60岁练健美的阿姨（不是说游泳能保持身材吗那为什么在泳池里游泳的50-60岁的阿姨们身材全部都走样了呢）

本文目录

• 不是说游泳能保持身材吗那为什么在泳池里游泳的50-60岁的阿姨们身材全部都走样了呢
• 《50岁阿姨锻炼近20年 身材完爆少女》是真的吗
• 60岁练健美能张肌肉吗
• 40多岁的健身阿姨究竟长什么样子，为何能够俘获小鲜肉的心
• 快60岁的人能锻炼成健美身材吗如何锻炼最好谢谢！！
• 为什么越来越多的老年人开始热衷健身
• 60岁能练健美吗

不是说游泳能保持身材吗那为什么在泳池里游泳的50-60岁的阿姨们身材全部都走样了呢

。。你永远也不用担心你的肌肉可能会跟游泳运动员一样 根本天上地下的训练量和饮食方法的比较 怎么可能能出那样的肌肉能帮助你保持身材就行了好多人游泳都是去玩水的 而且身材已经走样了的话 即使游泳都是很难恢复 除非是参加专业训练 而且每次都要坚持下来你想要保持身材 那么每次游泳你都定一个量吧 1000米应该够了对于一般人来说 你必须得在一个小时内完成 然后注意饮食方面 一定要控制如果能做到这样 那就没有问题了

《50岁阿姨锻炼近20年 身材完爆少女》是真的吗

1、跑步每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。2、立定跳远立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。3、俯卧撑俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。4、仰卧起坐仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。5、哑铃想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉。强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个。才能有效强化肌肉的形状。6、游泳会游泳的朋友，不妨试试每天去室内游泳池游几圈。游泳比跑步练肌肉更有效快速，且肌肉线条会更为修长漂亮。

60岁练健美能张肌肉吗

可以的。新手一定要了解的肌肉增长原理，对于一些体型偏弱的健身爱好者，肌肉的生长的原理是一定要清楚的，以便在以后的健身中去运用，以免方法不当，本末倒置影响健身效果。简单的说，肌肉的生长是一个刺激，补充，生长这样一个过程，都知道，肌肉的生长需要力量训练即大重量，高强度的训练去刺激肌肉，以达到肌肉纤维破坏的这样一个过程，之后身体通过自身免疫功能调动营养物质去修复，这时就需要健身者进行营养补充来提供修复肌肉所需的物质促成身体完成恢复和超量恢复的过程，这样便达到了肌肉生长的目的。所以对于以增长肌肉为目的的健身者来说，主要的任务就是通过增大训练重量、多组数等方式增加训练强度以达到深度的肌肉刺激，从而达到肌肉纤维破坏这样一个过程，然后通过营养的补充，帮助身体完成超量恢复这样一个过程。祝你早日成功，如对您有用请【选为满意回答】，给个【赞同】表示鼓励。谢谢

40多岁的健身阿姨究竟长什么样子，为何能够俘获小鲜肉的心

可能这个老阿姨身材比较好，再加上她的心态比较好，所以看上去比较年轻。

一个健身平台上发出了一个健身博主的照片，今年她已经40多岁，但是看上去跟20多岁的大姑娘差不多，她不仅保持了少女般的身材，还有一颗少女般的心。原因就在于她找了一个比她小20岁的男朋友。如果是男的比女的大20多岁，那么很多粉丝还是能够理解，但是这个阿姨比自己的男朋友都大20岁了，他们的三观真的能够一致吗？真的能够和好相处吗？可能对于这个美女来说，两个人的年龄不是距离，最主要的是两个人在一起很快乐。而且这个博主说她跟她的男朋友在一起，真的是要承受很大的压力，因为很多人觉得他们在一起是不会幸福的。但是她就要幸福给别人看，不在乎别人的眼光，只要自己过的快乐就好。

这位博主是一个非常热爱健身的人，所以才会身材保持的非常完美，就单单这一点，就能够吸引到很多的男性。再加上她心态比较好，人比较的自信，做人比较乐观。这样第一个人肯定是会受到很多男人喜欢的。

在中国，很多人结婚都是要讲究门当户对的，那么在谈恋爱的时候尽管不会考虑那么多，至少也不会差的很离谱。但是现在很多的中国人受西方文化的影响，都崇尚自由恋爱，只要两个人好，其它都不是问题。在中国，一个女的要是比男的大20多岁，两个人谈恋爱的话，是会遭到很多人的非议的。可能韩国的文化跟中国的文化还是有区别，在他们的眼中，两个人能不能合的来才是最最重要的。我还是很看好他们，一个人的心理年龄跟实际年龄是不一样的，所以这个健身阿姨尽管40多了，可能心理年龄就20多，两个人刚好可以匹配。

快60岁的人能锻炼成健美身材吗如何锻炼最好谢谢！！

如果你的身体很健康 能够承受得住剧烈运动那还是有可能的 但是即便如此你也要比年轻时付出几倍的努力 并且要在专业人士的帮助之下进行 不然会有一定的危险 锻炼时一开始就从最简单的臂弯举开始 然后练胸肌可以做飞鸟 卧推之类的运动 因为这些都是可以随时加大或减轻重量的 你可以从轻到重 循序渐进 另外多吃富含蛋白质的食物 保证充足的睡眠。

为什么越来越多的老年人开始热衷健身

       越来越多的老年人开始热衷健身，原因在于老年人观念发生变化，认为通过锻炼，可以减缓人体老化速度。因此，他们认为与其把钱花在看病、吃药上，不如花在健身上。    

       据报道，越来越多的老年人走进健身房，有人每年花10万、一周三次私教。新一代的老年人，已经不再满足于街边公园的户外健身设备和有浓郁Disco风味的广场舞了，他们在网上冲浪，与新生活方式接轨，开始报瑜伽班，上舞蹈课，还请私人健身教练，坚持去健身房“撸铁”。

       我从事金融工作，是一名运动爱好者，游泳、滑冰、排球、篮球、羽毛球等都比较喜欢，可以说是资深运动爱好者。参加工作后，运动、健身一直未间断，业余时间还兼任部分球赛和健身比赛的教练。近年来，我发现健身的人群中，多了一些老年人，他们对健身的喜爱和专注程度使我深有感触。下面，以我的实际体验，咱们就共同聊聊越来越多的老年人开始热衷健身的话题吧。

       我经常参加健身和游泳。在我经常健身的健身房，近年有一批老年人前来健身，他们比年轻人健身更认真，动作也更规范，而且基本都是聘请健身教练进行系统健身。79岁的健身达人黄阿姨来我们健身房健身已经坚持2年多。黄阿姨一周来健身房五、六次，每次都是在在专业健身教练的指导下，进行约一个小时的柔韧性训练和力量训练。她练起划船、战绳时的认真劲儿，一点也不输我们年轻人。

       73岁的王叔叔和79岁的李叔叔，是三年前来我们报业游泳馆进行游泳的运动达人。别看他们两位年事已高，可运动起来非常专业、专注。他们刚来时游泳时，就聘请教练一对一教学，现在已经熟练掌握蛙泳、自由泳等常用泳姿，而且每天都坚持游，做到风雨无阻。

       其实，与这些运动老年人接触多了，我了解到他们热衷健身的理由，是目前老年人观念发生变化，认为通过锻炼，可以减缓人体老化速度。因此，他们认为与其把钱花在看病、吃药上，不如花在健身上。黄阿姨原来患有严重的腰间盘突出等老年病，为看病花了不少钱，病情也未见好转。在儿女安排下，进行系统健身后，精神状态和身体状况明显好转；而王叔叔和李叔叔来游泳前，都是典型的三高患者。近年来孙子、孙女都长大上学了，有了大把时间，就来游泳馆健身。坚持几年来，他们身体各项指标明显向好，精神头也非常足。

       总之，越来越多的老年人开始热衷健身是好事，但也要把握锻炼尺度：一要做好准备活动。运动前要进行热身，可以有效规避运动损伤。二要量力而行。老年人要根据自身状况，选择适合自己的运动方式，要量力而行；三要把握好运动量和运动强度。如果有明显的心慌、气短、心口发热、头晕、大汗、疲惫不堪等，表明运动超限，运动量和运动强度超出自己耐受范围，就要果断降标，然后再循序渐进、逐渐上量。

60岁能练健美吗

生命在于运动，只要生命存在，都是可以运动的，理论上说60岁再练健美，只能说不迟吧。 最黄金的健美健身年龄还是17-30岁； ===== 12岁以下多技巧性，娱乐性锻炼，还有各种体育运动，如跑步，跳绳，游泳，球类等，适当参与有好处，可以适当进行小孩力所能及的轻体力运动，力量训练在少儿的锻炼中占比例很少，但也不能完全不安排。 ===== 12岁以上到17岁为预热期吧，可以进行一定力量训练，逐步引导进行力量，速度，耐力，甚至部分格斗训练也是可以的，孩子的体质在这个时期是加速度增长的，很多“校霸”也都是在这个时期产生的，当然健美是健身+健身，一个好的校霸会让人感觉安全很多； ===== 17岁到40岁，就可以努力锻炼了，年轻力壮，有能力有条件为什么不好好练，而且婚姻生活也许要健美强悍的保证，后代是否强壮业与父母的强壮健康有关，为了家，为了社会，为了中国人能够强悍，也得好好练啊，所以不要等到以后了； ===== 40岁以后，想要健美可能就得看身体了，因为忽视锻炼的人到了这个年纪，各种莫名其妙的病痛就不请自来了，长期处于亚健康状态的人身体也会有不同程度的不适了。 1）如果身体有某些不利于锻炼的疾病，应该根据医生的嘱咐，进行锻炼。如果能够通过锻炼恢复健康，恭喜你，你可以继续进行健美锻炼。 2）如果身体只是出于亚健康状态，恭喜你，可以进行健美锻炼了。 ===== 60岁，如果之前你不锻炼，60岁突然上大重量的练习，我估计有点玩命了，而不是挑战自我；如果你一直坚持锻炼，到了60岁，再想到健美，可能说挑战自我还说得通。