哑铃划船单手好还是双手好(哑铃单手划船好还是双手划船好)
本文目录
- 哑铃单手划船好还是双手划船好
- 哑铃是单个做好,还是两个一起比如单手划船,和双手划船,因为我觉得单手浪费时间,两边都要做,双手快
- 哑铃俯身划船时你觉得怎样的动作才是最规范的
- 关于举哑铃的问题,一只手一只手练好,还是两只手同时练好,据说一只手练会使脊椎弯曲,是这样吗
哑铃单手划船好还是双手划船好
我是喜欢双手划船的,但有人认为还是单手划船好,因为单手划船意志力集中在一侧肌肉上,效果好。
哑铃是单个做好,还是两个一起比如单手划船,和双手划船,因为我觉得单手浪费时间,两边都要做,双手快
如果你只有一种器具,也可以单个练,刚好轮流休息,花的时间较长。如果有多种器具,正规的练,两个哑铃一起练要好。
哑铃俯身划船时你觉得怎样的动作才是最规范的
哑铃划船动作的规范动作是,俯身,上身与地平面基本平行,收腰,抬头,用手握铃尽量向下放,用背部力量沿腿部提起哑铃,哑铃尽量靠近下腹部,稍停,下放哑铃,再重复动作。
关于举哑铃的问题,一只手一只手练好,还是两只手同时练好,据说一只手练会使脊椎弯曲,是这样吗
是的,因为这样会造成你脊椎两边受力不平衡长期下去会导致脊椎向受力大的一边倾斜。我以前做仰卧起坐的时候经常想左边倾斜,导致现在右边的腹肌比左边的要突一点,感觉很奇怪。其实双手做是最好的,只要加大强度就可以达到效果。不过单手做也可以,只要你两个手每次做的重量和数量一样动作规范的话就没事,但是如果你两只手力度相差太远的话最好不要。 一楼说不会伤到脊椎,但是会造成两边肌肉大小失衡,长期下去会导致动作的不协调。
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