初一女生秀手臂肌肉（肌肉手臂秀出来，什么训练动作能快速打造粗壮手臂）
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肌肉手臂秀出来，什么训练动作能快速打造粗壮手臂
当然是双杠训练，在双杠上提拉肌肉。就可以让肌肉充满你的手臂，真是太棒了，每天的训练，满满的肌肉感。
如何优雅地秀肌肉
优雅地秀肌肉的方式有：
1、抱臂式
手臂交叉在胸前，稍稍抬起手腕。此举可以完美的展示你的麒麟臂，多种场合都适用，无袖T恤最佳。
2、拉伸式
同样是展示手臂肌肉，不过这个动作持续时间很短，所以一定要等到目标人物出现时再解锁。
3、十指交叉伸懒腰式
这个动作站着坐着都适用，还可以展示整个上半身的肌肉群，想象自己是八九点钟的太阳，一定要把手高高的举过头顶，穿紧身T效果最佳。
4、壁咚式
一手插兜，另一只手自然的搭在墙面上，手臂微曲。一定要摆好pose，不然会显得很猥琐。
5、走路式
一个正确的走路姿态可以让腿部肌肉在走路时鼓起，想加强视觉效果可以穿七分裤或者leggings。
注意摆臂要自然，不要晃得女里女气。
6、擦脸式
趁着天儿热的时候，卷起T恤下摆擦擦脸上的汗，然后不经意间露出腹肌。
抖音女生秀手臂是什么梗 女友臂是个什么样子
最近抖音里面很多在玩女友臂的，这些视频很多，那么可能很多人不知道这个词是什么意思?女友臂是什么梗吧?其实就是一些健身的手臂有一些肌肉的妹子秀自己的肌肉臂膀，下面小编就带来相关内容，小伙伴们千万不要错过哦!
初中女生，用哑铃锻炼手臂肌肉，一周几次，以此多长时间对此举有什么建议
首先，你这个想法就非常非常好。一般不要按周来算，要隔1天就练一次。一次锻炼的时间保持在1小时以内。另外的建议是，要多补充蛋白质的食品，不然锻炼是没有效果的。还有什么不明白的可以随身问我，因为我终于看到一个喜欢练肌肉的女生了。
女生怎样快速练手臂肌肉
手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分。单手握哑铃（紧一些），坐姿，弯身，将握哑铃的手臂贴于大腿内侧做臂弯伸，反复，即可有效练小臂肌肉。肱二头肌主拉，1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了，伸的时候不要放到底，让二头肌始终受力，还有，你可以采用史瓦辛格的方法，有一个好听的名字叫21响礼炮，就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候，因为从伸直到弯曲一共是180度，你可以分三步进行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，180度做7下，可以根据你哑铃的重量决定数量。2、在单扛上做引体向上。肱三头肌是主推的，1、俯卧撑；2、卧推、3、在双杠上做臂屈伸；4、颈后单臂。三角肌分前、中、后三束。前束做俯卧撑和卧推就可以练到；中束，双手抓住哑铃，垂于双腿两侧，然后做90度平抬，反复；后束，单手抓住哑铃，身体向前弯90度，手臂向后上方抬起，反复。每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。科学健身，才会拥有完美肌肉，手臂力量就会增强。（长阳小花仔原创，勿复制，绝不匿名，鄙视抄袭！）
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