练肌肉可以瘦吗(练肌肉能减少脂肪吗)
2024-05-24 08:29:51 :2
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练肌肉能减少脂肪吗
练肌肉当然可以减少脂肪,脂肪里百分之九十以上的成分都是水,而肌肉就不是,练肌肉的时候能同时消耗掉其中的水分,当然就能减少脂肪了。不过建议练肌肉要适度,不能太强性练习了,不然会有很难看的肌肉,可以通过举哑铃之类的方式,我们要的只是塑身健美的效果。同时还应该注意配合饮食一并进行,会比较有效果,确保消耗的热量尽量多过我们所吸收的,这样才能真正达到目的……
把肥肉练成肌肉会瘦吗 把肥肉练成肌肉会不会瘦
1、首先肥肉是不能变成肌肉的(脂肪转化为蛋白质很难),肌肉是蛋白质,所以练肌肉应该多摄入蛋白质,增肌和减脂不是一回事,因为两者的侧重点不同,练的的方法也不同。但是增肌的同时,肯定会消耗脂肪,时间长了当然也起到减肥的作用。 2、可以把增肌和减肥运动结合起来,可以先练会儿器械再跑步机,仰卧起坐等,一举两得(减肥是小重量高次数)。所以两者不完全相同,但还是有相同之处的。我们健身放不少都是这样,效果也不错,关键在于坚持!
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练肌肉可以瘦吗
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