健身等级划分（运动强度分级标准是什么）
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运动强度分级标准是什么
运动强度可以按以下级别来划分：
0级：没感觉，没有任何疲惫，呼吸平缓，休息时的状态。
1级：很弱，没有任何疲惫，呼吸平缓，看书时的状态 。
2级：弱，没有任何疲惫，呼吸平缓，穿衣服时的状态
3级：温和，没有任何疲惫，呼吸缓慢而自然，从卧室走到客厅的状态。
运动强度对人体的刺激作用较大。适宜的运动强度能有效地促进身体机能的提高，增强体质。如果强度过大，超过身体的承受能力，反会使身体机能减退，甚至损害身体健康。
运动强度与健身效果：
运动能促进心脏和呼吸功能，增加肌肉强度和骨质密度，提高反应灵敏度，减少抑郁感，从而增强体质。因此有不少人认为，加大运动强度和持续时间，会对健康长寿更有利，其实这是不科学的。
一般来说，超强运动无益于身体健康。生理学家曾进行了两项研究：
一是比较低强度和高强度运动对人体心血管系统的影响。
二是测定连续运动和间断运动时，血压与心率变化情况。
我国学者研究发现，每天打太极拳30分钟，一个月后即可明显提高体内高密度脂蛋白的水平。这种脂蛋白能消除沉积在动脉管壁上的低密度脂蛋白，有利于防治动脉硬化和心血管疾病。所以，低强度运动对身体健康是有益的。
我想了解一下健身的几个等级
没有什么等级。国际上对于街健没有任何等级的划分。那些视频中，所谓的宗师级，殿堂级，都是视频作者为了抬高里面的人物，自己加进去的，没人承认的。如果你自己录了一个视频，也可以说自己是殿堂级的，随意没人管的。
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