健身教练座右铭（健身教练最基本的条件是什么.）
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健身教练最基本的条件是什么.
私人教练不单是要有强健的体魄结实的肌肉专业的健身知识还要有丰富的销售技巧，这样才能成为一名合格的私人教练。这边单就训练和知识两方面给你一点介绍：不管是教练还是会员从事健身训练都要从初级健身 中级健身 高级健身这样的顺序来进行初级健身一般3--4个月 在这个时间段内要养成健身的良好习惯 所谓习惯包括对各种健身器材的熟练使用 对身体的每部分肌肉最起码要了解6--8个训练动作 每个动作做几次 组间休息多少时间 要掌握正确的动作 了解不当的训练动作对身体的损伤或者造成肌肉训练的不对称或畸形 还要有一个周训练安排 一周练几次 几天休息 饮食计划 作息计划都要通过实践去养成中级健身一般6--8个月 通过初期的训练已经基本掌握健身训练的基本原则 习惯 错误动作的纠正训练中对身体肌肉感觉的提升 以及对中级健身健美动作的学习 高级健身 是在身体素质和训练技能技巧提升的基础上建立长期训练周期 深入到本体感受 了解肌肉最大力量 最大耐力 身体的最大心肺有氧水平 平衡 拉伸 柔韧 爆发 并坚持长期天天训练涉及知识有 人体解剖学 运动生理学 运动医学 专业运动营养学 运动的保健与康复 高级私人教练的管理与营销学 运动损伤的预防与康复训练身体训练方面 在训练前先要了解身体的基本情况 比如 血压 脉搏 最大力量 伸展 平衡 体脂百分比有条件可以到医院和专业的健身房找教练或医生测试一下最大心率（建议要有一定运动基础不然有一定的危险性）然后就是制定健身训练计划一般是以三个月为一个周期 每个月训练四周 每周训练4--5日 休息3--2天 每天坚持完成2--4小时训练时间 初期可以每天完成4-6个身体部分的训练 先练习大肌群 再练习小肌群 不要在一天之内安排两个以上的大肌群练习 每个肌群训练3--4组 15--20次每组 以轻 中重量为主 组间休息1--3分钟 每组做完最好进行相应部位的肌肉拉伸 （建议请教专业人士）训练时要衡量自己的承受能力 不可过于兴奋 不能贪图大重量 速度不能过快 过快的速度和过大的重量容易引发运动损伤 使训练安排收到影响训练后不要立即冲凉 （常识）科学的营养计划是在训练结束后30分钟--2小时之内补充适宜的蛋白质和碳水化合物平时饮食注意营养搭配的均衡 尽量低脂少盐为好 训练时不要只练习喜欢的肌肉 全身的肌肉都要进行练习训练是艰苦的 道路是曲折的 坚持不懈是每个健身教练的座右铭 愿你能早日成为一名优秀的健身私人教练
励志座右铭简短精练
1、能够在单独一个人的时候，不觉孤单；在冷清的时候，不觉寂寞；在空闲的时候，不会无所事事，所靠的是内心的丰富与充实。
2、不要让别人告诉你，你不能做什么。只要有梦想，就要去追求。
3、放弃一利，可以与千人为友。
4、身不修则德不立，德不立而能化成于家者盖寡也，而况于天下乎。
5、虚荣的人为智者所轻蔑，愚者所叹服，阿谀者所崇拜，而为自己的虚荣所奴役。
6、困难和挫折也许是有好处的，这是一种锻炼，这是推动我继续前进的动力。
7、精神的破产，是起于体格的破产。
8、劝君著意惜芳菲，莫待行人攀折尽。
9、劳其行者长年，安其乐者短命。欧阳修
10、宁静是宝贵的心灵食粮。太宰治
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