一天中快走的最佳时间(每天下午三点能快走吗)
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每天下午三点能快走吗
人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时,14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间,若在此时间里进行健身锻炼和运动训练,将会收到更好的效果。而3时-5时,12时-14时则处于相对最低态,如果在此时间里从事体育运动,易出现疲劳,且“负荷量”过大时,发生运动损伤的概率大。 因此,每天下午三点快走都最佳时间,不过要注意空气质量,尽量选择环境好的地方快走。
快走锻炼在哪个时间比较好
晚上吃过晚饭1小时后,或者在睡觉前1小时,这样锻炼效果应该是比较好的。现代医学证明,清晨锻炼身体并不科学,因为清晨空气不是很好。而晚上就不一样了,晚上空气比较清新,而且锻炼完后,可以休息一段时间恢复,然后入睡,并且睡眠质量也是不错的。
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