水桶腰大象腿还有什么（水桶腰，大象腿，做什么运动能让女性身材苗条）
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水桶腰，大象腿，做什么运动能让女性身材苗条
每个女性都想拥有完美的身材，但是很多人、很多时候往往是不如意的。女性朋友们总是通过节食等方法来瘦身，希望身材更好。大家都知道，运动是可以减肥瘦身的，下面给大家介绍一些可以瘦身运动。
游泳
在夏季，游泳不仅可以消暑，还是一种减肥效果很好的运动方式。如果想要减掉腿部的肉肉，则可以在浅水处行走，或者是穿着救生衣在深水处行走，因为水的天然阻力可以让大腿得到强有力的锻炼。
跳绳
跳绳是一种有效的有氧运动，跳绳每半小时可以消耗热量大概四百卡，长期坚持可以令双腿变得紧致。
跑步
可以选择进行慢跑运动，慢跑不仅可以锻炼身体，也有利于练就出性感小腿。
瑜伽
瑜伽是一种温和的有氧运动，它不仅可以达到减肥的效果，而且还能提高身体的协调性。瑜伽可以在月经期间进行，只是有一些动作需要避免。
仰卧起坐
这种运动非常的简单，就是平躺在床上，可以让别人帮你压住双脚，然后将双手放在头下面，用腹肌的力量抬起上半身，然后向脚的方向弯曲，然后再平躺再抬起，这样反复就可以了，但是每次至少要达到30次以上。
床上蹬自行车
可以在每天晚上睡觉之前来做这种运动。平躺在床上，然后上半身保持不动 ，抬起双腿，在空中做蹬自行车的运动。这样可以不断的牵拉腹肌，腹肌紧张来支撑举起的双腿，可以帮助燃烧腹部的脂肪，达到减肥的目的。
转呼啦圈
每周至少要做3到4次，每一次转呼啦圈不少于30分钟。可以达到瘦腰的目的。
总被吐槽水桶腰、大象腿，哪几种增肥零食一定要拒绝
如果身材不佳，比如说女孩子最害怕的水桶腰，大象腿，那高油脂，高糖分的零食真的不能吃了，相信每一个女孩子都在期待自己的白马王子吧。可是你继续吃高脂高糖的东西的话，你的白马王子就被你的水桶腰，大象腿吓跑了。
很多食物，像油炸类的薯条，薯片，排骨，油条都要少吃，比如高糖软饮料是千万不能碰的。你们知道减肥有多难吗？1000克脂肪的热量足够一个75公斤重的男人从北京跑到天津。所以，你喝了一瓶550毫升的可乐，大概率要转换成脂肪的。它们就是你痛恨的大象腿，水桶腰的由来。
尽量不要摄入糖分，现在葡萄糖的使用太频繁了，即使你一天可以不吃糖，也会发现，自己无意中摄入了超量的糖分。虽然人体需要一部分糖，可目前糖分的摄入由于过量，已经成为一个严重的健康问题。鸡肉蛋白质含量高，可以适量的吃，你会发现，篮球运动员也会出现在炸鸡店，说明炸鸡的影响不大，主要是鸡肉蛋白质含量高。
此外，肥肉就不要吃了，你去健身的话，营养师就会告诫你不要吃肥肉，因为脂肪含量确实高。此外，植物油也必须控制。国内的健康普查表明，国内大部分家庭植物油的摄入超标，为了健康，口腹之欲必须要做出让步。国内的健康知识普及，依然仍重而道远。盐也需要减少摄入，目前大部分人盐的摄入超标以数倍来计算，纳的超标，对健康非常不利。要想身材好，营养知识少不了！
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