经常做无氧运动的好处（无氧运动的好处 盘点无氧运动的好处）
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无氧运动的好处 盘点无氧运动的好处
1、燃烧卡路里，无氧运动可以简单地理解为锻炼肌肉能力的重量训练。涉及搬动重物的运动(有时应考虑自身体重)的运动都为无氧运动。无氧运动在对肌肉进行雕塑，增加肌肉的力量，体积，耐力。的同时一样再为身体燃烧卡路里。有氧只是在锻炼的时间内，40分钟后直接大比例地分解脂肪。但无氧运动增加了一定基础代谢的话，令身体在无氧运动后48小时内持续燃烧、总量大于有氧。也就是躺着也瘦。 2、雕塑身材，大家熟知的减肥女王郑多燕在谈减肥经验的时候说到：“10多年来我一直不间断地加强无氧运动，可是身上并没有呈现出一块一块的样子，从外表看上去一点也不会觉得结实。”郑多燕向大家推荐锻炼肌肉的无氧运动，因为这是你雕塑身材必备的运动。许多通过有氧运动减肥的人，身上的赘肉是消减了不少，但是确实松弛的，这是因为他们的肌肉量不足，身上的皮肉变成不了瘦而润泽的样子。但无氧运动却可以解决这个问题。 3、促进基础代谢，对于减肥来说，除了新陈代谢，属于静态代谢其中一种的“基础代谢”。基础代谢占代谢所消耗能量的60%。所以，减肥者最重要的任务是：增加自己的基础代谢水平! 而无氧运动小幅度地促进肌肉增长，肌肉越多，身体维持肌肉所消耗的能量也就越多，基础代谢越强。 4、增强免疫力，无氧力量训练后的数小时内，静新陈代谢率都会提高。研究表明，无氧运动(力量训练、短跑、举重、跳高、拔河等)后，损伤肌肉的修复和乳酸的代谢消耗脂肪，增大肌肉和脂肪的比率，增加肌肉新陈代谢率，提高身体免疫力。一些女生担心无氧运动会让自己看起来过于结实，然而并不是这样。女性朋友不经过专项的特殊训练是不会练成健美运动员身体上的块状肌肉的。
坚持做无氧运动，会给我们带来哪些好处
什么叫做无氧运动？无氧运动就是指身体在一种没有氧气的厌氧状态下，进行的运动，通常都是运动力度大的运动，这就是无氧运动。生活之中，似乎常常看到有人在进行着有氧运动，但是鲜有人进行无氧运动。因为无氧运动的入门门槛高，而且运动的体验也不是很好，所以很少有人进行无氧运动。
那么，问题来了，我们需要无氧运动吗？来看看无氧运动带给身体的5个好处，然后再作出公正的决定吧。
第一个好处：提高身体素质
无氧运动可以提高身体素质，人们都以为有氧运动可以让身体变好，其实无氧运动也可以提高你的身体健康。让你变成一个健康的人，让你的身体素质提升不少，最后你就会发现自己因为不起眼的运动习惯拥有了健康，你可以永葆健康。
第二个好处：增加身体的力量
无氧运动可以增加身体的力量，让你的身体变得非常有力量，变得活力充沛。现代人似乎都缺乏力量，然而如果你不想要让自己软绵绵的像一个刚出炉的大面包，那么就得多多进行无氧运动，通过不吝啬无氧训练，多多挑战自己，从而让自己成为一个具有力量的人。另外，你要知道，身体上的力量能给我们的心理上也带来力量。想要成为一个有力量的人，无氧运动必不可少。
第三个好处：磨练意志力
无氧运动就是身体在缺氧的状态下进行的运动，通常指的是力度比较大的运动。所以，无氧运动可以磨练你的意志力，让你具有意志力，这是属于一种无形的力量。我们必须要拥有意志力，因为这样的力量对于我们的生命来说，也是非常重要的。所以，你可以通过无氧运动，提高你自己的意志力，从而让你变成一个更好的人。
第四个好处：提高外形美观度
无氧运动可提高你的外形的美观度，因为无氧运动是可以提高你的肌肉含量的。肌肉是由肌肉的纤维构成，而我们如果不多多进行力度比较大的运动，那么肌肉纤维就无法得到刺激，从而难以成长。所以想要让肌肉得到有效成长，就必须要通过无氧运动，而不可以通过有氧运动，我们必须牢记这一点。
肌肉含量的提高可以让你的外形被刻画得非常健美、匀称而流畅，总体会变得非常具有魅力的。所以，若是你想要变得健美，拥有一个好的体型，那么就一定得尝试固定频率的无氧运动，做一做系统的健身训练。
第五个好处：预防肥胖
无氧运动还可以预防肥胖，让你保持苗条，远离肥胖。没错，你没有听错，不仅仅是有氧运动，无氧运动也同样可以让你的身体变得非常健美。无氧运动可以消耗你的身体里的能量，经常进行一些无氧运动，你就会因此而变得具有魅力，变成一个非常有吸引力的人。
现在你一定知道啦，我们需要无氧运动吗？来看看无氧运动带给身体的5个好处，现在你了解了，无氧运动都有着什么好处，下定决心进行无氧运动吧。
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