俯卧撑的好处 男人（男人每天坚持做俯卧撑会怎样这4个好处会来“报到”）
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男人每天坚持做俯卧撑会怎样这4个好处会来“报到”
现在男性大多都注重自己的 健康 ，为了强健体魄和锻炼出好身材，现在很多男性都养成了运动健身的好习惯。除了常见的到健身房“撸铁”以及跑步以外，俯卧撑也是一种比较适合男性的运动项目，那么男人如果坚持做俯卧撑会带来什么好处呢？
俯卧撑是一种基础的训练动作，对人上肢力量要求较高。
其标准动作需要训练者呈正面朝下，脚尖点地，用双手支撑身体重量，身体始终保持从肩膀到脚踝成一条直线，腿部不能弯曲。做俯卧撑的时候，应该用2-3秒的时间来下降身体，直到胸部离地面2-3厘米作为为准，然后要立即撑起回到起始位置。
俯卧撑可以锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，还可以增强这些部位肌肉的力量。
1、让身材变好
俯卧撑是军事体能训练最基本的训练之一，它可以锻炼上半身的各个肌群，对胸肌塑形也有突出的功效，因此如果坚持进行俯卧撑锻炼，久而久之，男性不难发现自己身材变好，上半身的肌肉线条更为流畅。
2、提高身体素质
坚持进行 体育 锻炼是增强体质的不二要诀，俯卧撑的优势在于不需要器械也不受场地限制，基本在家就能做。如果男性能坚持做俯卧撑，可以改善自己的平衡和自称能力，同时加快血液循环、增大肺活量，还能使骨骼、关节、韧带和肌肉都更加 健康 。
3、提高性能力
做俯卧撑对提高男性性能力也有帮助，因为俯卧撑对腹部的刺激比较明显，坚持锻炼可以提升腰腹力量，这在***当中是非常重要的。此外，俯卧撑的锻炼可以有效的改善血管弹性，这可以促进局部的血液循环，让中年男性避免出现“硬不起来”的现象。
4、延缓衰老
运动使人年轻，俯卧撑也不例外。坚持做俯卧撑可以让人精力充沛同时消除疲惫感，这对延缓衰老是有好处的。此外，男性随着年龄的增长，肌肉的功能会出现明显的下降，而坚持做俯卧撑，则可让肌肉一直保持活力，保持肌肉的紧致度。
温馨提示：做俯卧撑对肌肉力量有一定要求，刚开始做的时候要循序渐进，选择适合自己身体的练习方法和运动量，不要急于求成。同时，在做俯卧撑的时候要做好热身和放松运动，避免肌肉拉伤，最后，当然是要贵在坚持啦。
男人在生活中如果坚持做俯卧撑会带来什么好处呢
男人如果在生活当中坚持做俯卧撑的话，可以提高自己身体的免疫力。男生体内的阳刚之气本来就比较多，加上做俯卧撑之后自己会更多，还可以加强自己的身体素质。有一些男生做完俯卧撑之后会出现有腹肌的现象，这样就能增加自己的男性魅力。俯卧撑的好处非常的多，男生想要让自己在生病的时候快速好起来就应该要坚持做俯卧撑。俯卧撑还可以锻炼一个人的毅力，不容易让一个人做什么事情半途而废。
男生做俯卧撑还可以锻炼自己的肌肉，而且会显得自己更有男人味儿一些。有不少的女生都很喜欢运动的男生，觉得他们才是身体最健康的。男生在做俯卧撑的时候，整个人的展现是比较阳光的，所以女孩子相对来讲就更容易被打动一些。男生在平时的时候也要把自己身上的肥肉逐渐的变成肌肉，这样才能够更好的运用。做俯卧撑也要掌握住合适的力度，千万不能够让自己过度锻炼。
有的人不知道自己每天到底应该做多少个俯卧撑才是最好的，这没有准确的要求。如果身体比较好的人可以选择做30个俯卧撑，这样就能够轻轻松松的达到运动量。做俯卧撑的数量是要看自己身体里是否能够承担，是否能够达到自己想要的运动效果。不是说做的越多，自己的身材就会恢复的越快。
总的来说自己如果没有做过俯卧撑的话，可以先做几个试一试不要去勉强自己。把动作掌握住了之后，再慢慢的依次累积。身体在自己能承受的范围能力下进行锻炼，这样就能够达到自己想要的运动效果。不能够让自己的身体逐渐被伤害，要慢慢的循序渐进去做。身体如果总是受到侵犯的话，那自己的体质就会变得越来越脆弱。
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