自己练瑜伽和去瑜伽馆练效果一样吗（在家里跟着健身软件练瑜伽和去瑜伽馆差别大吗）

本文目录

• 在家里跟着健身软件练瑜伽和去瑜伽馆差别大吗
• 刚学瑜伽的人可以在家自己练瑜伽吗
• 在家自己练瑜伽和跟瑜伽教练练习有什么不同
• 练习瑜伽有什么好处啊初次练习瑜伽自己在家练习好呢，还是去瑜伽馆好呢一周练习几次比较好呢
• 自己练瑜伽跟培训班练瑜伽有什么区别

在家里跟着健身软件练瑜伽和去瑜伽馆差别大吗

在家里和去瑜伽馆练习瑜伽肯定是有差别的，至于差别的大小不能一概而论 练习目的 如果只是想运动一下 ，了解一下的话，在家里和瑜伽馆差别不太大 比较注重的是过程，对于结果没有太大的要求，随心所欲的去选择自己喜欢的。 （图片来源于网络） 如果是想深入的学习瑜伽或者是成为瑜伽教练 在家里跟着视频练习是不行的 毕竟，旁观者清，作为教练可以看出来动作是否规范、发力点是否正确，有不明白的也可以及时询问解决。而视频，就只能跟着做，有不舒服的也不知道是必经的过程还是用力过度还是发力点、动作不标准引起的。 （图片来源于网络） 如果对于联系过程中自己遇见的问题无法解决，那么是没有办法快速进步的。 自身的知识层次 如果你是一个对于瑜伽 有很明确的了解 那么在家里练习是可以的，毕竟自己知道练习的要点，并且可以提醒自己时刻注意，和在瑜伽馆差别不大。 （图片来源于网络） 如果是 一个健身小白 那么最开始还是去瑜伽馆或者健身房吧，最开始需要有个良好的开端。有一定的了解之后，可以在家自行练习。 瑜伽馆的专业程度 一般来说瑜伽馆还是比较专业的，但是作为一个目前存在良莠不齐现象的一个行业，并不是绝对的。 如果瑜伽馆很专业，那么去瑜伽馆是最好的选择，毕竟它除了贵可能没有其他的缺点了。 （图片来源于网络） 在家练习瑜伽注意事项 在家练习瑜伽一定要做好 防护：比如防滑。 安静：找一个安静的房间，放上自己喜欢的音乐 关于极限：在家练习的时候，就不要挑战高难度的动作了，预防受伤才是最重要的。 对称练习：练完了左边也别忘记了右边哟。 （图片来源于网络） 反正我在家练瑜伽的时候，更多的时候是为了让自己平静下来，晚上可以睡个好觉。

刚学瑜伽的人可以在家自己练瑜伽吗

刚学瑜伽的人可以在家自己练瑜伽吗?

你好 在家里练效果不见得好，因为在瑜伽馆跟着老师练得，和家里练可是感觉完全不一样，跟着老师练动作规范，自己更有毅力，而在家里动作不规范， 而且只要感觉身体有酸酸的感觉就不想坚持，根本达不到效果。 若平常生活忙得实在抽不出时间练习其他瑜珈，每天请至少抽出15分钟做3~5次“拜日式”，即可舒畅紧绷一整天的身心。

自己在家练瑜伽可以吗

瑜伽中是有很多正位的细节的，比如脚趾的朝向，关节与关节之间的位置关系，肌肉力量的走向等等，是因为有这些基础，所以瑜伽的每个体式才有它相应的练习效果，自己练习把握不到这些细节，很容易造成运动伤害，在这里推荐你看一个视讯了解一下，但并不主张自己练习。

练瑜伽可以在家练吗

可以。 “拜日式”瑜伽适合在家进行练习，方法如下： 1、直立，闭上双眼全身尽量放松，两肘成90度弯曲，双掌对合于胸前，调息2次（腹式呼吸），调息时心无杂念，意识力随气体游走于胸腹之中。 2、用鼻子吸气，双臂自然向上举，腰、肩、背尽量往后弯，感觉到胸腹逐渐扩张，气体逐步涌入。 3、鼻子吐气，上半身慢慢还原，紧接着上半身往前弯。如摸不到地上，可用瑜珈砖辅助。 4、吸气，左腿向后伸直，左膝以下慢慢着地，右膝成弓形，双臂自然下垂，头、颈、胸尽量扩胸后仰，臀部下降，意识集中于胸、腹部，然后鼻子慢慢吐气。 5、吸气，双脚、双掌着地，双腿并拢，臀部向上提，胸椎向内推，全身成一个三角形，然后慢慢吐气，调息2次。 6、吸气，双臂直立，支撑上半身，使之提高离地，头、颈、胸尽量往后仰，腰往前推，再吐气。做完以上分解动作，再按5→4→3→2整组重复3次。

初学者可以在家自己练瑜伽吗

建议去瑜伽馆，有专业的教练会教一些体式，并且会注重一些方法和细节，初学者自己在家练掌握不好技巧，也避免受伤

自己在家练瑜伽可以瘦身吗

在家练瑜伽能瘦身吗？练习瑜伽，可以起到的作用主要有减压，调整和协调身心健康。职业女性因为生活工作忙碌，基本没空去做锻炼了，因此会想利用瑜伽来调整自己的身心。也有一些因为没有时间去健身房，所以会想着自己在家里练习瑜伽来瘦身。其实，自己在家练习瑜伽同样可以瘦身，不过瑜伽只是辅助性的瘦身方法，而控制饮食及有氧运动才是最主要的方法。

瑜伽初学者如何自己在家练瑜伽?

建议你，可以跟着视讯，或者在家在电视上面的舞魅娘上面跟着学

自己在家里练瑜伽可以吗

可以 但刚开始最好还是先到瑜伽会馆跟着教练练一段时间，掌握了基础的呼吸法以及简单的体式有了一定基础之后自己再买些碟子或者下些资料跟着练习比较好。

自己在家里可以练瑜伽吗

当然可以，可以下载一些app，根据里面的规划来进行，合理安排锻炼内容 同时配合科学合理的饮食作息，祝你达成目标~ 以上内容供你参考，纯手打，望采纳~

在家可以练瑜伽吗

可以的，可以在网上搜一些视讯看看，最好有个人可以跟你一起学，或者监督你学

自己在家练瑜伽有效吗

有效果啊。瑜伽只要在空地上就可以练，没有什么要求。算是最简单的运动了。

在家自己练瑜伽和跟瑜伽教练练习有什么不同

西方科学研究已证明，专业瑜伽馆的习练效果是自我习练或普通健身房操课的几倍甚至是几十倍。艾杨格大师曾说过：“人就像是树，大树可以经历风雨的洗礼，如果是一棵小树苗，哪怕一头牛也会彻底的毁了它。所以在未了解正确的瑜伽练习方法的时候，不要尝试自己练习。在家练习可以，但不适用于初学者。”一堂完整的瑜伽课结束后，我们应当感觉到整个人精力充沛；全身舒展放松；心情愉悦自在；头脑清晰；步伐轻盈矫健，没有疲惫感和透支感及困倦感。次日会有略微的酸疼感，那是身体在初次活动时产生的正常反应，随着继续瑜伽课的习练开始，这种症状会不知不觉的消失而非加重。因每个人体质的不同，课后会出现饥饿、排气、便秘、嗅觉敏感、快速消瘦、发胖、深度睡眠等一些身体自我平衡过程。不要担心，让我们坚持练下去，你会从自己身上发现更多的惊喜！ 拓展阅读：送给瑜伽练习者、教练者、经营者的箴言

练习瑜伽有什么好处啊初次练习瑜伽自己在家练习好呢，还是去瑜伽馆好呢一周练习几次比较好呢

练习瑜伽的好处很多，主要的就是可以修身养性、调节内分泌、舒心减压，从而达到身心平衡。初次练习瑜伽还是去瑜伽馆比较好，因为自己练习没有专业教练指导的话很容易受伤，而且瑜伽馆比较有气氛。去瑜伽馆的话也需要进行仔细地考察，现在大部分瑜伽教练的水平参差不齐，鱼龙混杂。一般瑜伽馆都是可以免费体验一节课的，你可以多去体验体验，去感受一下。还有一点需要注意的是，很多瑜伽教练根本不懂生理解剖学，上课的时候她们喜欢压会员的腰部，想通过外力让会员做得更到位，如果碰到这种情况你可以提要求，可以直接告诉她请不要触碰你。我有朋友就是因为教练强迫压她的腰，她的腰部疼了好久。初学的话，一周练习2-3节课就可以了，初学不要练得太多，容易体力透支。

自己练瑜伽跟培训班练瑜伽有什么区别

当然有很大的区别啦，如果你从来没接触过瑜伽，不建议你在家练习，因为你不懂瑜伽的呼吸和哪个肌肉施力，很容易拉伤，所以要在专业老师指导下练习，等基本的练习方法掌握了才能自已在家练习，还有就是自已练不好坚持，跟着老师上课更有气氛，也会更有效果哦