胸肌分为几部分（胸肌怎么练得好看胸肌是不是分为3部分每个部分怎么练详细些有健身经验的大师回答啊！）
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胸肌怎么练得好看胸肌是不是分为3部分每个部分怎么练详细些有健身经验的大师回答啊！
1,持之以恒，营养跟上，呼吸正确，方法得当。2.是的，分为3部分，但他们在一整块肌肉上3.下胸部简单---俯卧撑，下斜板杠铃卧推，有一定能力时可以做双杠臂屈伸。 中部用平板卧推（杠铃）+哑铃飞鸟+器械夹胸 上胸部用上斜板卧推，飞鸟4.1，以上内容在执行时根据年龄条件使用尽可能大的重量 2.不要屏气，呼吸随动作进行而有序，如卧推：在杠铃未举起时吸气，在顶端稍作停顿体会肌肉的压缩和血液流动的泵感5，祝你健美成功
最近在练胸肌，感觉左胸被一根筋给分成两半，用力时明显能看到胸肌是被分开了
你好~胸肌本来就分为上胸肌和下胸肌两部分，所以平时训练时要练平板+上斜卧推就不难理解了，你说的分层感，应该是上胸和下胸的分界线，许多健美运动员才能看得出分界线，有的爱好者练一辈子都看不出来，呵呵，而且每个人肌肉的形状不一，排除伤后变形的可能性，只要不痛不痒，你大可放心，属正常现象至于你说的解决办法，由于每个人生活中身体有一侧是习惯侧（右撇子或左撇子），就会导致发力不均衡，尤其是做杠铃卧推或俯卧撑时，习惯侧会着重发力，这也不难理解为何一边大一边小了，呵呵，个人建议用哑铃卧推代替杠铃卧推。
如何正确锻炼胸肌
胸肌的构造
要好好训练胸肌，必先了解其构造。很多朋友都认为胸肌可以分为下数部份：上、中、下、外、内。其实这是一个美丽的误呢!简单来说，胸肌只能分为上部及下部(见下图)，而下部占了胸肌的大部份。因此，如果你只想独立训练胸部的下方，基本上是无可能的。
为什么胸部练习大都分为上、中、下动作呢?其实所有的胸部训练动作都会同时刺激上下胸肌，分为上、中、下动作只是为了在不同的角度刺激胸肌，好让肌肉生长得更大更快。
如何发展完美的`胸型?
大家见到很大模特儿的胸型正正方方，十分有型。不过，其实胸型除了靠平时训练之外，很大程度是天生的，因为你的基因早已决定了肌肉的生长形态，有些人的胸型是正正方方，有些则是较㘣。所以，只要努力不懈地训练胸部，日子有功，你的胸部一定能呈现独有的美态。
如何训练方块型胸部
1. 多做下斜的练习
将健身椅调较至下斜，让你躺在椅子时头部微微向下。原因?大家平时多喜欢水平卧推及上斜卧推，肌肉会适应下来，所以要用不同角度让胸肌受压及发力，以刺激生长。
2. 以多关节训练为主
胸部的多关节训练是卧推及双杠支撑。原因?多关节训练可同时刺激多组肌肉，这有助释放更多男性贺尔蒙，同时，多关节训练让你有更大力量去推举更重的重量，有利加速肌肉生长。
3. 每次胸肌训练日至少有4-6组胸部训练动作
原因?胸肌是身体的大肌肉群，有能力应付多组的训练。
4. 休息日后练习胸部
原因?休息日后体力充沛，练习表现及效能当然最好!
建议训练：
一星期1-2次，训练后至少要休息一整天才作第二次训练。
方块型胸肌训练计划
1.上斜卧推 5组 6-8次
2.下斜卧推 5组 5次
3. 双杠支撑 5组 5次
4.下斜哑铃飞鸟 4组 8-10次
5. 上斜哑铃飞鸟 4 组 8-10次
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