高位坐姿划船(练三角肌,练硬拉,高位下拉,坐姿划船,可以练到斜方肌上面吗)
本文目录
- 练三角肌,练硬拉,高位下拉,坐姿划船,可以练到斜方肌上面吗
- 高位下拉和坐姿划船,引体向上,可以练到背部下面吗,好像只能练中部和上部吧
- 高位下拉和坐姿划船的共同点和不同点在哪里
- 高位下拉和坐姿划船,T型划船哪个练背好,新手,感觉高位下拉难控制背部发力
练三角肌,练硬拉,高位下拉,坐姿划船,可以练到斜方肌上面吗
一、练三角肌的方法主要是平举类动作。二、硬拉是复合动作,主要目标肌群是臀部肌肉。三、高位下拉,坐姿划船是背部训练方法。四、以上这些动作都需要斜方肌参与发力,但不是针对斜方肌的练习,斜方肌、特别是斜方肌上面会“练到”,但不是有效练习。五、如果是斜方肌过度参与,说明动作有问题。六、斜方肌上侧练习方法是杠铃耸肩。
高位下拉和坐姿划船,引体向上,可以练到背部下面吗,好像只能练中部和上部吧
下背用这三个动作很难练到,下背也就是竖脊肌,一般都是用山羊挺身,硬拉来训练的。尤其是硬拉,效果是最好的。
高位下拉和坐姿划船的共同点和不同点在哪里
都是背部练习,可以简单的理解为高位下拉练习的是背的宽度,坐姿划船是背部的厚度,最好可以结合起来练习
高位下拉和坐姿划船,T型划船哪个练背好,新手,感觉高位下拉难控制背部发力
都好 训练不是单一的 没有一个动作能兼顾所有功能 比如高位下拉 做不到划船的重量 划船做不到高位下拉的动作行程
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