无工具锻炼臂力最有效(臂力怎么练不用工具的情况下)
2024-07-23 16:24:55 :11
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臂力怎么练不用工具的情况下
你好!练臂力的方法有俯卧撑、引体向上。可以做10个俯卧撑和3个引体向上,然后第二天做11个俯卧撑和4个引体向上,在下一天做12个俯卧撑和5个引体向上,这样逐渐增加,直到能做30个俯卧撑和26个引体向上
怎么锻炼臂力(没有器材)
在任何器械也没有的情况下,可以通过做俯卧撑来锻炼肱三的力量。
每天做50个俯卧撑
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