哑铃卧推能练出胸肌吗(哑铃卧推能练胸肌吗)
2024-06-20 20:50:10 :1
各位老铁们好,相信很多人对哑铃卧推能练出胸肌吗都不是特别的了解,因此呢,今天就来为大家分享下关于哑铃卧推能练出胸肌吗以及哑铃卧推能练胸肌吗的问题知识,还望可以帮助大家,解决大家的一些困惑,下面一起来看看吧!
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哑铃卧推能练胸肌吗
哑铃卧推就是练胸肌的每天练一次,每次做四组,每组12个,组间休息1分钟坚持练下去,一个月就会有效果加油
用哑铃是否能练出胸肌
可以的,我就是用哑铃锻炼的
我告诉你几个常用的动作,如果动作不知道怎么做,可以去百度搜一搜图片,会有的
1,哑铃飞鸟 可以锻炼胸肌的宽度,起到塑型的作用,我觉得当你胸肌够厚的时候在练这个,塑一下型 就很漂亮了
2,平板卧推 这个可以锻炼胸肌的厚度
3,上斜卧推 锻炼胸肌上部
4,下斜卧推 锻炼胸肌下部
胸肌无非就是三个部分,上中下.所以有这几个动作足够了
练的时候,不要动作都掺和的练.最好是一天换一种动作 不要刚做完一组飞鸟,下一组就做卧推
每组的数量由你自己定
还有一点,做飞鸟的时候重量选轻的,做的次数要多的
卧推的时候重量要大,次数要少 选择你能承受的最大重量,做到6~8个就做不动了为佳
手臂很简单,用哑铃做就好,动作就是那种 你平时给别人看你胳膊肌肉时候的动作,拿着哑铃做
喔,还有一点,营养要跟上
关于哑铃卧推能练出胸肌吗,哑铃卧推能练胸肌吗的介绍到此结束,希望对大家有所帮助。
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