有氧跑步鞋推荐（体育生打算选择训练鞋，应该怎么选呢）

本文目录

• 体育生打算选择训练鞋，应该怎么选呢
• 耐克的跑步鞋哪个好
• 你认为哪些运动鞋最适合健身的时候穿
• 跑步最适合穿哪种鞋
• 什么样的鞋适合长跑
• 什么鞋适合跑步
• 在健身房，买训练鞋还是跑步鞋，主要做有氧和器械的锻炼
• 5-10公里夜跑,穿哪种运动鞋比较好

体育生打算选择训练鞋，应该怎么选呢

下面是关于体育生选择训练鞋的一些建议。

一、训练鞋的种类

运动鞋的种类也是多种多样的，它们在设计、材料和重量上各不相同，这样可以更好地保护在特定运动活动中承受最大压力的脚部区域。例如：一是跑步类的鞋子，包括远足、慢跑、步行等鞋子。二是球场运动鞋，包括网球鞋、篮球鞋和排球鞋等。三是野外运动鞋，例如足球鞋、橄榄球鞋和棒球鞋等，这些鞋子带有防滑钉或铆钉等，鞋钉的形状因运动而异。四是田径运动鞋，这类鞋子通常也有多种型号，以满足田径运动者的特定需求和训练风格。五是专业运动鞋，包括高尔夫球鞋、有氧舞蹈鞋和自行车鞋等。六是户外运动鞋，包括用于狩猎、钓鱼和划船等休闲活动的鞋子。

二、考虑选择一款特定运动的专用鞋

跑鞋的选择：传统观念认为，好的跑鞋应该有足够的缓冲来吸收震动，但也有人提倡几乎没有缓冲的极简跑鞋，没有数据表明哪种鞋更好。如果你选择带缓冲的鞋，请检查后跟区域的整体减震性、灵活性、控制性和稳定性，以及轻便性和良好的牵引力，这些功能可能有助于预防胫骨夹板、肌腱炎、足跟痛、应力性骨折和其他过度使用损伤。

有氧运动鞋的选择：应该足够轻便以防止足部疲劳，并在脚掌下方的鞋底，尤其是压力最大的地方，具有额外的减震功能。

篮球鞋的选择：如果是篮球运动，可以选择厚实、坚硬的鞋底，它可以在球场上提供额外的稳定性，此外，高帮鞋可能也会提供额外的支撑，虽然不一定会降低脚踝扭伤或受伤的风险。

三、结语

一般需要定期换鞋，因为鞋子中的缓冲材料通常会被磨损。如果你有一些特定的足部或脚踝问题，你可能需要一双特殊的鞋子，比如带有足弓支撑的鞋子。

耐克的跑步鞋哪个好

耐克跑鞋排行榜前十名：

1、竞速跑鞋——Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2

很多人说Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2是Alphafly的低配版本，但是在我看来这完全是两双不同的鞋子。Vaporfly NEXT%2代采用了编织面料，透气性大于防水性，足弓偏窄。

半偏离式鞋带设计。全掌铲形碳板。脚尖做了一层贴膜的包裹防护，鞋领处也增加了一圈类似于反毛皮的材料，增加脚踝包裹的舒适性。后跟34/前掌26跟差8mm。

2、竟训跑鞋——Nike Zoom Fly 4

很多人第一次接触到碳板跑鞋都是从nike fly系列开始的，如果说tempo是Alphafly的训练版的话，fly4就应该是VaporFly的训练版。全鞋底的react泡棉＋全掌铲形碳板的配置，鞋身后方有一个比较明显的支撑设计，后掌39MM，前掌31MM，8MM的落差。

鞋面的弹性要比上一代更好一些，鞋款使用了编织面料，鞋面更加的透气，鞋子后跟处添加了泡棉，一体化鞋舌设计非常贴合脚踝，鞋面内外侧都有加固的设计，鞋跟后有提拉环设计。从细节就可以看出fly4是入门级的跑鞋，适用人群广而且不太挑跑法而且相比较其他几双日常通勤也能用。

3、竟训跑鞋——Nike Air Zoom Tempo NEXT%

Nike Air Zoom Tempo NEXT%的定位应该是Nike Air Zoom Alphafly NEXT% Flyknit的低配训练版。Tempo和Alphafly的外形很像，但是配置上还是有一定差距的。

它的鞋面为单层针织网眼设计，鞋身采用鞋舌与鞋面是一体式的设计，包裹性和透气性都不错。与Alphafly不同，Tempo NEXT%在后跟处使用的是React泡绵，在耐久性上得到了提高，但是整体重量也有所提高。

4、日常训练——Nike Zoom Winflo 8

Nike Zoom Winflo 8的定位是中低端综合训练鞋。从cushin材料中底就能看出Nike Zoom Winflo的定位是低于飞马的，cushin材料中底＋zoom气垫的搭配性能并不弱。双层网布，飞线稳定鞋身，透气性一般，鞋面材质厚度很适合雨战，折叠式鞋舌类似于踢不烂鞋舌的感觉，上脚比飞马38要软。软中带弹。

5、日常训练——Nike Air Zoom Pegasus 39

全新一代飞马系列跑鞋Nike Air Zoom Pegasus 39。鞋面依旧是夏天焖脚的工程网眼鞋面，加厚领口依旧掉跟，flywire中足包裹技术还是包裹性比较好的，中底采用react材质。这次的飞马39采用前后掌两个独立气垫，华夫饼鞋底换汤不换药。

6、日常训练——Nike Air Zoom Vomero 16

Nike Air Zoom Vomero 16的定位是高于飞马的。Vomero 16中底后跟是zoomx，react泡棉作为基底，前掌内嵌了一块air zoom气垫。工程网眼鞋面透气舒适。后跟tpu提供了一定的支撑性。除了颜值哪一点不比飞马39强，更何况颜值这个东西因人而异。

7、缓震慢跑——Nike Air Zoom Structure 24

Structure是nike少有支撑类跑鞋。中底使用CMP 010泡棉提供了足够的支撑性，针织鞋面略显偏厚。Structure24鞋底宽度提供了非常好的稳定支撑性，防止脚踝在跑步过程中过度内旋。耐磨大底大大增加了鞋子的使用寿命。

8、缓震慢跑——Nike Joyride Dual Run

Nike Joyride Dual Run被网友戏称为散装boost。跑鞋采用了全掌式Joyride中底，在后跟和中足处采用了Nike Joyride缓震颗粒（Tep颗粒），前掌位置则采用柔软且回弹性良好的泡棉。

跑步过程中可以明显感觉到颗粒材质的存在，那种柔软下陷的感觉刚刚好，鞋面包裹和贴合也不错，在日常短途跑步训练方面是个不错的选择。

9、缓震慢跑——Nike React Infinity Run Flyknit 2

Nike React Infinity Run Flyknit 2是一双非常优秀的大众跑者跑鞋。鞋面采用nike全新的Flyknit技术，包裹性和透气性都非常好，flywire提供了更精准的支撑性，鞋尖和鞋跟处做了加厚处理，夏天会有一点点闷。中底react科技保证了缓震性和耐磨性。日常进行六分配有氧训练的不二选择。

10、耐克NIKE REVOLUTION 3

打造男士身形，散发着浓烈的安全与可靠性，旋钮系带颠覆视觉，同时带来更完美贴合，橡胶鞋底，防滑减震，改进的缓冲性能，带来舒适柔软更贴合于脚部的感受。 目前已有400+人评价 ，获得了98%的好评率 ，评价其柔软舒适，无累赘感，外观漂亮 。

你认为哪些运动鞋最适合健身的时候穿

哈喽，大家好，我是棉言麻语，时尚搭配师，你们的形象顾问。

今天我们就来讨论一下，哪些运动鞋最适合健身的时候穿？

我们大家概念里的健身大多是指在健身房内的锻炼。无论是瑜伽，练肌肉，还是单纯的要增强一下自己的身体素质，都在这一范畴。其实真正的健身是范围很广的运动统称。也分室内，室外的区别。可以是跑步，打篮球，打羽毛球，也可以是瑜伽，舞蹈等一系列的有氧运动。

运动鞋的选择细节

总之，无论是什么运动，运动鞋是一定要的。除却专业的运动鞋，比如篮球鞋和羽毛球鞋之外有特殊的要求之外。我们一般运动的时候轻便，透气是基本要求，鞋底的技术含量和整个鞋子的设计和对脚型的贴合程度，是评价一双运动鞋是否合格的标准。

运动鞋值得入手单品推荐

而我们众所周知的大品牌梭织系列的运动鞋就是很值得入手的单品。它不仅质量很轻，一体成型的鞋型也更容易包裹脚型的完美。特别是它鞋面的梭织细节，整体镂空的设计，透气透汗的效果更明显，在设计细节上也融入了时尚潮流元素，让配色更丰富多彩。可以是简单的小白鞋的样式，更可以是潮酷迷人的姿态。

而专业性的运动鞋，比如篮球鞋和羽毛球鞋，对鞋型则有特殊的要求，它要求鞋子的包裹性更强。来保护跳跃落地时的脚踝不受伤害。当然它一定也兼顾着透气透汗的要求，只是没有跑步鞋更轻便罢了。这一类的鞋子自然要到专业的鞋店里去购买，马虎不得。

轻运动和跑步的时候，跑步鞋是不错的选择。它也成为时尚运动风搭配的标配之一。而小白鞋以迅雷不及掩耳之势风靡全球就是顺应了人们对健康的追求，对健身的热情。让它不仅成为潮流单品，更成为运动时尚的一个标志。

总结

当运动越来越成为一种风潮的时候，当时尚潮品越来越拥有运动风和个性范儿的时候，人们的积极乐观的一面就表现的出来，更能表达人们富足以后对健康的重视和需求。当美和健康可以兼得的时候，你的品质腔调，逼格态度也随之呈现出来，成为一种风景。

美，我们是认真的。

跑步最适合穿哪种鞋

一、跑步时适合穿的鞋类型：

1、比赛类

适合跑步技术好，体重较轻或脚轻度内翻的跑步者使用。鞋的自重量较轻。

2、越野类

鞋底较厚，沟槽较深，适合在土地、林间等自然地面上跑步时穿着。鞋的自重量较重。

3、控制动作类

适合中度至重度内翻型脚，以及体重较高的人，它能提高跑步者对脚跟和跑步动作的控制，并能支持足弓部位。其外部特点是足弓部位加厚，鞋的重量中等偏重。

4、减震加垫类

适合跑步技术较好，用脚前掌或中部落地，用脚掌与外侧支撑的跑步者。鞋的重量中等偏重，鞋底较厚。

5、稳定类

适合轻度至中度内翻脚型，用脚中部与外侧支撑的跑步者。鞋的自重量中等。

二、跑步时适合穿的鞋：

1、鞋带的下方，需有衬舌，才能保护脚背及伸趾肌腱。

2、鞋头最好要高且圆，才不会夹住脚趾，或造成趾甲床血。鞋底的前1/3处要柔软，才能适合庶趾关节的背曲，减少跟腱的伤害。

3、后跟要牢固，才能使脚踵稳定，不易倾斜。

4、后跟的上方要有适当突起的衬舌，既能保护跟腱，又不会刺激跟腱才行。

5、鞋跟要宽大稳固，鞋底要有柔软的的夹层，以吸收冲击的效果。最后端须呈斜面状，以利脚向前移动。

6、鞋底要分层，前后的厚度及材料不同。

扩展资料

（1） 晨练健身跑尽量选择较松软的场地，最好在运动场中跑道上练习跑步，不要在很坚硬的地面上跑步。

（2） 跑步时不要穿硬底鞋，尽量穿鞋底较软较厚的鞋，最好穿运动鞋、胶鞋，没有胶鞋时也可穿布底鞋，但不要穿硬底皮鞋、塑料鞋。

（3） 跑步的姿势要科学合理。应足跟先着地，迅速过渡到脚掌，以利于做好缓冲动作，减少着地时的阻力。腿的后蹬要舒展。脚落地时要利用好缓冲力量，不要太猛，这样跑起来使人感到两脚轻巧而富有弹性，还可以减轻脚的负担，既可持久，又可避免伤痛。

（4） 跑步时，鞋带不宜系得太紧，否则会妨碍脚部的血液循环。经常用热水泡脚，至少在每次晨练长跑后和每晚睡前要用热水洗脚，可以降低下肢脚部肌肉的粘滞性，增强关节韧带的弹性和伸展性，也可以防止伤痛，这样有利于第二天早上晨练。

（5） 参加晨练健身跑前后，要认真做好充分的热身活动和整理活动，特别是下肢髋关节、膝关节、踝关节、肌肉、肌腱、韧带要充分活动开，才能参加晨练健身跑。这些对于保护好脚也是非常重要的。

什么样的鞋适合长跑

跑步鞋。

跑步鞋，顾名思义是指跑步穿的鞋，这里特指最适合跑步穿的鞋。目前跑步鞋的品牌有上万种之多，根据不同性能和适用人群，跑步鞋大致分为减震性跑步鞋、稳定性跑步鞋、运动控制跑步鞋三类。

作用

1、根据生物力学的需要，跑步鞋可分为减震性跑步鞋、稳定性跑步鞋、运动控制跑步鞋三大类。提供减震性的跑步鞋，通常有较柔软的夹层鞋底，辅助足部在运动时均匀受力，帮助足部减震。鞋体通常较轻，稳定性会相对较差。提供稳定性的跑步鞋，鞋底通常具有受力均匀的TPU塑料片或内侧具有高密度材料结构。这些特殊的设计能够预防因足部轻度内翻所造成的损伤，为足部内侧边缘提供良好的支撑力和耐久力。

2、提供运动 控制的跑步鞋，通常比较坚硬，它能够减小或控制足部的过度内翻，防止脚踝受伤，这种跑步鞋的重量通常要比其他跑鞋重。构造一般是，内层为大面积受力均匀的TPU塑料片和延伸到前脚掌受力点的高密度加强材料，用以控制足部内旋，夹层鞋底提供持久性；外层的橡胶更加耐磨。

扩展资料

长跑注意事项：

一、跑前热身操

有些人不习惯做热身运动，而跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于跑步对膝关节压力较大，因此要加强膝关节的热身，以防运动损伤。

热身步骤：

a.两手叉腰，足尖点地交替活动双侧踝关节

b.屈膝半蹲，足跟提起，反复练习3至5次，活动双侧膝关节

c.交替抬高和外展双下肢，以活动髋关节

d.前后、左右弓箭步压腿、牵拉腿部肌肉和韧带

二、跑时四步一呼吸

1、长跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。在跑步过程中，人体对氧气的需求量不断增加，一般情况下，以四步一呼吸为宜，并尽量始终保持这一节奏，也根据运动者自身的生理情况和调节习惯进行最佳调整。在呼吸方式上，以鼻吸嘴呼、口鼻混合吸较好。

2、长跑刚开始时，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象，特别是经常不锻炼的人感觉会更强，但这是正常的。如果感觉比较难受，应停下来，步行几百米，如感到特别不适，就要停止长跑。

3、正确掌握跑步时的呼吸方法，是练好中长跑的重要一环，也是掌握中长跑的跑步节奏和节省体力提高成绩的关键所在。

三、跑后要漫步

长跑后有的人立刻坐下来休息。教练提醒，跑完千万不要马上停下休息。跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。

什么鞋适合跑步

什么鞋适合跑步

　　什么鞋适合跑步，跑步是一项很健康有氧的运动，想要跑步舒服，就需要给自己准备好一双适合跑步的鞋，这样双脚才会感到轻松，下面我们一起来了解什么鞋适合跑步吧！

　　什么鞋适合跑步1

　　当你打算开始跑步锻炼时，一件重要的事就是了解自己的脚型，然后买一双符合自己脚型特点的跑步鞋。只有如此你的锻炼才会顺利地进行下去，取得效果，同时可以避免受伤。跑步穿什么鞋更舒服就选择什么鞋，一般跑步最好是选择专用跑鞋，怎么挑选跑鞋呢？挑选跑步鞋并不十分复杂，只需要遵循以下几个步骤。

　　1、体重较高的人跑步穿什么鞋合适呢？建议选择控制动作类的跑鞋，它能提高跑步者对脚跟和跑步动作的控制，并能支持足弓部位。其外部特点是足弓部位加厚，鞋的重量中等偏重。

　　2、跑步技术较好，用脚前掌或中部落地，用脚掌与外侧支撑的人跑步穿什么鞋合适呢？可以选择减震加垫类，鞋的重量中等偏重，鞋底较厚。

　　3、轻度至中度内翻脚型，用脚中部与外侧支撑的人跑步穿什么鞋合适呢？建议选择稳定类的鞋，鞋的自重量中等。

　　4、跑步技术好，体重较轻或脚轻度内翻的人跑步穿什么鞋合适呢？选择比赛类的鞋，鞋的自重量较轻。

　　5、在土地、林间等自然地面上跑步穿什么鞋合适呢？可选越野类的鞋，鞋底较厚，沟槽较深，鞋的自重量较重。

　　什么鞋适合跑步2

　　其实我们常说的跑鞋一般指的都是慢跑鞋，按照功能可以分为缓震系、稳定系和控制系三大类，根据体重又分为入门级、次**和**。

　　 想要选对适合自己的跑鞋，我们就需要从一下几个方面入手：

　　 1、了解自己的足弓，推测跑步内外翻情况

　　想要了解自己的足弓类型，方法其实很简单。把脚掌浸湿，然后在平铺的纸上踩一下，就可以对照足弓图判断啦。

　　像正常足弓、正常内旋的’跑者就可以选择缓震系或者稳定系跑鞋，重度低足弓或扁平足的跑者则可以选择控制系跑鞋。

　　 2、了解自己脚的尺码，选择大半码的跑鞋

　　我们跑步时会有向前冲的惯性，加上脚掌会因为充血变大，所以在挑选跑鞋时可以选择大半码的鞋子呦。这样脚尖部分留有一定空余，就不会因为挤脚而感到不舒服啦。

　　 3、根据体重选择跑鞋等级

　　等级越高的跑鞋运用的保护材料就会越多，缓震支撑性能和保护效果也会越好哦。当然价格也会更高。

　　 不同体重的跑者（男性）可以选择对应级别的跑鞋，如下：

　　1、体重＜60kg的跑者，属于小体重跑者，建议选择入门级跑鞋。

　　2、体重在60—80kg间的跑者，属于中等体重跑者，建议选择次**跑鞋。

　　3、体重＞80kg的跑者，属于大体重跑者，建议选择**跑鞋。

　　（如果是女性跑者，在以上基础上减10kg即可。）

　　除了以上这些，一款好的跑鞋还需要轻便、舒适、透气，而说到跑鞋品牌，很多人首先想到的应该就是阿迪达斯，我就一直很喜欢阿迪达斯的鞋子，下面这几款可以说是我最常穿的跑鞋了。

　　 1、阿迪达斯X9000L1 M： 喜欢这款跑鞋是因为上脚舒适又透气，它采用了Bounce中底，而且鞋垫是以海藻为原料，很适合运动跑步。

　　 2、阿迪达斯UltraBOOST 21： 这款跑鞋是我最喜欢的一双，采用的是PRIMEBLUE面料以及织物衬里，包裹感很好，也更能贴合脚型。而且运用ADIDAS LEP技术，搭配Boost中底以及马牌橡胶打造的网格外底，上脚真的不要太舒服。

　　 3、阿迪达斯DURAMO 9： 这款跑鞋采用网材鞋面，搭配Cloudfoam中底和橡胶鞋底，既适合室内跑步，也适合户外运动，是我最常穿的鞋子，跑起步来舒适还轻盈。

在健身房，买训练鞋还是跑步鞋，主要做有氧和器械的锻炼

如果你跑步多的话，推荐你买双慢跑鞋（NIKE AD newbalance 都不错，千万别买安踏李宁等等国产，太难看，档次不一样）如果你跑步不多的话，推荐你买双newbalance 的574 很多款式，而且平时搭配也比较好搭

5-10公里夜跑,穿哪种运动鞋比较好

可以穿阿迪达斯的爆米花。

户外漫跑鞋首先要合脚并且有良好的固定性，不能在让脚在鞋内大范围的滑动，不然再好的鞋子也会让你磨出泡来的。

其次，要根据自己常跑的路面来选择鞋底的硬度，一般来说，水泥路面和煤渣路面软一点的底都没问题，如果是在野外跑，就要让鞋底拥有适当的硬度，保证不会让石子等硬物搁脚。

再次，注意鞋底的厚度，尤其是缓冲泡沫（中底）的厚度，因为有些漫跑鞋最前端的中底很薄，甚至让人在脚尖离地的那一瞬间感到大脚趾直接磨在地上，这样的鞋子跑起来就很容易磨伤自己的脚趾头。

夜跑，顾名思义，就是晚上进行的跑步。喜欢跑步锻炼的人们，大多坚持晨跑，但对于一些早上起不来的上班族，夜跑已经成了健身的新选择。

跑步是一项有氧运动，是富有韵律性的运动,在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态,但也有缺乏内源氧的风险，要注意保健。它的强度低，有节奏，持续时间较长。

心率保持在150次/分钟的运动量，血液可以供给心肌足够的氧气；氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态。

美国一所大学的医学保健专家的话值得大家参考：人体的最佳活动时间应是下午的6至8点。因为人体的各种活动都受到“生物钟”的控制，在一天24小时内，人体力的最高点和最低点都有一定的规律性，而绝大多数人体力发挥的最高点并不在清晨，而是在傍晚。