天天健身一个小时会怎么样（每天坚持锻炼一小时，是种什么样的体验）
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每天坚持锻炼一小时，是种什么样的体验
每天坚持一小时能够让身心得到放松。
每天锻炼一小时实际上是非常困难的，这极大的考验了我们的意志力，正常人一般很在一天内，能够锻炼一小时都非常困难，而且要每天坚持的话是一项很难完成的任务，但是如果能够坚持下来，我们不仅能够在身体上得到满意的身材，而且身心上也会变得非常健康，整个人也会保持积极向上的状态。
1.每天锻炼一小时，给自己一个好身材。
我们绝大多数的人都会因为自己的身材而焦虑，每次想要锻炼的时候又会因为不够持久而放弃，但是如果我们坚持锻炼，哪怕一天只锻炼一个小时，效果也会非常明显，只有拥有了好的身材，整个人才会变得更加自信，心情也会变得更加开朗，整个人的气质也会逐渐体现出来，而且也会收获到他人的关注。
2.可能在开始比较容易，但是长久看来完全要靠自己的意志力。
很多是一天内完成是很容易的，但是如果将战线拉长，每天都保持一种习惯慢慢的养成规律，这是一件很困难的事情。这极大的考验我们的意志，而且对我们的身心也是不小的挑战，虽然在这个过程中我们会想要放弃，但是只要坚持下来，我们就战胜了很多的自己，从而焕发新生。
锻炼不仅能够让我们更加健康，而且也能够让我们更加自信，会让我们产生一种独特的魅力，这种魅力无法用言语来形容，但是当别人接触到你时，他就会被你这种强大的意志力而感染。每天坚持锻炼一个小时，是一件很不容易的事情，但是如果我们能够循序渐进，慢慢的坚持下来，那么他给我们带来的收获远比金银财宝要更加丰富。
每天锻炼1个小时是怎样的感觉
坚持锻炼是一个非常好的习惯，值得我们学习。尤其是那些缺乏运动的年轻人，整天宅在房间一动不动，这样下去可不行，说年轻人身体素质差是不无道理的！其实锻炼也不是一件很难的事情，相反它很简单，只要我们养成习惯，慢慢就会发现锻炼的好处，也会爱上运动的。我曾经非常不爱运动，大学体测800米一跑完我整个人就虚脱了，后来逐渐意识到锻炼的重要性之后每天都进行一小时的锻炼。坚持下来后，有以下的感觉：
01、感觉自己的体质变好了，至少没有以前那么虚了。之前跑800米是大喘气的，而且一停下来身体就会有各种不良反应，例如说恶心想吐。我意识到自己的体质不行之后，每天坚持跑半小时，再做半小时瑜伽。长时间坚持下来，800现在对我来说可太容易了，跑步再也没有曾经那种视死如归的感觉。并且我甚至觉得跑步是一件很享受的事情，因为每天锻炼一小时，我的体质真的变好了，这种变化是自己能够明显察觉到的。因为有好的变化，所以我更愿意坚持。
现在的年轻人基本都有一些不好的生活习惯，喜欢熬夜，喜欢睡懒觉，这些都是不对的。我们应该要培养一些好的习惯，不然长此以往身体素质会很差，稍微干点运动量大的事情就不行。尤其是女生，未来离开父母独自生活，很多体力活都要自己干的！
02、每天锻炼1小时，和爸妈的交流更多了，也更能体会他们的用心良苦。以前我非常喜欢睡懒觉，谁要是把我吵醒了，我会非常生气，甚至不跟他讲话了。因为我那时候还没有感受到早起锻炼带来的快乐，那时我习惯了慵懒的生活，只要不动就是最快乐的，相信这也是现在很多年轻人的心态——莫挨我，让我一个人待着。
每天坚持晨跑之后，我发现晨跑是一件很好的事，现在每天早上和爸爸起来跑步，明显感觉两个人的交流变多了，我逐渐能够体会爸爸的不容易和大人们对生活的看法。每天早上去公园跑步，边跑边听小鸟的鸣叫声，微风吹过，神清气爽！
03、养成了爱锻炼的习惯之后，我非常自豪。我从小就是一个很懒的小孩，很难坚持干完一件事情，经常半途而废。现在我每天都坚持锻炼1小时，我甚至觉得不可思议，我真的可以坚持做好一件事情，还是我曾经最讨厌的锻炼！我感到很自豪，甚至有一种优越感。因为我知道，我连自己曾经最讨厌的事情都坚持下来了，那么以后我会为了自己梦想付出百分之百的努力！
每天健身1小时过度吗
每天参加一小时的健身活动，不仅可以促进血液循环，增强体质，促进健康，而且还会提高大脑的分析、判断和反应能力。但是，健身的强度不能太大，健身的强度太大就是过度。让身体 感觉不累舒适为宜。
如何根据自我感觉确定健身的强度：
主观体力感觉等级表 主观体力感觉等级表(RPE)可以用来确定运动的强度。用这种方法，在运动的时候可以个人主观评价疲劳感觉给出的数字与运动强度相对应。当主观体力感觉等级表应用正确，整个监控运动强度就非常准确。
使用Borg主观体力感觉量表，感觉尺度从6～20，运动强度应该在主观体力感觉量表的12～13(有点吃力)和主观体力感觉量表15～16(吃力)之间。这个听起来十分简单，大多数人也能很好地使用RPE技术。研究显示，当受试者在跑台上或在自行车记功计上进行中等强度或大强度运动时，基本上都能够选出级别并使心率进入适当的范围。RPE是十分有效描述运动的方法，并且能够准确地反映运动强度。 不同强度的RPE分值乘以10，大约相当于当时心率值。如RPE为15时，心率约为150次/min。这一规律在年轻人中比较适用。
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