瘦身瑜伽图片(有哪些瘦身的瑜伽动作)

2024-05-15 22:15:15 3

瘦身瑜伽图片(有哪些瘦身的瑜伽动作)

本篇文章给大家谈谈瘦身瑜伽图片,以及有哪些瘦身的瑜伽动作对应的知识点,文章可能有点长,但是希望大家可以阅读完,增长自己的知识,最重要的是希望对各位有所帮助,可以解决了您的问题,不要忘了收藏本站喔。

本文目录

有哪些瘦身的瑜伽动作

第一式

动作要点:跪坐在瑜伽垫上,背部挺直,竖起左脚,双手握住左脚踝,左脚向上拉直延伸,双手伸直,眼睛看向左脚尖。保持30秒-1分钟,恢复换侧重复。

推荐指数:★★★★★

第二式

动作要点:双腿并拢跪坐与地面上,双臂分开稍比肩宽,放于地面上。双手撑地伸直,踮起脚尖,臀部向上抬起,双腿慢慢向上拉伸伸直,双手伸直,身体慢慢下压,直到耳朵在肩膀下方,脚跟贴回地面。保持动作30秒-1分钟,恢复后换侧重复。

推荐指数:★★★★★

第三式

动作要点:自然站立,双脚慢慢向前后分开,双手撑地,直至臀部贴到地面上,伸直双腿,脚尖绷直,挺直背部,手臂向上伸直,手指张开,眼睛看向天花板。保持30秒-1分钟,恢复后换侧重复。

推荐指数:★★★★

第四式

动作要点:自然站立,双脚前后分开成弓步,屈右膝,使右大腿与右小腿垂直,左腿向后伸直,脚尖向外转45度。背部挺直,双臂左右打开伸直,平行于地面,眼睛看向正前方。保持30秒-2分钟,恢复后换侧重复。

推荐指数:★★★★

第五式

动作要点:自然站立,身体重量慢慢转移到右脚,屈左膝,身体慢慢向前倾,同时左脚向后慢慢伸直,手臂向前伸直,指尖向前,掌心相对,直到手臂与臀部、腿部成一直线并平行与地面为止。保持30秒-1分钟,恢复后换侧重复。

推荐指数:★★★★

第六式

动作要点:自然站立,把身体重量慢慢移向右脚,身体向左扭转。屈左膝,身体向前倾,右手向下伸直,指尖碰地,左手向上伸直,手指张开。左脚向上伸直延伸,脚尖向上。眼睛看向左手手指。保持30秒-1分钟,恢复后换侧重复。

推荐指数:★★★

什么瑜伽动作可以减肥

  • 瑜伽源于古印度文化,是古印度六大哲学派别中的一系,探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。同时对女性内分泌,肠道等都有好处,还可养颜美容。减肥瑜伽动作既能有效燃脂,又能舒缓颈部、肩膀和背部的疼痛,有助于保持脊柱锥与肩部的柔韧性,是减肥养生的不错选择。

  • 下面给大家推荐几个经典的减肥瘦身体式:

  • 战士三式:

  • 功效:加强全身肌肉协作能力,同时让身体能量平衡,达到排出杂质、废气的作用。

  • 侧角伸展式:

  • 功效:按摩腹内脏器,调节腺体,稳定内分泌系统;可有效加强全身免疫力。

  • 新月式:

  • 功效:清理、净化脊柱神经和大脑;刺激淋巴系统,以帮助更好地排出体内的毒。

关于瘦身瑜伽图片和有哪些瘦身的瑜伽动作的介绍到此就结束了,不知道你从中找到你需要的信息了吗 ?如果你还想了解更多这方面的信息,记得收藏关注本站。

瘦身瑜伽图片(有哪些瘦身的瑜伽动作)

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