肱二头肌锻炼后酸痛(健身后肱二头肌完全无力)
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健身后肱二头肌完全无力
健身后肱二头肌酸痛,疼痛的原因一般是,运动后肌肉产生酸性物质,而你的身体不能在短时间内分解这些物质,就产生了酸痛现象。
对酸痛的局部肌肉进行热敷,促进血液循环及代谢过程,有助于损伤组织的修复及痉挛的缓解;对酸痛局部进行静力牵张练习,保持伸展状态2分钟,然后休息1分钟,重复进行,每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛;对酸痛局部进行按摩,使肌肉放松,促进肌肉血液循环,有助损伤修复及痉挛缓解;口服维生素C有促进结缔组织中胶元合成的作用有助加速受损组织的修复和缓解酸痛。
肌肉拉伤后,要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷,然后用绷带适当用力包裹损伤部位,防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时,可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情,可外贴活血和消肿胀膏药,可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。
肱二头肌和肱三头肌在锻炼后酸痛无力,请问怎样缓解
病情分析:这个情况一般是肌肉锻炼后无氧代谢,乳酸堆积引起的指导意见:这个情况是需要促进乳酸的代谢来治疗缓解的,可以通过抬高疼痛处的肢体,予以局部温热敷,和按摩,可以口服钙片,三磷酸腺苷片等缓解。,
肱二头肌锻炼过度酸痛怎么办
你好,请不必担心,这是训练过度导致乳酸大量堆积造成的,你应该感到开心,因为这说明你练到位了,肌肉在增长。说下缓解酸痛的办法吧!1,多补充高蛋白食物和一些蔬菜(牛肉是最好的,菜类可以是小青菜,白菜,**更好)2,不要再劳累,早些睡觉,且多睡一会。 欢迎追问,谢谢采纳!
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