高位坐姿划船(练三角肌,练硬拉,高位下拉,坐姿划船,可以练到斜方肌上面吗)

2024-06-07 11:48:33 3

高位坐姿划船(练三角肌,练硬拉,高位下拉,坐姿划船,可以练到斜方肌上面吗)

本篇文章给大家谈谈高位坐姿划船,以及练三角肌,练硬拉,高位下拉,坐姿划船,可以练到斜方肌上面吗对应的知识点,文章可能有点长,但是希望大家可以阅读完,增长自己的知识,最重要的是希望对各位有所帮助,可以解决了您的问题,不要忘了收藏本站喔。

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练三角肌,练硬拉,高位下拉,坐姿划船,可以练到斜方肌上面吗

一、练三角肌的方法主要是平举类动作。二、硬拉是复合动作,主要目标肌群是臀部肌肉。三、高位下拉,坐姿划船是背部训练方法。四、以上这些动作都需要斜方肌参与发力,但不是针对斜方肌的练习,斜方肌、特别是斜方肌上面会“练到”,但不是有效练习。五、如果是斜方肌过度参与,说明动作有问题。六、斜方肌上侧练习方法是杠铃耸肩。

高位下拉和坐姿划船,引体向上,可以练到背部下面吗,好像只能练中部和上部吧

下背用这三个动作很难练到,下背也就是竖脊肌,一般都是用山羊挺身,硬拉来训练的。尤其是硬拉,效果是最好的。

高位下拉和坐姿划船的共同点和不同点在哪里

都是背部练习,可以简单的理解为高位下拉练习的是背的宽度,坐姿划船是背部的厚度,最好可以结合起来练习

高位下拉和坐姿划船,T型划船哪个练背好,新手,感觉高位下拉难控制背部发力

都好 训练不是单一的 没有一个动作能兼顾所有功能 比如高位下拉 做不到划船的重量 划船做不到高位下拉的动作行程

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高位坐姿划船(练三角肌,练硬拉,高位下拉,坐姿划船,可以练到斜方肌上面吗)

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