练腹肌吃增肌粉有用吗（锻炼腹肌吃增肌粉有用吗）
本文目录
锻炼腹肌吃增肌粉有用吗
肌肉的生长需要摄入充足的热量，热量摄入必须达到50千卡/kg体重/天以上，而健美增肌人群每日膳食营养中碳水化合物应占60%至65％。摄入适当的碳水化合物可以将训练造成的分解代谢状态（肌肉分解供能）转变为合成代谢状态（增大肌肉体积）。所以，在增肌粉的使用时，只要注意计算一下自身卡路里的需求量，然后制定计划增加或减少每天的食用量，保证碳水化合物的摄入量在推荐范围内，就能保证增肌所需的足够热量，充分发挥碳水化合物在增肌中的重要作用而又不增加体脂。
人瘦有点肚腩，做点训练锻炼一下腹肌，要吃点蛋白粉还是增肌粉有用呀
人瘦有一点肚腩，做训练锻炼一下腹肌，要吃点蛋白粉。锻炼的时候是消耗你身体当中的脂肪和糖分，当大肆锻炼的时候，氧气不足的时候，你的身体脂肪会强烈的燃烧，这个时候蛋白粉可以补充你的体力。
练腹肌要吃那些增肌粉那些的吗 饮食怎么注意
不一定的，但条件允许的话，还建议买了食用
如果体质是较瘦的，那就可以选着增肌粉，脂肪稍微多的，就要选着蛋白粉
蛋白粉只是一种营养补剂，要想更好的让锻炼过的肌肉恢复更快，还得通过饮食
各类的水果和主食都是对增肌有效果的，如、苹果、梨、香蕉、桃、草莓、梅、李、柿子、葡萄、柑橘、柚子、柠檬。碱性蔬菜有：豆类、绿色花、椰菜、高丽菜、红萝卜芹菜、黄瓜、茄子、菊苣、大蒜、韭菜、莴苣、洋葱、荷兰芹、辣椒、萝卜、马铃薯、**、南瓜 。
要少食多餐、多喝水，注意睡眠。并坚持下去，就有好看的腹肌了
增腹肌训练有必要吃增肌粉吗
首先明白，健身增肌是什么原理？肌肉是通过力量健身后撕裂，撕裂后通过休息再生长，这个反复的过程，肌肉会慢慢的变大，这是增肌的原理。其次肌肉变大需要什么？肌肉就是蛋白质组成的，所以需要摄入蛋白质，平时我们从食物里摄取，但是力量健身这个过程消耗就会变大，所以摄入量也随之变多，所以要多吃含蛋白质的食物，这个道理很简单，你会看到健身的人会吃很多鸡蛋清，鸡胸肉等，就是为了多摄取蛋白质，给肌肉提供养分，、。为什么喝增肌粉？增肌粉的核心成份就是蛋白质和碳水，蛋白质不必多说，碳水就是给身体提供能量的，就像跑长跑喝葡萄糖一样，给劲的。也就是说增肌粉也是给肌肉提供蛋白质的，增肌粉是从牛奶中提炼出来的，货真价实，纯营养。那么说到这就OK了，，如果你能从食物中获取足够的蛋白质，那就不需要吃蛋白粉，比如（多吃鸡蛋，豆类，肉类等），如果你一天没时间做饭，或者吃不了那么多食材的话，那就冲一杯增肌粉代替，就像婴儿喝奶粉一样，（没有母乳怎么办，就发明了奶粉，增肌粉也是这么发明的）增肌粉有用么？举例子（目标增肌到75公斤，需要180g左右蛋白质每天。一个鸡蛋含有7g。 那么光吃鸡蛋你就得一天吃25个）那么我现在喝的CPT健肌粉（增肌粉）一次喝2勺，共补充 45g 左右，相当于吃了6个鸡蛋。再加上三餐喝加餐 合起来也到了目标值除了蛋白质，增肌粉还含有维生素和矿物质，为肌肉提供其它营养，对增肌来说是很有帮助的，训练后半小时喝比较好
本文相关文章：
2024年9月22日 20:43
2024年9月21日 10:31
初学健身应该怎么练（健身新手刚开始怎么练最好 健身新手刚开始可以用哪些锻炼器材）
2024年9月18日 01:45
2024年9月17日 13:35
2024年9月15日 07:10
健身各部位动作动图（【健身须知】动作和锻炼肌肉关系图解，手臂部分！）
2024年9月15日 01:25
八分钟腹肌运动（卷腹和八分钟腹肌运动，哪个可以更快的锻炼出腹肌谢谢）
2024年9月14日 21:41
2024年9月14日 05:31
2024年9月13日 08:10
pc肌锻炼方法 男人 最有效（男生PC肌锻炼的具体方法是怎样的）
2024年9月10日 18:16
更多文章：
2024年10月20日 23:45
2025年8月5日 19:05
2024年6月10日 19:20
2024年7月20日 04:10
什么是驾校私人教练（很多驾校都有计时私教,请问是什么意思呀）
2024年3月21日 21:40
2025年9月5日 01:25
2024年7月23日 10:28
2025年5月19日 19:21
2024年7月15日 04:41
2024年3月31日 07:55
2025年3月26日 20:50
足球的跑步技巧？1000米跑步的技巧,要求跑进4分钟以内；还有立定跳远提高的技巧
2025年1月17日 01:02
怎么练腿部肌肉腿型才好看（腿部肌肉太紧，哪些动作能塑造好看的腿型）
2025年1月26日 08:03
2024年10月26日 05:51
2025年5月15日 10:40
怎样健康有效地健身减肥？哪里可以找到郑多燕的减肥健身操视频下载
2024年8月3日 11:05
2024年5月16日 18:50
2024年12月14日 17:43
2025年5月5日 11:20
2024年7月22日 20:46
