快走对身体好吗（快步走对身体健康有好处吗）
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快步走对身体健康有好处吗
快步走对身体是有好处的，快步走可以保持自身身体和大脑的健康。在日常生活中养成每日快步走的好习惯，能一定程度的保持骨骼、肌肉和关节的健康，而且能减少糖尿病、结肠癌和骨质疏松症的发生风险，同时还能降低血压、心脏病的发生几率。此外还可以起到调节压力、改善心情，缓解焦虑和抑郁的症状。不光如此通过快步走还能提升体力、缓解关节肿胀、疼痛和增强身体肌肉的力量，控制关节炎或糖尿病等慢性疾病的发生，也能改善平衡能力，减少因跌倒导致的骨折风险。所以快步走对身体是很有好处的。
快走对身体有什么好处
快走可以锻炼肺活量，提高呼吸肌功能，促进心血管系统的活力，可以促进脂肪的燃烧，增加血糖的代谢。对于动脉硬化、高血脂、糖尿病等疾病都有改善作用。同时还可以强筋健骨、提高机体运动功效、预防骨质疏松、健脑益智、提高工作效率、增进胃肠蠕动、改善食欲、防治便秘等。但快走也要量力而行，制定适合自己的锻炼目标，这样才能取得好的效果。
晚上有很多人在快走，快走对身体有哪些好处
晚上有很多人在快走，快走对身体有哪些好处？
1.让心情变得乐观。坚持走夜路可以让身体微微出汗，促进多巴胺的分泌，从而赶走一些不良情绪，工作生活中的烦恼也会一扫而空。在行走的过程中，你会慢慢调整自己的心情，变得乐观。
2.改善活动代谢，预防肥胖。每天散步1小时，走路时加大步伐，可以促进出汗，让你多摄入300卡热量，不自觉地消耗多余的脂肪，这样就可以改善肥胖。对于体重基数大的人来说，快走是很好的燃脂运动。
3.缓解骨质疏松症的效果。自从养成了快走的习惯，我的骨头好像硬了很多。其实这不是解脱。从严格意义上来说，快走是一种“抗阻运动”。所谓抗阻运动，是指通过应激行为的方式，压缩骨与骨之间的间隙，增强骨密度水平，从而达到缓解骨质疏松的效果。
4.健康有效地调节自主神经，散步的最佳时间是晚上，尤其是饭后和睡前一小时。最好步行30-60分钟，因为早晨是交感神经发作的时候，血管会收缩，身体会变硬，容易造成运动损伤。到了晚上，副交感神经发挥作用，配合走路时的深呼吸，可以有效调节自主神经的平衡。如果自主神经失衡，就会出现头痛、心悸、失眠等症状。
5.改善便秘，不可否认的是，现在很多白领因为脂肪吃得太多，又缺乏运动而患上便秘。散步可以加强肠胃功能，促进食物的消化，同时带动肠胃的蠕动。每天散步1小时，能有效促进排便，改善便秘。
6.促进血液循环，降低血脂和胆固醇。散步可以改善血液循环，从而提高血管弹性，降低血管破裂风险，改善三高疾病，加强心脏供血。适合心肺功能和体质差的人散步，可以帮助你提高免疫力，保持健康的体质。
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