健身运动真好（通过健身可以得到哪些益处）

本文目录

• 通过健身可以得到哪些益处
• 每天坚持运动的收获
• 通过锻炼身体你切实感觉到什么好处

通过健身可以得到哪些益处

健身首先帮助我改善了亚健康;其次就是通过我对健身兴趣的深入、实践、学习得到的‘减肥、减脂’的经验：运动是最根本也是最廉价、最有效的方法;还有就是健身的过程也是和身体交流对话的过程，反闻自性，我原来是什么样子，现在是什么样子，原来肢体灵活自如是那么美好。

一、改善亚健康。

我决定开始付诸健身行动，是我身体出了问题的时候，有了危机意识才决定付诸健身行动的，10年前，我突然体检出了高血压，当时身体也感觉经常不舒服了，生活中能够明显感觉到，出门着凉牙疼，体重超标，当时最高到90公斤，吃饱饭后，下蹲都感觉很不方便了，这时候开始决定结合服用降压药配合健身一起行动，调理身体的。一个月的时间，天天坚持，结果体重降了，我的血压也下来了，我担心、恐惧的降压药也停了，一直到现在，叫我深信通过健身可以改变我们的亚健康。通过一段时间健身，确实身体也感觉受益，这时候只能说健身兴趣培养起来，但是是否能够始终如一的坚持下去，真的是件不容易的事情。

二、减脂增肌

从开始降体重、降血压，开始运动健身，以后是否能够彻底改变自己的身体状况，那可不一定，往往我们身体一种现象的出现，不是单一方面的。回顾我从开始降体重，到现在，体重总是稍不注意就有变化，虽然这时候身体敏感了，思想上也对身体健康重视了，自己针对体重变化也有及时应对措施了，但是不稳定啊，稍不注意体重就上去了，只要体重变化了，身体很快就能感觉到，所以之后我也尝试过一些减肥的方法，比如社会上流行的一些方法等管用吗，确实管用，可是用不了多长时间又回去了，一个月可以迅速给体重降下来，最长坚持半年吧，又回去了，分析道理我们都懂，饮食不合理，运动量不够，睡眠不好，精神情绪不好等等，可是生活当中执行起来并不是嘴上说的那么轻巧，最后我给解决这一系列问题总结归纳，就是加强运动，是最好的办法，再好的减肥产品，不配合运动也反弹，只要给运动一项落实到位了，体重自然会降，睡眠自然会好，生活自然会规律，但是如果真的是自己身体原因，实在是运动不起来的，要是通过减肥产品来降体重 的，千万要注意，减肥期间是增进运动的最好时机，千万别错过这个时机，马上运动起来，因为减肥，身体内环境产生了变化，运动热情的调度很容易的，让我运动最后定格，通过服用产品做引子，最后才可以轻松的保持我们的体重。通过最近的学习，减脂和增肌应该并重，肌肉上来了，脂肪的沉积就不会那么容易啦，增肌直接的办法就是力量训练，还有增肌和内分泌有关系，睾酮素含量高低影响肌肉的增长，还影响我们人体的活力。

三、重新认识自我

健身需要坚持，感受健身给身体带来自如真好。通过最近对健身兴趣的深入，并且付诸了长期的行动。再次感悟自己的身体，原来犹如残疾了一般，现在身体灵活多了，猫腰干活，腰能够在一种姿势状态下，能够伸缩自如的调整了，蹲厕所也感觉轻松了，原来登高要借助板凳现在可以一步跨上去了。这是一种身体的自如啊，仿佛是一种新的生命力。通过打坐的练习，使思想得以沉淀，不断的求证，生命的意义，我想要什么，什么是快乐等等，不仅短时间叫我们精力充沛，而且能够叫我们长时间漂浮的思想得以沉淀，得以正知正见正等正觉。

健身应该是一项综合性的身心改善的过程，它可以调整我们身心状态，可以检测我们的身心状态，及时发现存在的问题，健身的过程就是和一个特殊自然生物体【自身】的交流与对话。我想通过健身也能够帮助我们进一步完善三观，世界观，人身观，价值观。

每天坚持运动的收获

每天坚持运动的收获

　　每天坚持运动的收获，可能在我们的日常生活中，有很多的人平时基本上没有任何运动，在办公室久坐不动也容易出现肥胖现象，严重的还可能诱发颈椎病，那么下面就来看一看每天坚持运动的收获吧！

　　每天坚持运动的收获1

　　 一、提高器官功能

　　如果可以坚持健身运动，可以有效提高器官功能的，因为在运动的过程中消耗的热量比较多，心肺功能也会增强，这是身体得到锻炼的一种结果。很多人长时间没有健身运动，缺乏运动的情况下心肺功能容易降低，甚至会影响身体的循环。因此，想要保持器官正常状态，最重要的就是坚持运动，平时可以通过健身的方式来促进身体健康，防止缺乏运动带来负面影响。

　　 二、减肥瘦身

　　在生活中如果每天坚持健身，往往可以收获比较多的.好处，比如体重能得到控制也是健身的一大好处，现在很多人因为过度肥胖导致身体健康受伤。如果可以通过健身的方式来消耗热量，将体内糖类物质，脂肪物质消耗掉，通常可以达到控制体重的目的，这是健身具备的好处之一。因此，想要改善过度肥胖的现象，平时应该适当健身。

　　 三、提高颈椎功能

　　很多人在长时间久坐不动的情况下，导致关节和骨骼受累明显，特别是腰椎、颈椎受到的影响是比较明显的。这些部位更容易产生酸胀疼痛的感觉，而通过健身的方式活动筋骨，增加运动量，改善身体循环。通常对腰椎，颈椎功能提高有利，能够防止这些部位由于长时间久坐产生疼痛感，这也是健身的一大好处。因此想要保持这些重要的关节和骨骼健康状态，平时可以适当健身。

　　 四、改善身体循环

　　很多人因为缺乏运动导致身体循环受到阻碍，如果血液无法输送到身体需要的每个部位，有可能会引发不良症状。而通过健身的方式增加运动量，往往可以维持身体正常循环，这样血液流动速度快，可以输送到身体的每个部位，才能维持正常的生命活动，这是保持身体健康的措施。因此想要养护身体，保持身体健康状态，平时可以坚持健身。

　　 五、提高免疫力

　　坚持健身收获的好处明显，在健身的过程中身体得到锻炼，很多人的抵抗力就会提高。生命在于运动，如果长时间缺乏运动或者没有经常健身，有可能就会导致身体抵抗力降低，这样身体有可能会变得虚弱，带来负面影响。因此，想要让自己抵抗力增强，降低疾病的患病率，平时可以通过健身的方式来促进身体健康，预防疾病。

　　每天坚持运动的收获2

　　 七招让你将运动坚持到底

　　 1、目标的力量是无穷的

　　制定目标，这种目标可以是“穿上小一号的衣服”，或是“为公路赛跑做准备”。Reebok训练师皮特拉？考伯说：“每年我都会去尝试学习一项新的运动或健身方法。最近，我利用休假的8天时间，学会了风帆冲浪。学习新东西的感觉真好，这项运动使我的手臂、背部和腿部的肌肉更强壮，不需要走进体育馆就可以健身！”

　　 2、找个健身伴儿

　　纽约某瑜伽研究所所长贝里尔？伯驰的经验是跟朋友一起健身。“我喜欢和朋友一起散步或一起骑车。我发现，和别人一起健身会比独自一人时更努力。”如果1个朋友不够，可以找2、3个。“参与的朋友越多，自觉性就会越高。”

　　 3、想象塑身后的模样

　　当健身计划变得令人头痛时，想想瘦身后的样子――这是《塑造完美身材》一书的作者白瑞德？斯科菲尔德的经验之谈。“当我不想再做另一组力量练习时，我会对自己说，再有几秒钟就可以了，再努力一次，这是值得的。”

　　 4、随“季”应变，改换项目

　　如果每天都吃一样的东西，你很快就会感到厌倦。所以为什么要每天都重复同样的运动呢？美国总统健身理事会的常务理事莉莎？奥莉芬经常把郊外远足或新型舞蹈与平常的跑步和力量练习结合起来。在坚持基本性项目的同时，每隔一段时间就增加1种新的项目。有时候你甚至可以随着季节的变换，而变换健身项目――夏天去山地骑车和越野跑，冬天则可以去滑雪。

　　 5、快乐才是运动的理由

　　不要去计算你的运动究竟燃烧了多少脂肪，或是锻炼了哪块肌肉，而是想一想玩得高兴与否。美国健身委员会塞德里克？布赖恩特博士说，“如果我觉得提不起精神，我会放下哑铃练习或传统的心肺运动，而去参加竞技性更强的活动，比如篮球比赛或网球比赛”。

　　如果你不喜欢参加比赛，那么可以根据周围环境安排一些游览性的运动项目，如疾走或跑步。圣地亚哥州立大学生物力学实验室的主任彼得？弗兰克斯博士就将自己对园艺的爱好融合在健身中，他的健身方式是边散步边参观邻居家的花园。

　　 6、健身和吃饭一样，是习惯

　　不少健身的专业人士都把健身作为日程安排上的重要项目，甚至会在每天检查自己第二天的日程，思考什么时间可以安排跑步或去健身俱乐部。如果能将健身跟吃饭一样，变为一种生活习惯，你会发现坚持其实不太难。

　　 7、偶尔把运动强度降低

　　“有时我会把运动强度降下来，与其认为反正无法完成5公里长跑而什么都不做，还不如出去散步1公里，让自己感觉良好。”加州健身生理学家道格拉斯？布鲁克斯的这种策略对于坚持运动非常有效。如果你经常锻炼，那么偶尔停下1～2天不会有太大影响。

通过锻炼身体你切实感觉到什么好处

自发的以兴趣驱使和锻炼身体为目的的运动又可以称作休闲健身 1.运动一定时间大脑会分泌多巴胺——心情变好2.提高心肺功能——减少心血管疾病3.增强肌肉横截面面积——提高基础活动能力（上下楼更轻松，提重物更容易等等）4.提高身体柔韧性与灵敏度5.塑造肌肉形态，提高形体美感，身体愈发匀称6.塑造竞技精神或吃苦耐劳脚踏实地等优良品质7.自身各方面的不断增强——增加人的自信心8.增加身体抵抗自然变化或疾病的能力（如全球变暖，传染病等）9.儿童时代可以促进骺骨的生长——长高，还可以增加骨质密度，提高骨头的抗压，抗折能力10.可以结交志同道合的朋友们——如果是为了健康，建议有氧运动占比提高，当然无氧运动也不能缺少 ——推荐的有氧运动（跑步，游泳，骑行）——无氧运动一般正常人买对哑铃就行了今年刚大一，体育系，希望答案对你有帮助