私教10节课可以瘦多少（我去请减肥的私人教练说，上十节课，每节课一个小时，保证十节课后能至少瘦五斤，有这么好的事吗运动那）
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我去请减肥的私人教练说，上十节课，每节课一个小时，保证十节课后能至少瘦五斤，有这么好的事吗运动那
是可以的，私教会监督你会要求你，会让你每天做到最大限度的减脂，再加上饮食的调控，是没有问题的
一节私教课大概消耗多少大卡
这个要看运动的方式。跳舞：跳30分钟消耗热量为165卡，1小时为330卡。骑自行车：时速低于16公里，骑30分钟消耗145卡热量，每小时290卡。
慢跑：30分钟可以消耗295卡热量，1小时消耗的热量则达到590卡。自由泳：以自由泳为例，30分钟消耗255卡热量，1小时为510卡。 举重：30分钟可消耗220卡热量，1小时消耗440卡热量。
扩展资料
跑步：最简单的减肥法
跑步可以说是最简单易行的减肥运动之一，无论室内还是室外，只要有类似跑道的地方就可以马上开始。跑步所针对的人群也相当广泛，男女老少皆可参加。
跑步减肥见效的快慢取决于跑步的具体情况，还有个人体质，确实不能一概而论。但是只要找到自己跑步的节奏，其实并不会那么辛苦，反而慢慢地能体会到其中的快乐。只要长久坚持，效果自然就能看到。
跑步的时间选择可以根据个人偏好选择清晨或者夜晚，但要避免在空腹或者刚吃饱饭时运动，饭后2小时进行效果最佳。选择一双合适的运动鞋，做好准备活动就可以开始了。
跑步的姿势对跑步效果也有很大影响，许多人在跑步过程中是直接全脚掌着地，这样对关节冲击较大，可能引发骨膜炎等问题。正确的落地姿势是腾空脚脚跟先着地再过渡至全脚掌。
跑步时不要刻意追求强度，强度是以差不多能够呼吸顺畅的节奏来跑步，并且有余力跟遇见认识的人微笑着交谈几句，这也正是我们常说的“微笑节奏”。
运动频率开始时可以是每周3-5次，随着运动习惯的养成可将频率逐渐提高至每天一次。对于过胖或者下肢力量薄弱的人群要注意跑步对膝关节的冲击，最好采取快步走的运动方式。
人民网-每天做家务2小时 可消耗400大卡热量
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