矫正骨盆的瑜伽体式（感觉自己的骨盆有点前倾，能通过哪些瑜伽动作改善呢）
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感觉自己的骨盆有点前倾，能通过哪些瑜伽动作改善呢
可以练习后倾体式，将两只膝盖以盆骨的宽度展开，屈膝而坐，臀部坐在脚后跟上，双手握住脚后跟，然后挺直上半身，大腿与小腿呈90度，上半身后仰，头部后仰，坚持2~5分钟，长期锻炼可以改善骨盆前倾。
瑜伽入门基本动作调整骨盆
骨盆操 1、双腿张开与肩同宽，膝盖绷直，腰腹臀肌肉收紧，腰背挺直，两肩放松，两臂屈肘，下臂往前收拢，左右掌心前后叠放，手指弯曲互扣，手臂与肩同高，手肘分别向左右拉动5秒。 2、手指互扣左右拉动5秒后手指松开，下臂随即打开往左右侧平举起，胸廓也外扩，掌心向前，重复数次。 3、双腿同样地分开至与肩同宽地站立，膝盖绷直，双臂自然垂下，手掌紧着大腿两侧，全身成一条直线，上身微微往前倾，但保持全身站直的姿势。 4、保持骨盆前倾的姿势，双腿与地面形成的角度小于90度，骨盆以上的腰部往后仰起，令上身再次垂直地面，注意不要后凸起臀部，但骨盆依然前倾。 5、保持上下身成角度的姿势下，重心落于两脚上，气聚丹田，双臂屈肘打开，双手扶在左右两侧的臀部上，保持姿势10秒。 6、收回骨盆，再次站直，两臂自然垂下，再微微向外屈膝，臀部下沉，脚跟离地用脚趾撑地蹲下，上身保持挺直，两手手背自然放于双膝上，以这个动作保持10秒。 7、从站立的姿势慢慢蹲下的过程中，始终保持腰背挺直，仅仅是臀部一步一步下沉，双膝弯曲至大腿与地面平衡的幅度即可，背部切勿向前俯屈，重心也不要前倾。
哪些经典的瑜伽体式训练能够矫正骨盆前倾
展臂式，前驱式，卧蝴蝶式，眼镜蛇式，鸽子式，婴儿式，骑马式，顶峰式，下犬式等瑜伽动作可以矫正骨盆前倾。
骨盆错位练哪些瑜伽好
第一式双手抱膝Step 1 .躺在瑜伽垫上，四肢平躺放松。Step 2 .弯曲左脚，双手环抱屈膝，尽量将膝盖放至胸部位置，下背贴地，另一只脚尽量贴地。每次停留二十秒，保持呼吸，然后换边，每边三次。第二式桥式Step 1 .仰卧，双腿放松打开，双膝立起。Step 2 .臀部及骨盆尽量向上抬，留意左右骨盆需平衡，不要倾斜。Step 3 .再以双手支撑住臀部底部，停留二十秒并保持呼吸，重复三次。第三式腿内侧伸展Step 1 .躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，双脚掌贴地。Step 2 .左脚曲膝跨至右大腿。Step 3 .双手抱住右小腿，伸展腿内侧肌肉，向胸口拉近，停留二十秒并保持呼吸，然后换边，每边三次。这三个矫正骨盆的瑜伽体式你学会了吗？坚持练习，能让你告别假美臀
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