有氧运动原理（有氧运动消耗脂肪的原理）
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有氧运动消耗脂肪的原理
原理就是运动消耗大量的热量，身体出现能量亏空了，就会分解脂肪去填补，于是就消耗脂肪了。
有氧运动跟无氧运动，它们减肥原理有什么区别
要了解有氧运动和无氧运动，首先要了解人体在各种活动中的三大供能系统:过磷酸盐系统(ATP-CP系统):无氧代谢。它的特点是能量输出快，持续时间短，不需要氧气。短跑、跳跃、举重等运动只能靠这个系统。糖酵解系统:无氧代谢。在运动过程中，骨骼肌中的糖原或葡萄糖可以在无氧条件下发酵产生乳酸，为肌肉运动释放能量。该系统的特点是输出快，最大持续时间约为一分钟。400米跑，100米游泳等运动主要靠这个系统。有氧氧化系统:有氧代谢。在运动过程中，糖、脂肪和蛋白质在细胞中被完全氧化，释放出能量和水分。长期耐力运动基本都是靠这个系统供能的。
磷酸盐源系统糖酵解系统有氧氧化系统厌氧代谢需氧代**常快迅速的慢的最大强度为8秒高强度持续1分钟中低强度持续富含能量的化合物糖糖、脂肪、蛋白质所有运动中的能量由这三个系统以不同的比例提供，每个系统提供的能量比例决定了运动的类型和特点。什么是有氧运动？什么是无氧运动？减肥哪种方式比较好？跑步根据距离不同有不同的有氧和无氧比例:100米:无氧98%，有氧2%；1500米:无氧25%，有氧75%；万米:无氧5%，有氧75%；马拉松:无氧0%，有氧100%我们可以简单总结一下:一般来说，如果努力2-3分钟，就应该停下来休息，这是由磷酸盐系统和糖酵解系统提供动力的无氧运动。比如:篮球、足球、网球、力量训练、短跑、跳高、跳远。
如果能长时间匀速持续，那就是有氧运动。比如:快走、长跑、长距离游泳、骑自行车、健美操有氧和无氧哪个减肥效果更好？不管什么运动，但是供能系统不一样，都是在消耗能量。减肥的基本原则是消耗》摄入，没有绝对的好坏之分。有氧运动和无氧运动在减肥和控制体重方面各有优势:有氧运动时，体内的糖、脂肪和蛋白质被调动和分解，提供能量。特别是脂肪供能在长期有氧运动中所占的比例比较高，所以也是大众普遍接受的减肥方式。快走、慢跑、骑自行车和游泳都是非常好的减肥方式。一般来说，有氧运动的门槛较低，对增强体质、改善心肺功能的效果也非常明显，非常适合普通人进行。
虽然无氧运动不直接分解脂肪提供能量，但是无氧运动，尤其是力量训练，可以提高身体的肌肉含量，肌肉含量的提高对于提高人体的基础代谢有很大的帮助。运动消耗体内的糖原。无氧运动的效果:肌肉增强和力量增强。无氧运动是指在“缺氧”的情况下，肌肉的高速剧烈运动。无氧运动大多是负荷强度大、即时性强的运动，很难持续很长时间，消除疲劳的时间也很慢。有氧运动无氧运动哪个减肥快？因此，如果你想通过运动减肥，你应该做有氧运动。无氧运动可以使身体变得更强壮，每个人都可以根据自己的目的进行选择。在这里，边肖推荐几种有氧运动:游泳、跑步、骑自行车等。这些运动对减肥有好处。如果你想通过有氧运动减肥，你不妨试试。
什么是有氧运动的原理、四要素
有氧运动就是人体在氧气充分的条件下进行体育锻炼，通过呼吸吸入的氧气与运动消耗所需要的氧气量是相等的，都能够满足需要达到生理上的平衡。四要素：全身或者大肌肉群参与、呼吸、心率、时间
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