练瑜伽两个月有什么变化（练瑜伽2个月有效果吗 停了之后会长胖吗）

本文目录

• 练瑜伽2个月有效果吗 停了之后会长胖吗
• 学两个月瑜伽，能学到什么程度
• 矫正驼背，精力充沛，短短两个月我就体会到了瑜伽的魅力

练瑜伽2个月有效果吗 停了之后会长胖吗

会有效果，停了之后可能会长胖。任何一项运动都能起到减肥的效果，瑜伽更是如此，如果你能坚持2个月，肯定会有效果的，不是说停了就能长胖，而是不活动本来很容易堆积脂肪。瑜伽是一项非常好的健身方式，最好还是坚持下去。作为一种非常古老的能量知识修炼方法，“瑜伽”并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。现代人吸取其有益精华，发现瑜伽的好处不胜枚举。瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外，;瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质；瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦; 瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病，背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效;瑜伽能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，内在充满能量。最重要的是：瑜伽能消除烦恼——减压养心，释放身心，全身舒畅，心绪平静，冷静思考,达到修心养性的目的;瑜伽能提高免疫力——增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养;瑜伽能集中注意力——是学生及压力人群提高学习及工作效率的最佳休息法、锻炼法；瑜伽能让人跳出心灵的限制，从而更好地回归角色，并坦然迎接生活中的一切挑战。1、增加活力，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。2、外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。3、活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件，如脑部、腺体、脊柱与内部器官。4、增加疾病抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能力也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。5、改善视力与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。6、心智情绪的改善：由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使人更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。

学两个月瑜伽，能学到什么程度

看你根基如何 和看你学什么瑜伽，目前在中国流行的 形体瑜伽 主要是锻炼人体形美，只学两个月 每次三小时 一般只有一小时，共计大约90小时 是没有什么水平的但是你练 生命瑜伽 确会有极大的进步 可以达到 初步的 体升华**香兰 的水平

矫正驼背，精力充沛，短短两个月我就体会到了瑜伽的魅力

跟随我的瑜伽老师学习已经快两个月时间了，期间，我几乎每天早上都会用30-50分钟的时间去练习瑜伽。总结这两个月以来我的变化，真的是挺惊人的。 在练习瑜伽前，我其实并没有留意自己原来含胸驼背这么严重。 当我穿上瑜伽服，透过玻璃墙面看到镜子的自己，并在老师的指引下，我才开始对自己的体型有了充分的了解，我需要先把自己的体型练到正位上来。老师给我的练习建议是： 我听话照做。 一个多月后，在一次上课时，老师惊讶地发现我胸腔的锁骨居然是平时，而在此之前，锁骨中部是内凹的。 锁骨平整后的我，看起来更提拔更自信了，整个人的精神面貌也不一样了。 一开始，我只是抱着一颗只要坚持每天练习，就一定会有结果的心态傻傻地坚持着。 没想到短短一个多月，就看到了这么明显的效果，真的是太惊喜了。 连老师也没想到这么快就看到效果了。 现在每天早上起床我都像圣诞节醒来的孩子一样，对生活充满期待，迫不及待地开启我的学习成长和练习之旅。早上我的时间安排一般是： 这样下来，每天早上我大概有1个半小时的时间进行深度学习。 最最重要的是，我坚持了这两个月，我上班真的不觉得累了，无论多么繁忙，我都有足够的精力去应对，所以出现差错的几率也变少了，相比之前的犯困和力不从心也消失不见了。 偶尔晚睡第二天也会准时起床，因为我的生物钟已经形成了，而且起床后还是精力充沛的感觉。 其实我每天练习的动作也很简单，就是坚持老师说的 100次简易拜日式，加4-6次拜日A式或拜日B式 。因为拜日式基本把身体的每个部分都练习到了，而且这些都是基本功，练好了拜日式，其他瑜伽姿势就很简单了，所以，我每天雷打不动的都是拜日式练习。 我坚持每天练习，这样的频率和初心已经非常不错了，我以为我已经做的很好了，没想到自己还是无形中犯了很多错误。上了两节莎莎老师的课，才认识到我之前的练习太急功近利、太求成过急了。 莎莎老师非常注重呼吸和动作的正位，她说得最多的一句话就是： 上完她的课，真的有一种身心被疗愈的感觉，下课后我连走路的步伐都变慢了。 反观我每天早上在家的练习方法，我就有点操之过急了。 刚开始练习时，我只把注意力放在动作是否到位以及练习的次数上，忘了均匀呼吸，也忘了把速度放缓慢。现在我知道了，正确的练习方法应该是： 不一定要求动作有多难，而是一定要把每个动作做到位 。 而且，练习瑜伽应该是一种享受的过程，而不是为了达到某种体式而把注意力全部放在练习的强度上。 正确的方法是： 这才是练习瑜伽的重中之重，但也恰恰是很多瑜伽练习者忽略的地方。 瑜伽动作虽然慢，但是一般练习20分钟左右都会开始出汗，而且，流瑜伽比传统瑜伽出汗更多。 我每天早上练完瑜伽后的衣服基本都是湿透的，那种畅快淋漓，就好像刚打完胜战回来，紧接着就去上班的感觉，真的颇有成就感。 这样练习连续出汗几天后，我开始感觉身体有点不太对劲。 首先是连续好几天没有便意，感觉身体有点干枯，脑子偶尔会转不过弯来，整个人开始有点轻飘飘的感觉，我不知道问题出现在哪里。 于是我开始反思，是不是我的练习方法不对。 在一次上流瑜伽的课程时，老师给我们普及了喝水的重要性，他说上他的课一定要大量补充水分，因为流瑜伽会出汗很多，而且大量出汗会导致身体严重缺水… 我开始意识到我连续好几天大量出汗，但都没有及时补充水分，身体应该处于大量缺水的状态。于是，接下来的几天，我没隔半小时左右就喝一大杯水，每隔一个小时左右就去一次厕所，就这样，我第一天很快又有了便意，口干舌燥的感觉也渐渐消失了。 从那时候开始，我每天都会喝上好几杯水，特别是运动出汗过后，我都会大量补充水分。一开始我真的以为我每天坚持练习已经很棒了，但当我来到大课，跟一群人一起上课的时候，我才知道自己有多怂。 一天，我如常来到瑜伽馆跟大家一起练习瑜伽。 在跟随瑜伽老师做前屈折叠时，坐在我旁边的一位看起来将近50岁的阿姨，很轻易地就把上身贴到了大腿上面，而我，上身离大腿还有一个拳头多的距离，而且怎么也按不下去。 课堂结束后，我拉着那位阿姨仰慕地聊了起来，原来她坚持瑜伽练习已经有一年半时间以上了，而且每星期至少来馆3次，加上她家还住得有点远，每次都自己开电车过来。 我顿时对她心生敬佩，看来很多人都是我的榜样啊！ 然后，我很快给自己定了改进计划： 老师说我至少要上100节大课，这样才能积累有足够的经验。这么算来，我上大课也至少需要10个月的时间啊！ 路漫漫其修远兮，吾将大课私教一同求索。 学习一项本领，每个人都会有自己的局限，包括老师也一样。 所以，要抱着开放的心态，向不同的人学习，通过不同的渠道学习（网上、书上、线下），时刻保持一种谦虚的心态， 高手也许就在身边 。