胖子增肌粉有用吗（吃增肌粉真的能长肌肉吗）
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吃增肌粉真的能长肌肉吗
明确的告诉你，增肌粉是可以帮助增肌的。肌肉的成长靠重量训练提出需求（每次到力竭欺骗身体）摄入蛋白质和热量提供修补（保证每公斤体重每天2克蛋白质和4克碳水化合物，身体就会把这些超过你日常开销的材料用在肌肉修复上，让肌肉超额增长）然后充足的睡眠告诉身体你没有负担（身体才会拨蛋白质和热量给肌肉使用）增肌粉一般来说是1粉蛋白质+3粉碳水化合物构成的，每顿的量是巨大的，比如一份增肌粉通常有50克蛋白质+150克碳水化合物，只有在巨大的训练量之下才能发挥最大的作用，如果你的训练量不够大，那只会让你吃成一个胖子。不是有经验的训练者别轻易碰增肌粉，热量太高。
胖人吃增肌粉 长肌肉吗.
增肌粉其实就是热量比较高的蛋白粉，对于健身增肌来说有帮助，但是并不是必须的。肌肉的增长取决于训练和营养两个部分我们想要通过健身练肌肉，需要同时做好力量训练和营养供应，才能让我们的肌肉获得较好的增长效果。力量训练要遵循渐增超负荷原则所谓渐增超负荷原则就是我们的训练强度要保证对目标肌肉有较大的训练负荷，让其受到足够的刺激，才能产生足够的肌纤维撕裂，起到增加肌肉合成的效果。而随着我们肌肉水平的增长，我们需要提升训练强度对其保持同样强度的刺激，这样才能持续地获得增肌的效果。保证营养补充能够让肌肉获得更好的超量恢复效果当我们通过训练让肌肉或者足够的机械张力产生肌纤维撕裂的效果后，然后通过补充足够的蛋白质等营养和充足的休息，让肌纤维获得修复，修复后的肌纤维会比之前更粗壮，这个过程就是肌纤维的超量恢复，也就是我们增肌的过程。增肌粉和蛋白粉都是补充蛋白质的辅助手段我们想要获得较好的增肌效果，那我们每天每公斤体重最好摄入2G以上的蛋白质，从鸡蛋、牛奶、牛肉等食材我们都能够获得大量得蛋白质，只要注意提高饮食中优质蛋白质食物的比例，保证蛋白质的摄入量是不难的。当我们通过日常饮食满足不了足够的蛋白质摄入的时候，我们就可以选择通过蛋白粉和增肌粉来补足缺少的蛋白质量。蛋白粉和增肌粉都是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白（缺乏异亮氨酸）、豌豆蛋白等蛋白，或上述几种蛋白的复合加工制成的富含蛋白质的粉末，和普通食材相比，更方便我们计算蛋白质的摄入量并且更容易吸收。增肌粉和蛋白粉的区别在于热量上，增肌粉的热量往往远高于普通的蛋白粉，对于很瘦的想要增加体重的人来说，增肌粉会更有效。但是对于想要增肌同时控制体脂的朋友，选择蛋白粉就可以了。总结健身练肌肉首要是保证训练质量，然后才能通过饮食让我们训练后的增肌效果最大化。建议优先从自然食材中获取蛋白质，这样能让我们的饮食结构更健康，也能获取很多蛋白粉所没有的微量元素，当我们从饮食中满足不了蛋白质需求了，再选择蛋白粉或者增肌粉进行补充。
体型稍胖的人想增肌究竟该不该吃增肌粉
增肌粉属于补剂，是在锻炼后补充更多的蛋白质已达到加快肌肉的生长速度。并且增肌粉属于强壮和消瘦型人群使用的。肥胖人群并不需要这类的补剂。因为增肌粉通常是给蛋白质和热量摄入不足的人用的。
很胖想练肌肉能吃增肌粉吗
能，但是要充分补充营养，能练出很标准匀称的身材。要想迅速大块有效果还是吃粉，这是我在健美吧看了很多人发了锻炼后的效果图后得出的结论。
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