哑铃凳安装视频（哑铃搭配，哑铃凳健身效果怎么样）
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哑铃搭配，哑铃凳健身效果怎么样
如果你不是往那种大块头的目标去练，用哑铃完全足够，健身房就是多了组合器械和杠铃，组合器械适合新人和想练局部的，杠铃适合增大肌肉块，哑铃则适合雕刻局部细节，当然增肌也有用。效果方面看你练得好不好和饮食以及其他要注意的：
要注意的：
锻炼天数和效果：
隔天练还是每天练要具体分析，肌肉是在休息中生长的，但是训练量不足也隔天练那效果大打折扣，训练量足也每天练那只能影响肌肉生长。
最主要看强度，强度是以练完肌肉充血酸胀感明显为标准，第二天酸胀感持续但是只有一点点，并且不影响日常生活，这样最好。
重量：
适合用6-12RM，刚开始用12-20RM，RM是指一次连续能做的最大次数。每个部位都测出这个重量，这个重量要根据你的力量提升而加大，这样锻炼才是科学的。
饮食方面：
除了饭多吃，其他营养也要全面，肉蛋奶制品水果蔬菜，每餐搭配好。
思想方面：
这个是很重要的，就是要念动一致-出自韦德健美32法则，即锻炼时注意力集中在要练的肌肉上，这和动作做标准一样重要。
锻炼速度方面：
这个也有讲究，一般的刚开始适合慢速练，一个动作做完要6-7秒，目的是充分刺激肌肉，再加上顶点收缩几秒或十几秒-这个是加大强度的练法，不用经常用。
附件是哑铃和徒手无器械计划，还有一些图文和视频教程资料方便学习动作。
力健哑铃凳怎么样
力健哑铃凳很好用，口碑很好：1、力健哑铃凳用起来也没有噪声很稳固，不占空间，做工精致。2、配件简易，安装很方便，使用时结实稳定，解锁了更多的运动姿势。
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