划船是什么意思？如何用哑铃练背肌
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划船是什么意思
“划船”的意思是：1、划桨行船。2、以人力划桨作动力的小船。3、划船是用人力使船只在水面前进的一项运动。出处：1、沈从文《如蕤》：“划船是她所擅长的运动。”2、阿英《流离》：“她是冒雨乘着划船过江的。”划船造句：1、湖边聚集了许多看划船比赛的同学。2、刚学划船时，我真有点手忙脚乱的。3、为游人提供旅游彩船、划船、钩鱼等服务项目。4、这是一种古老的划船运动，在很多美国寄宿学校中非常流行。5、他们有时候租一间小茅屋住，看起来像穷人的房子，而且在太阳底下汗流浃背地划船。
如何用哑铃练背肌
1、俯身双臂划船，这个动作主要练背阔肌。俯身微屈膝，两手各持一哑铃(掌心相对或向上)，垂于身体前下方，以背阔肌的收缩力提拉哑铃至肘与肩高或略高于肩的位置，(挺胸，两肩往后扩张)稍微停顿一会儿，然后以背阔肌的张紧力控制哑铃缓慢还原。2、动作要领是：背部一定要挺直，身体尽可能前倾与地面平行，用背阔肌的力量将哑铃提起，至顶峰时挺胸、收肩。 建议每次做4-5组，每组8-12个，第一组重量稍微轻些，后面几组重量控制在做第12个力竭左右，组间休息一分钟左右。上举时吸气，放下呼气。3、动作关键：上体不宜上抬，避免借力。4、俯身单臂划船 ，这个动作主要练背部外侧和下背。一手持哑铃，掌心朝内，另一手撑与同侧膝盖位置相同的固定物以稳定身体。(两肩要放平，)充分收缩背部肌肉，将哑铃提到腰部位置，稍微停顿一会儿，然后充分伸展背部肌肉，控制性缓慢还原。5、做完换另一侧。 建议每次做4-5组，每组8-12个，第一组重量稍微轻些，后面几组重量控制在做第12个力竭左右，组间休息一分钟左右。上举时吸气，放下呼气。6、直腿硬拉，这是练腰的动作，这个动作主要练下背，臀大肌，和股二头肌，双手各持哑铃垂于提前，两脚自然开立，与肩同宽，腿伸直，腰背挺直，抬头，直到上体约与地面平行。7、然后下背肌收缩，用力使上体还原，建议每次做4-5组，每组8-12次，第一组重量稍微轻些，后面几组重量控制在做第12个力竭左右，组间休息一分钟左右。8、为保持张力，身体前倾时哑铃不要触及地面，且动作不宜太快。且背部肌肉中最容易受到伤害的是竖脊肌，竖脊肌为背肌中最长，最大的肌肉，在脊柱两侧的沟内，运动时不要伤到竖脊肌
怎么划船
首先向前侧身，手臂伸直，然后把双桨伸到水里面去，用自己身体的全部力量把两边桨往回拉。如果前进过程中想要停下，一定要用力拉动，一只桨拉动的时候，另一只也同时推动，然后迅速双桨反向操作这样可以让船中心迅速转动，改变方向。
划船是用人力划桨使船只在水面前进的一项运动。船是一种重要的水上交通工具。在石器时代就出现了
最早的船独大舟。然后，出现了有桨和帆的船。后来又出现了用蒸汽或柴油发动机提供动力的船。今天
人们用太阳能和喷气式发动机作为船的动力，航行的速度令人吃惊，最高时速已经可以达到500千米以
上了。
利用机器推进的大船都可称为轮船。小一点的船叫小船，每一只轮船都有一个叫船身的身体。早期的轮
船是大制的，在船两侧或尾部装有带桨板的轮子，用人力转动轮子，桨板向后拨水使船前进。
什么是哑铃划船
很荣幸为您解答疑问。哑铃划船分为单臂哑铃划船、俯身哑铃划船。哑铃划船动作的规范动作是，俯身，上身与地平面基本平行，收腰，抬头，用手握铃尽量向下放，用背部力量沿腿部提起哑铃，哑铃尽量靠近下腹部，稍停，下放哑铃，再重复动作。单臂哑铃划船-一般情况下，用哑铃做划船练习都是采用单臂练习，另一侧的腿部跪在平凳上，这样有利于更深的下放哑铃，从而更好的拉伸背阔肌。俯身哑铃划船-用双臂做划船练习时，一般会采用杠铃，双手握杠，这样对斜方和两侧背阔肌内侧和中间部位刺激会更深一些。总而言之划船动作是练习背阔肌的主要动作之一，而俯身是这个动作的基本要领，不管你是单臂，还是双臂都是要俯身的，而前面加单臂这个词只不过是强调用单臂来练习单侧背阔肌。非原创、谅
请问哑铃双手划船标准动作
1、双手各持一只哑铃，膝盖略微弯曲，上身前倾，臀部向后，弯腰并确保背部挺直，使上身几乎和地面平行。双臂自然下垂，掌心相对，抬头目视前方。这是动作的起始位置。 2、肩胛收缩，肘部贴紧身体，将哑铃快速上提至身体两侧，同时呼气。在顶端保持背部肌肉收紧，停留1秒。 3、然后将哑铃缓缓放回起始位置，同时吸气。 4、以上是一次完整动作，重复动作至推荐次数。 更多关于哑铃双手划船标准动作，进入：https://m.abcgonglue.com/ask/c746651615756360.html?zd查看更多内容
直立划船 和 杠铃耸肩 那个是锻炼背 那个是锻炼肩的
杠铃俯立划船 可以锻炼背阔肌 杠铃耸肩 可以锻炼斜方肌 对三角肌的锻炼效果不大肌肉锻炼 留意一定要目标肌肉群发力为主 锻炼肩部肌肉 一定要注重三角肌前束、中束和后束综合锻炼 才会协调 性感 你可以用哑铃侧平举 杠铃提拉 哑铃施瓦辛格举 杠铃背后弯举 等等 背阔肌的锻炼 可以杠铃俯立划船 哑铃划船 引体向上 等等
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