平板支撑一天做几组比较合理(平板支撑一天做几组每组做多久)

2024-07-20 10:06:35 26

平板支撑一天做几组比较合理(平板支撑一天做几组每组做多久)

本篇文章给大家谈谈平板支撑一天做几组比较合理,以及平板支撑一天做几组每组做多久对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站喔。

本文目录

平板支撑一天做几组每组做多久

对于刚刚开始锻炼的人来说,可以一次做两组,每组15秒左右就行了,适应了节奏之后可以一次做三组,每组做30秒,如果平板支撑能够做到三到四组,每组持续1-2分钟,中间间隔的时间为30秒,那么训练肌肉的目的就已经达到了。动作要领:肘关节和肩关节与身体保持直角,在地板上进入俯卧姿势,用你的脚趾和前臂支撑你的体重。手臂呈弯曲状,并放置在肩膀下。任何时候都保持身体挺直,并尽可能最长时间保持这个位置。平板支撑在下午两点到五点做最好。平板支撑可以锻炼身体肌肉,消耗人体热量和脂肪,可以起到健身减肥的作用,是很受欢迎的一项运动。经常做平板支撑可以锻炼背部、腹部、下背部、臀部的肌肉群和内收肌、膈肌等核心肌肉群,并且在做平板支撑的时候会消耗大量的体能,可以打造完美的线条。在做平板支撑的时候,最好两三天练一次,因为肌肉的训练需要时间修复,不适合天天练。而且在训练肌肉的时候,多吃高蛋白的食物,而脂肪和碳水化合物含量比较高的食物则要少吃。

一天做几组平板支撑比较好

时间长度可以自己安排,只要坚持练习就可以了。像我的话每天都会坚持用IKU的平板支撑垫练习5~8组,每组至少坚持3分钟,等自己适应了这个阶段之后就可以增加时间了!

平板支撑一天做几组每组做多久的介绍就聊到这里吧,感谢你花时间阅读本站内容,更多关于平板支撑一天做几组每组做多久、平板支撑一天做几组每组做多久的信息别忘了在本站进行查找哦。

平板支撑一天做几组比较合理(平板支撑一天做几组每组做多久)

本文编辑:admin

更多文章:


跑步机上慢走40分钟能减肥吗(每天都在跑步机上走40到60分钟,有减肥的效果吗)

跑步机上慢走40分钟能减肥吗(每天都在跑步机上走40到60分钟,有减肥的效果吗)

大家好,关于跑步机上慢走40分钟能减肥吗很多朋友都还不太明白,不过没关系,因为今天小编就来为大家分享关于每天都在跑步机上走40到60分钟,有减肥的效果吗的知识点,相信应该可以解决大家的一些困惑和问题,如果碰巧可以解决您的问题,还望关注下本站

2024年9月3日 14:51

考小车教练证难吗(汽车教练证好考吗)

考小车教练证难吗(汽车教练证好考吗)

本篇文章给大家谈谈考小车教练证难吗,以及汽车教练证好考吗对应的知识点,文章可能有点长,但是希望大家可以阅读完,增长自己的知识,最重要的是希望对各位有所帮助,可以解决了您的问题,不要忘了收藏本站喔。本文目录汽车教练证好考吗考轿车教练证需要多少

2024年3月23日 23:05

instagram上最火的健身网红(健身会出名吗)

instagram上最火的健身网红(健身会出名吗)

大家好,今天小编来为大家解答以下的问题,关于instagram上最火的健身网红,健身会出名吗这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!本文目录健身会出名吗一张怀孕招打破ins最高点赞数记录,她也追随孕期健身风!健身会出名吗在消费升级的背景

2024年7月4日 00:02

杠铃划船胳膊疼(经常的打乒乓球,肘部特别的疼,怎么调节呢)

杠铃划船胳膊疼(经常的打乒乓球,肘部特别的疼,怎么调节呢)

“杠铃划船胳膊疼”相关信息最新大全有哪些,这是大家都非常关心的,接下来就一起看看杠铃划船胳膊疼(经常的打乒乓球,肘部特别的疼,怎么调节呢)!本文目录经常的打乒乓球,肘部特别的疼,怎么调节呢大量运动后,脖子酸痛怎么回事去健身房练深蹲,杠铃压的

2024年3月23日 06:45

公共营养师证有用吗(公共营养师证现在被认可吗)

公共营养师证有用吗(公共营养师证现在被认可吗)

“公共营养师证有用吗”相关信息最新大全有哪些,这是大家都非常关心的,接下来就一起看看公共营养师证有用吗(公共营养师证现在被认可吗)!本文目录公共营养师证现在被认可吗高级公共营养师证有用吗公共营养师资格证有什么用公共营养师证现在被认可吗公共营

2023年12月12日 14:40

青海健身房健身器材批发(西宁医疗器械批发市场在哪里)

青海健身房健身器材批发(西宁医疗器械批发市场在哪里)

本篇文章给大家谈谈青海健身房健身器材批发,以及西宁医疗器械批发市场在哪里对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站喔。本文目录西宁医疗器械批发市场在哪里青海艺无涯体育文化有限公司怎么样西宁医疗器械批发市场在哪里西宁市城东区八一路。根

2025年3月4日 12:22

经常蹦迪的女学生好吗(怎么看待经常去蹦迪的女生)

经常蹦迪的女学生好吗(怎么看待经常去蹦迪的女生)

大家好,今天小编来为大家解答以下的问题,关于经常蹦迪的女学生好吗,怎么看待经常去蹦迪的女生这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!本文目录怎么看待经常去蹦迪的女生经常去蹦迪的女孩怎么样喜欢唱歌跳舞,喜欢蹦迪,就不是好女孩吗怎么看待经常去

2025年6月15日 15:20

老人睾丸疝气是怎么得的?老人睾丸疝气如何治疗

老人睾丸疝气是怎么得的?老人睾丸疝气如何治疗

本篇文章给大家谈谈睾丸疝气,以及老人睾丸疝气是怎么得的对应的知识点,文章可能有点长,但是希望大家可以阅读完,增长自己的知识,最重要的是希望对各位有所帮助,可以解决了您的问题,不要忘了收藏本站喔。本文目录老人睾丸疝气是怎么得的老人睾丸疝气如何

2024年12月2日 06:22

跑步机怎样使用(跑步机如何正确使用)

跑步机怎样使用(跑步机如何正确使用)

各位老铁们好,相信很多人对跑步机怎样使用都不是特别的了解,因此呢,今天就来为大家分享下关于跑步机怎样使用以及跑步机如何正确使用的问题知识,还望可以帮助大家,解决大家的一些困惑,下面一起来看看吧!本文目录跑步机如何正确使用正确使用跑步机的方法

2024年8月24日 10:31

健身器材上做(健身房的健身器材上面写着做3-5组,我一天要是多做几组会出事嘛)

健身器材上做(健身房的健身器材上面写着做3-5组,我一天要是多做几组会出事嘛)

大家好,健身器材上做相信很多的网友都不是很明白,包括健身房的健身器材上面写着做3-5组,我一天要是多做几组会出事嘛也是一样,不过没有关系,接下来就来为大家分享关于健身器材上做和健身房的健身器材上面写着做3-5组,我一天要是多做几组会出事嘛的

2024年8月24日 20:45

俯卧撑怎么写(俯卧撑的俯怎么写呀)

俯卧撑怎么写(俯卧撑的俯怎么写呀)

大家好,如果您还对俯卧撑怎么写不太了解,没有关系,今天就由本站为大家分享俯卧撑怎么写的知识,包括俯卧撑的俯怎么写呀的问题都会给大家分析到,还望可以解决大家的问题,下面我们就开始吧!本文目录俯卧撑的俯怎么写呀我想要一份做俯卧撑的行动方案,最好

2025年2月20日 11:50

减肥瑜伽玉珠铉韩语(玉珠铉减肥瑜伽)

减肥瑜伽玉珠铉韩语(玉珠铉减肥瑜伽)

其实减肥瑜伽玉珠铉韩语的问题并不复杂,但是又很多的朋友都不太了解玉珠铉减肥瑜伽,因此呢,今天小编就来为大家分享减肥瑜伽玉珠铉韩语的一些知识,希望可以帮助到大家,下面我们一起来看看这个问题的分析吧!本文目录玉珠铉减肥瑜伽请瑜伽高手进来解答吧,

2024年8月9日 10:05

做俯卧撑对大脑的好处(做俯卧撑对头脑有好处吗)

做俯卧撑对大脑的好处(做俯卧撑对头脑有好处吗)

各位老铁们,大家好,今天由我来为大家分享做俯卧撑对大脑的好处,以及做俯卧撑对头脑有好处吗的相关问题知识,希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家,还望关注收藏下本站,您的支持是我们最大的动力,谢谢大家了哈,下面我们开始吧!本文目录做俯卧撑对头

2024年6月10日 02:15

健身等级划分(运动强度分级标准是什么)

健身等级划分(运动强度分级标准是什么)

大家好,今天小编来为大家解答以下的问题,关于健身等级划分,运动强度分级标准是什么这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!本文目录运动强度分级标准是什么我想了解一下健身的几个等级运动强度分级标准是什么运动强度可以按以下级别来划分:0级:没

2024年7月22日 15:11

健身运动视频37分钟(急求郑多燕健身操37分钟视频 有的请发个我.. 十分感谢. 然后是不得每天练来着才有效 963005507@)

健身运动视频37分钟(急求郑多燕健身操37分钟视频 有的请发个我.. 十分感谢. 然后是不得每天练来着才有效 963005507@)

大家好,关于健身运动视频37分钟很多朋友都还不太明白,不过没关系,因为今天小编就来为大家分享关于急求郑多燕健身操37分钟视频 有的请发个我.. 十分感谢. 然后是不得每天练来着才有效 963005507@的知识点,相信应该可以解决大家的一些

2024年6月11日 11:24

肌肉拉伤怎么快速恢复方法(肌肉拉伤怎么恢复)

肌肉拉伤怎么快速恢复方法(肌肉拉伤怎么恢复)

各位老铁们,大家好,今天由我来为大家分享肌肉拉伤怎么快速恢复方法,以及肌肉拉伤怎么恢复的相关问题知识,希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家,还望关注收藏下本站,您的支持是我们最大的动力,谢谢大家了哈,下面我们开始吧!本文目录肌肉拉伤怎么恢

2024年8月23日 12:06

引体向上怎么练一个都做不了(引体向上做不了怎么练 引体向上做不了该怎么练)

引体向上怎么练一个都做不了(引体向上做不了怎么练 引体向上做不了该怎么练)

各位老铁们好,相信很多人对引体向上怎么练一个都做不了都不是特别的了解,因此呢,今天就来为大家分享下关于引体向上怎么练一个都做不了以及引体向上做不了怎么练 引体向上做不了该怎么练的问题知识,还望可以帮助大家,解决大家的一些困惑,下面一起来看看

2024年7月14日 04:45

58同城二手哑铃哪里买(我得哑铃不想用了 能卖掉吗 去哪卖)

58同城二手哑铃哪里买(我得哑铃不想用了 能卖掉吗 去哪卖)

今天给各位分享我得哑铃不想用了 能卖掉吗 去哪卖的知识,其中也会对我得哑铃不想用了 能卖掉吗 去哪卖进行解释,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了关注本站,现在开始吧!本文目录我得哑铃不想用了 能卖掉吗 去哪卖我想买二手的哑铃,应该去哪买

2023年12月15日 16:01

私人健身教练放松大腿内侧(瘦大腿内侧可以用什么样的办法来解决呢)

私人健身教练放松大腿内侧(瘦大腿内侧可以用什么样的办法来解决呢)

各位老铁们,大家好,今天由我来为大家分享私人健身教练放松大腿内侧,以及瘦大腿内侧可以用什么样的办法来解决呢的相关问题知识,希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家,还望关注收藏下本站,您的支持是我们最大的动力,谢谢大家了哈,下面我们开始吧!本

2024年5月30日 12:21

秋天减肥最快的方法(秋季哪些运动可以减肥秋季减肥的有氧运动有哪些)

秋天减肥最快的方法(秋季哪些运动可以减肥秋季减肥的有氧运动有哪些)

大家好,秋天减肥最快的方法相信很多的网友都不是很明白,包括秋季哪些运动可以减肥秋季减肥的有氧运动有哪些也是一样,不过没有关系,接下来就来为大家分享关于秋天减肥最快的方法和秋季哪些运动可以减肥秋季减肥的有氧运动有哪些的一些知识点,大家可以关注

2025年5月13日 20:00

近期文章

本站热文

邱贻可的妻子是谁?邱贻可有几个孩子
2024-07-24 15:36:07 浏览:5302
郑怡静结婚了吗?林昀儒郑怡静什么关系
2024-06-19 01:13:38 浏览:1915
标签列表

热门搜索