200个波比跳相当于(5000千卡相当于多少波比跳)
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5000千卡相当于多少波比跳
5000千卡相当于2500波比跳。100个波比跳消耗的热量大约是100-200千卡,换算下来5000千卡相当于2500波比跳,波比跳属于一种高强度的无氧运动,通常来说,这项在短时间内可提升心率达到较佳的燃脂效果。
一百个波比跳消耗的热量是多少
一百个波比跳消耗的热量至少有1000千卡。
波比跳是属于一种高强度,可以在短时间之内帮助人体燃烧脂肪的运动,一般成人做一个波比跳可以燃烧10-15大卡左右的热量,实际的燃脂效果与做波比跳时的强度以及动作完成度有很大的关系,要是强度以及动作完成度比较高,那么一次就可以消耗10大卡左右,否则一次就会消耗很少的热量。
注意事项:
做波比跳一定要保证动作正确和完整。
不能一味求快,动作不到位的,往往费力又达不到训练效果。
保持站姿,双脚微开,膝盖微弯,再蹲下,将双手撑在地面,与肩膀同宽,再双脚往后跳,做出伏地挺身的姿势,然后做一次伏地挺身后起身,回覆到原地站姿的姿势,双肩往后拉向上跳一下。
30个波比跳相当于跳绳多久
30个波比跳相当于跳绳600次。消耗200大卡需要2000次跳绳,100个波比跳消耗200大卡,推算出30个波比跳相当于跳绳600次。
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