男性提肛一个月效果（男人做提肛运动的好处）

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• 男人做提肛运动的好处
• 坚持做“提肛运动”会收获哪些好处

男人做提肛运动的好处

男人做提肛运动的好处

　　男人做提肛运动的好处， 生命在于运动,运动不仅能够给很好的锻炼身体,还能减肥塑形，提肛运动是指收缩**和放松**的交替运动，接下来我们看看男人做提肛运动的好处有哪些。

　　男人做提肛运动的好处1

　　 1、男人做提肛运动的好处防治肛肠疾病

　　提肛运动对于防治肛肠疾病可是最有效的办法。常见的肛肠疾病有肛瘘、痔疮等等。提肛运动能够增强**部位抵抗疾病的能力，从根本上促使病灶消失。提肛运动还能够促进肠道蠕动，对于防治便秘也是有不错的效果的。对于存在痔疮和习惯性便秘的男人来说，提肛运动绝对是解除这些麻烦的好选择。治疗前列腺疾病

　　提高运动是有规律地收缩**，对男人前列腺能够进行有效的按摩，通过这样的按摩能够促进会阴部的静脉血液回流，这样能够有效缓解前列腺炎症，对于防治男人前列腺疾病效果很好。提高性能力

　　提肛运动能够有效训练尾骨到耻骨之间的肌肉群，要知道这个部位的肌肉群可是支援膀胱功能和性交活动的重要肌肉群。长期进行提肛运动还可以加强男人骨盆肌肉的.收缩，这些都能够有效提高男性性能力。特别是性功能存在障碍的男人更要试试提肛运动。强身健体

　　传统中医认为，**处于人体经络的督脉上，提肛能提升阳气、排除浊气，经常练习能起到好的养生效果，对冠心病、高血压、下肢静脉曲张等也有一定的辅助治疗和预防效果们，可以起到强身健体的作用。防治尿失禁

　　通过提肛运动训练骨盆腔底的肌肉群，可以治疗尿失禁，以及运动性膀胱症候群等，包括尿频，尿急，下腹疼痛，尿流量下，急迫性尿失禁等。

　　 2、男人做提肛运动的正确方法

　　做提肛运动时以坐、卧、站立均可：

　　吸气时，**用力内吸上提，紧缩**，呼气时放松。每次**放松、紧缩30次，早晚各一次。

　　若能采取胸膝卧位（双膝跪姿，胸部贴床，抬高臀部）做好提肛运动，则效果更好。

　　 3、男人做提肛运动多久见效

　　1-3个月不等。

　　男人不管是为了防治前列腺疾病还是提高性能力，都是需要长期的坚持锻炼才能见到效果的，具体见效时间会因个人实际情况不同而有所差别，一般来说至少得练上1-3个月时间不等。

　　 4、男人做提肛运动的注意事项

　　1、提肛运动时**收缩的力度以自己感到舒适为宜。

　　2、提肛的次数不宜太过频繁，一天最多练2次就可以了，以免锻炼过度，反而给身体带来伤害。

　　3、想要通过练习提肛运动达到效果，就需要持之以恒，坚持练习。

　　男人做提肛运动的好处2

　　 1、保护前列腺

　　现在很多男性都喜欢做提肛运动，坚持做提肛运动收获的好处是比较明显的，坚持一段时间后可以发现前列腺功能提高了。很多男性在年龄增长过程中前列腺容易发生病变，例如前列腺增生肥大，前列腺炎的出现率比较高。

　　为了保护前列腺，可以多做提肛运动，在提肛运动过程中促进身体血液循环，这样有足够的营养物质提供给前列腺，对其功能提高有帮助，可以降低前列腺疾病的患病率。

　　 2、预防痔疮

　　男性坚持做提肛运动收获的好处是比较明显的，可以帮助预防痔疮。痔疮是常见的**疾病，和许多不良因素有关，如果可以适当做提肛运动，促进局部血液循环，防止静脉曲张，通常对预防痔疮这种疾病有利。因此，想要防止痔疮出现，男性平时可以适当做提肛运动。

　　 3、帮助减肥

　　男性适当做提肛运动，身体收获的好处是比较明显的。经常做提肛运动的情况下可以帮助减肥，现在大部分人的肥胖都和久坐不动有关，如果可以经常做提肛运动，可以促进局部的血液循环，加速腿部和臀部脂肪物质的燃烧，这样对瘦身减肥也有帮助。

　　肥胖过度时身体受到的伤害比较明显，甚至会导致血液粘稠度升高。因此，想要控制好体重的人，平时可以适当做提肛运动，才能维持正常的体重。

　　 4、提高消化能力

　　男性适当做提肛运动收获的好处明显，可以提高身体消化食物的速度，在提肛运动的过程中，不仅**会有规律的提升，肠道蠕动速度也会加快，在肠道蠕动速度加快的时候食物消化能力提高，可以更快吸收里面的营养物质减轻肠胃负担。

　　总是久坐或者缺乏运动很容易导致肠胃功能下降。因此，想要促进肠胃健康，提高蠕动能力的人，平时可以适当进行提肛运动，这样消化功能提高，身体健康才会有保障。

坚持做“提肛运动”会收获哪些好处

有很多朋友意识到了运动的重要性。也深知只有运动才能够还给自己健康的身体和好的身材，但是却很少有人能够真正的抽出时间每天坚持运动。男性运动能够使得自己的身体更加强壮，也可以是自己更具男性魅力，其实在我们日常生活中，有一些运动并不需要耗费太多的时间，而且也不需要特定的场合以及器械，可以算得上是随时随地都可以做。

在这里我们所说的就是提肛运动，可能听到这项运动，有些人觉得害羞，殊不知他对于我们身体的好处是比较多的，尤其对于男性朋友来说，或许能够延长他的房事坚持时间。提肛运动能延长男人“坚持时间”？坚持下去，或许会收获3件好事

坚持做“提肛运动”或许会收获这3件好事，可惜有些人傻傻不知道

所谓的提肛运动在字面意思上我们就可以了解，就是有规律的向上提升**，随后放松，听着非常的简单，但是在做的时候确实要注意很多的方面，首先提高运动要求我们两腿分开，膝盖稍微弯曲，保持腰背头部的挺直，并且配合呼吸，吸气时提起，吐气时放松。

每天坚持做30~50个的话，坚持1~3个月效果就会非常的明显，尤其是对于男性朋友来说，坚持下去身体也会收获很多好事，因为在提肛运动的这个过程当中，我们盆骨的肌肉收缩得到了有效的锻炼和加强，而且它能够预防前列腺炎症，在锻炼盆骨肌肉群的同时也改善了膀胱功能，还促进了周边的血液循环，起到延长男性夫妻房事坚持时间的效果。

除此之外，提肛运动还能够帮助我们收获以下的3件好事儿。

首先能够促进雄性激素的分泌，很多男性朋友说想要拥有男性魅力。雄性激素非常的重要，确实这点是无可厚非的，然而提肛运动就能够刺激激素分泌，使得男性朋友体内雄性激素充足，更具有男人味。

另外它能够帮助我们预防前列腺的疾病

对于一些中年男性而言，平时面对的压力特别的大。多多少少都会面临一些前列腺的问题，但是提肛运动对于男性前列腺健康有着一定的好处，有效促进下半身血液循环的同时，可以预防一系列的问题出现，若是男性朋友在平时，总是会有夜尿多或是憋不住尿这种问题时，也可以试着锻炼一下，或许也能够使这种尴尬的情况，慢慢的消失。

另外说的这个好处就是有效的预防痔疮

老话说10人九痔，其实痔疮的这种情况真的是非常的常见，尤其是对于一些上班族来说，习惯了久坐更容易出现痔疮的现象，试想一下我们长时间的坐在办公室里，下半身血液循环不畅，很容易会有着局部血液循环减缓的情况，引起便秘，痔疮，而每天坚持30组以上的提肛运动，促进血液循环的同时，也能够改善便秘，预防痔疮。

所以说看似简单的小运动坚持下去，真的会给我们身体带来很大的好处，尤其是对于男性朋友来说，延长夫妻房事，坚持时间的同时，还可能会给你带来以上三种意想不到的好处。

对此问题如果你还有什么不懂的，也可以在下方提出来，我们一起交流。