哑铃健身一周几次最好(哑铃锻炼次数)

2024-09-27 14:11:19 14

哑铃健身一周几次最好(哑铃锻炼次数)

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哑铃锻炼次数

大哥首先要看你是什么级别的人了,如果你现在已经有一些基础的话,我建议你这样搞:1 你每次搞之前先去做20个俯卧撑<3组>以便热身,对你接下来的锻炼帮助很大.2 你拿的哑铃重量不要过大,最好是你可以坚持拿8-12次,每次拿到手软为止.三组左右.3 哑铃是个好东西什么都可以练,千万不要盲目的去追求其他器械.4 练完之后一定要进行有氧运动及对肌肉拉伸,不要太陷那种发胀的感觉,否则你的肌肉会越来越”硬”!5 如果你每次都练到极限了,肌肉很酸痛的话.我建议你还是休息一天以上,但不要让肌肉完全恢复,在它还处于酸痛时在加以刺激一定会让你感到兴奋的.此外,或多或少要注意饮食>拜拜

一个星期做几次哑铃健身比较好拜托各位大神

健身要循序渐进,不要一次做太多了,也不要太频繁了。 一般一个星期做3-4次就足够了,肌肉也是需要休息的。

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哑铃健身一周几次最好(哑铃锻炼次数)

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