哑铃飞鸟平躺还是斜躺好(哑铃飞鸟是躺着床上做吗)
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哑铃飞鸟是躺着床上做吗
首先,你的理解误。飞鸟动作只是双臂尽量的打开,而双小臂则是基本一向上的,打开后回收的时候想着胸肌收缩,然后碰到一起。如果没哑铃凳,也不必一定要去买,你可以找一条很厚的被子叠到比双肩稍窄一点放到床上,就可以练了,这样双臂下去的时候也基本可以到位了,可以最大限度的拉伸胸肌了。希望以上会对你有所帮助。
平躺飞鸟与上斜飞鸟区别在哪
平躺飞鸟.两臂持哑铃由身体两侧垂直于身体中轴线经胸前向上运动,合于胸前正上结束.主要练习胸肌群.上斜是躺的时候,头比腰高.这样可以主要练习胸肌上缘下斜是躺的时候,头比腰地.这样可以主要练习胸肌下缘
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