运动都包括哪些运动（运动指的是哪一些）
本文目录
运动指的是哪一些
运动指的是哪一些
运动指的是哪一些，运动的好处是一辈子都享不尽的，运动可以帮助我们加速排出身体里的**，适当的运动可以帮助我们减轻压力，保持身体健康是运动的第一要义，看看运动指的是哪一些。
运动指的`是哪一些1
1.有氧运动。
有氧运动又称耐力运动。其特点是运动中能够保证充分的氧气供给。因此运动强度一般不太大，多为轻、中等强度运动，例如步行、骑车、游泳、打保龄球等。有氧运动既能提高人的心肺功能、增强耐力素质，又能消耗体内多余的脂肪，保持适宜的体重，是减肥运动中最常用的运动形式。
2.无氧运动。
无氧运动又称力量运动或阻力运动。其特点是强度比较大。不同的运动方式可以调动不同部位的肌肉活动，例如举重运动以锻炼上肢肌肉为主；跳跃或快跑运动以锻炼下肢肌肉为主等。力量运动可以增加肌肉重量和肌肉强度，培养不容易发胖的体质。
屈曲和伸展运动。
屈曲和伸展运动又称准备运动或放松运动。这是一种缓慢、柔软、有节奏的运动，可以增加肌肉柔韧性，预防肌肉和关节损伤。放松运动通常是在运动前、后进行，因此又被称为运动前的热身运动，以及运动后的整理运动。
运动指的是哪一些2
1、纵向运动是指哪些运动
纵向运动是指进行一些上下的运动。如跳远:立定或助跑跳远都可以,起跳时踏跳要有力,在空中挺膝展髋,两臂上伸,充分展体。落下时前脚撑着地,展膝缓冲。可根据自己体质情况跳远。仰卧起坐:身体仰卧在地,用力收腹的同时,两腿、两臂伸直向上翘起,伴随低头伸颈两手尽量靠近两脚,按自己的体能来训练,要行当休息。
拉腰背:坐在垫上,两腿前伸,双脚并立,收腹含胸,躯干尽量前屈,低头、伸颈,两臂同时前伸,摸到脚为好。做时注意由慢到快,动作幅度由小到大,循序渐进,以防韧带拉伤。摸高:原地或助跑起跳,膝,髋充分挺直,立腰挺胸,两臂上伸用手去触摸高处物体,尽量摸到为止。其实还有跳绳,篮球,排球,芭蕾,单杠,跳跃等都是纵向运动。
2、运动过量的危害
大强度运动可通过多种途径对大脑机能造成损害。运动时能源物质ATP的耗竭,可能是中枢神经功能下降的主要原因;运动过程中机体血液的重新分配、自由基的大量堆积及血流加速造成血管内皮损伤使脑的血液和氧供应减少,局部酸性产物的堆积等不仅影响脑的能量供应,而且直接遏制神经的活动,使脑机能下降。剧烈运动后不仅身体的反应迟钝了,而且脑子也有短暂的“跟不上”的现象。
运动指的是哪一些3
运动的分类
1、生活中的运动如走路、爬楼梯、骑车上班、园艺活动、家务、逛街、购物等。
2、伸展运动上班族应多做肩颈背部的拉伸,比如站在墙边,双手沿墙不断向上伸的“爬墙运动”;双手在身后握拳拉伸背部;手举过头顶,腰部后弯,拉伸腹部。
3、有氧运动和休闲运动如慢跑、骑自行车、游泳、登山、有氧舞蹈、健身操等;休闲运动包括网球、篮球、高尔夫等球类运动。
4、肌肉运动:包括重量训练、仰卧起坐、俯卧撑、拉力带等。
5、静态活动包括看电视、玩电脑、工作等
运动有什么
一、散步：
散步对骨质疏松症、颈腰椎病、肥胖症、高血糖、高血脂、高血压、冠心病、动脉硬化、中风后遗症、神经衰弱、抑郁症、便秘、免疫力低下等疾病，有着辅助治疗的作用。
散步与“生命振荡说”、“天人合一”、“有氧运动”等科学理论有着不解之缘。在现实社会中，散步是最简单的、最经济的、最有效的，最适合人类防治疾病、健身养生的好方法，也是最为人们熟知的运动方式。
二、舞蹈：
舞蹈是一种表演艺术，使用身体来完成各种优雅或高难度的动作，一般有音乐伴奏，以有节奏的动作为主要表现手段的艺术形式。
它一般借助音乐，也借助其他的道具。舞蹈本身有多元的社会意义及作用，包括运动、社交/求偶、祭祀、礼仪等。在人类文明起源前，舞蹈在仪式，礼仪，庆典和娱乐方面都十分重要。
三、游泳：
游泳(Swimming )，是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能。
游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳，竞技游泳是奥林匹克运动会中的第二大项目，它包括蝶泳、仰 泳（也称背泳）、蛙泳和捷泳（也称爬泳/自由泳）四种泳姿的竞速项目，以及花样游泳等。
随着游泳运动的发展，游泳被分为实用游泳和竞技游泳两大类。实用游泳又分为侧泳、潜泳、反蛙泳、踩水、救护等；竞技游泳分为蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳、自由泳。
四、跳绳：
跳绳，是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。这种游戏唐朝称“透索”，宋称“跳索”，明称“跳百索”、“跳白索”、“跳马索”，清称“绳飞”，清末以后称作“跳绳”。作为一种古老的汉族民俗娱乐活动，南宋以来，每逢佳节都跳绳，家家户户都要比赛。
五、太极拳：
太极拳，国家级非物质文化遗产，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养**、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。
有氧运动的好处：
1、老痴风险低。瑞典哥德堡大学萨尔格学院的一项研究显示，中年时期做有氧运动多的女性，40年后患老年痴呆症的可能性降低88%。
2、免疫系统抗老。英国伦敦大学将125名年龄在55~79岁之间的业余自行车运动员与75名年龄相仿、但极少运动的人对比发现，骑车的人免疫系统更能承受老化风险。
3、肌肉更健壮。发表在美国《体育与运动科学评论》上的一项研究显示，从事每周4次、每次45分钟的中高强度有氧运动的男性，其腿部肌肉量增加了5%~6%。
以上内容参考 人民网-有氧运动十大好处、百度百科-舞蹈、百度百科-散步、百度百科-太极拳、百度百科-跳绳、百度百科-游泳
更多文章：
怎么减肚子上的赘肉按哪个穴位（按摩哪里减肥最快 减肥按摩手法图）
2025年6月7日 15:10
2025年9月21日 04:00
2024年4月8日 19:00
2024年1月25日 14:00
2024年5月12日 07:48
2025年8月24日 04:25
练腿肌肉会影响长高吗（我14岁，我喜欢健身练肌肉，我练腿用50kg杠铃深蹲会影响我长高吗）
2024年12月13日 01:23
2025年9月1日 00:25
2025年8月1日 22:25
健身专业大学的规划（体育教育专业职业生涯规划书范文（原创））
2024年1月23日 23:20
2024年8月21日 08:21
仰卧起坐世界纪录（仰卧起坐世界记录是多少，无辅助仰卧起坐又是多少，求解）
2024年11月18日 14:31
俯卧撑视频快速100个（俯卧撑一次100个难吗 俯卧撑一次100个难吗讲解）
2025年8月18日 09:50
2024年8月4日 19:31
2025年3月19日 10:02
2025年7月25日 01:50
2025年7月23日 04:35
2025年8月3日 16:55
湖南健身培训学校（健身教练这一行怎么样我想去学 有人推荐我去湖南天源健身学校 怎么样）
2024年8月26日 08:01
2024年10月18日 09:21
