有氧运动对心肺功能的影响（体育锻炼对人体心肺功能有什么影响）

本文目录

• 体育锻炼对人体心肺功能有什么影响
• 经常锻炼会对心脏产生哪些影响
• 有氧运动真的能增强心脏的功能吗
• 有氧运动对心脏有害吗
• 根据身体情况适当做有氧运动，可增强心肺功能
• 有氧运动对心脏好吗

体育锻炼对人体心肺功能有什么影响

体育锻炼可以增强心肺功能能够帮助增强身体的抵抗力。

心肺功能增强之后，供给给身体的气血更加的充足，身体获得的能量更多，全身各部位的工作效率更高，能够增强抵抗外界刺激伤害的能力。增强心肺功能能够帮助减少心血管疾病。

体育锻炼可以心肺功能强健，心脏跳动更加的有力，能够使每次心跳更有效率，心室容量增加，血量的增加能够有效避免血管堵塞、血压上升等。

增强心肺功能能够有效促进脏器排毒。心脏、肺部每天同样会产生大量的**，增强心肺功能，心脏、肺部的新陈代谢加速，**排出也更加顺畅反过来促进心肺功能的提高。

扩展资料：

体育锻炼对心肺功能好，心脏才能够更好的承担身体更高的负荷，精力体力才会更加的充沛。研究表明，维持中等以上的心肺功能水平能够较好地降低死亡风险，发生心血管事件如中风、冠心病的风险也会大大降低。

心肺功能关系着身体需要的气和血，增强心肺功能对于维持整个身体的器官、肌肉正常活动有着重要的作用。另外正常的日常活动需要的能量也需要大量的氧气燃烧以带来热能维持正常的生命活动。

参考资料：百度百科-体育锻炼

经常锻炼会对心脏产生哪些影响

经常锻炼会对心脏产生哪些影响

　　经常锻炼会对心脏产生哪些影响，随着全民健康运动热潮的掀起，于是有更多的人加入运动锻炼，现在运动锻炼可以说是十分流行，而且锻炼对人体有很多的好处。 那么经常锻炼会对心脏产生哪些影响？

　　经常锻炼会对心脏产生哪些影响1

　　长期运动锻炼对心脏功能的影响是可以有效增强心肌收缩能力，同时还可以增强自身体质。运动时全身血液循环加速，心脏跳动加快，所以适当做运动是对心脏是有好处的，如慢跑、打太极拳、游泳等有氧运动。

　　但不可以做剧烈运动，剧烈运动之后会使心脏跳动过快，甚至还会影响心脏功能，特别是有基础心脏病的人，会出现呼吸急促和呼吸困难现象。需要降低运动强度，避免再次受伤。

　　运动对于心脏影响主要分为两面，第一是运动对于心脏的好处，主要表现在健康人群在长期和适量的运动以后，心脏心肌纤维变得发达，心脏跳动更加有力，长期坚持运动可以带来心跳缓慢，心肌耗氧量，减少心脏射血功能增强等有益于健康的相关表现。

　　其次，心脏与运动的关系还有一些不利的因素，比如说，如果不适合的运动或者是过量的运动可以加重心脏的负担，这表现在一些冠心病或者是高血压性心脏病的患者身上，如果不根据自身的实际情况强行的大量运动，可能会诱发急性心绞痛等一些并发症，甚至有可能会引起运动性猝死。

　　因此对于患有器质性心脏病的患者，在运动之前最好去医院进行相关方面的全面评估以减少运动对心脏的’损伤。

　　经常锻炼会对心脏产生哪些影响2

　　运动对于心脏的影响，与运动的量有关。如果是适量运动，对于心脏可能有好处；如果过量运动，可能会给心脏带来负担和一定的损伤，产生一些危害。在选择运动时要结合自身情况，不能强迫自己，循序渐进，不可过于剧烈。

　　1、好处：适量运动对于心脏有好处，尤其是有氧运动，可以增强心脏的功能，让心脏规律而有力地跳动，进而调节血液循环，使心脏更好地保持健康，减少患心脏疾病的风险。有氧运动包括游泳、慢跑、瑜伽等，可以根据自身情况选择适合自己的运动；

　　2、危害：能给心脏带来危害的一般是特别剧烈的运动，或者是没有对自身情况进行评估，做超出自身能力的运动。剧烈运动时，人的心率会快速升高，同时心脏加速收缩，以保证充足的供血、供氧。如果供血、供氧跟不上，很有可能会造成大脑缺氧和心肌缺血，对于心脏都有损伤。

　　如果不清楚自身情况，强迫自己到达极限，严重的甚至会猝死。因此，不要长时间剧烈运动，更不可强迫自己挑战自我极限。

　　 体育锻炼对心脏的影响

　　1、体育锻炼可以提高心肺功能和耐力，主要表现在降低安静时和同等负荷下运动时的心律，提高肺活量可以降低心血管疾病和心脏突发事件的危险性，如果发生心脏突发事件也可以降低其严重性。

　　2、体育锻炼可以增加毛细血管数量，改善末梢循环，安静时可以减轻高血压的状况， 明显的增加心脏的起伏力度，改善冠心动脉循环，降低动脉粥样硬化的危险因素。

　　3、体育锻炼可使血液中的红血球的数量和质量大大超过普通人，而且还可控制血中的血脂、胆固醇、血糖的水平。

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　　 从整体轮廓更大

　　从事耐力项目的运动员，心脏大小最多能比普通人大50%。

　　 心房更大

　　心房是心脏上部的两个空腔，负责接受身体其它部分输送到心脏的血液。长期跑步，跑者的心房会增大。同样，心脏下部负责向外输送血液的两个心室，体积也会随着跑步的增多而变大。

　　 更柔软的冠状动脉

　　冠状动脉是负责供给心脏血液的动脉，常跑步的人，冠状动脉通常有着更好的柔韧性，使得跑者在运动时能有更多的血液流入心脏。这种扩张的能力，能让血液更容易绕过动脉中的小阻塞。

　　 更宽、更多的毛细血管

　　在冠状动脉的向下分支，有很多毛细血管负责将血液输送到心脏。常跑步的人，这些毛细血管的数量更多，大小可能达到不跑步的普通人的2到3倍。

　　了解了普通人和跑者心脏之间的不同之后，相信有不少人听过这样一个观点“ 跑步等于慢性自杀”。大家别奇怪，在国外，持有类似观点的研究者真不在少数。毕竟跑步确实会改变人的心脏，而这种改变是好是坏，其实真的不好论证。

　　不过，最新的研究结果表明，至少这些变化是无害的。跑者的心脏增大，那只是心肌变得强壮，心房、心室变得更大，并不是心力衰竭的标志或是诱因。心率过低这同样与心率不齐没有太多联系事实上，心率不齐在非跑者中才比较常见。

　　当然，跑步与心脏问题产生联系也因为如今愈发频发的马拉松比赛猝死事件。以美国为例，在40、50年前，猝死事件无论绝对数量还是比例都低得不可思议，最重要的原因就在于，那时候马拉松还不是一项全**动1975年时，美国全马完赛者才1.6万，去年已经接近50万了。

　　也正是因为这一数字对比，使得如今的这些研究变得有意义。用研究者自己的话说，“这么多年过去了，我们终于拥有了足够多的视跑步为生命的跑者作为研究样本。”

　　从逻辑上说，这不正好验证了马拉松对于普通人身体的伤害了吗？如果你的心脏平时得不到锻炼，而突然参加这种强度的比赛，那么确实如此。

　　然而，在这份调查报告中提到的另一个重要结论则是，在美国过去数年发生的跑步猝死事件中，当事者大多本身就患有未被诊断出的心脏问题，比如心肌肥大。

　　不过，不可否认的是，人在从事马拉松或是性行为之类的剧烈运动时，心脏骤停的概率会大大增加。

　　与此同时，如果你循序渐进地进行锻炼，使得心脏得以逐步强健，那么在你一天中不锻炼的那23或22个小时里，跑步为你打下的底子就能对你的身体产生许多正作用。

　　显然，跑步并非慢性自杀，它会对我们的身体产生诸多益处。

　　但研究者非常严肃地提出了一点，每跑一次马拉松，心脏的极限就会被向上推动一点点。从长远来看，总是在**拉松的人，其实健康状况并不如那些轻量的跑者只不过，这不是一个由因推向果的论断，而是根据过去这十几年的数据得出的结论。

　　换句话说，随着人类的身体越来越适应马拉松运动，随着越来越多人懂得如何循序渐进地备战马拉松，这个结论有可能会被逆转。

有氧运动真的能增强心脏的功能吗

有氧运动真的能增强心脏的功能，对改善心肺功能，提高摄氧量效果最好。能改善冠状动脉粥样硬化，同时可降低血压，调节血脂，调控血糖。快步走也可双手使用手杖，使运动更协调平稳。经常进行有氧运动能够提高血液中高密度脂蛋白的含量。

有效地防止动脉硬化的形成，是对冠心病，心脑血管等疾病都有一定的抑制作用，通过有氧运动还可以消耗血管壁多余的脂肪，扩大了血管的内径，从而防止了因为血管堵塞而引起的心脏病。在运动的过程中呼吸频率也会不断的加快，让肺部的吸氧量得到加强，提高了肺部循环水平。

有氧运动的好处

1、促进肠道健康。有氧运动能改变肠道微生物组成，这些微生物可对炎症发挥作用，而炎症是肠道疾病的早期预警信号。

2、改善胆固醇水平。英国格林威治大学研究发现，有氧运动能降低低密度脂蛋白含量，提高高密度脂蛋白含量，从而降低心血管疾病风险。

3、预防糖尿病。中日友好医院的内分泌学家发现，每天从事20分钟中高强度的有氧运动能将糖尿病患病风险减半，因为它改变了身体使用血糖的方式。

4、改善皮肤。加拿大麦克马斯特大学研究者称，经常从事有氧运动的中年人皮肤看起来更健康、更年轻。

5、减轻抑郁。德国柏林自由大学的运动科学家发现，严重抑郁症患者每天花30分钟跑步，持续10天后，抑郁症状得到明显减轻。

以上内容参考 人民网-四种有氧运动最护心：快走、游泳、跳舞、骑车

以上内容参考 人民网-有氧运动减肥效果好吗？有氧运动对身体带来的好处多多

以上内容参考 人民网-有氧运动十大好处

有氧运动对心脏有害吗

恰好相反。您的心脏和肺部是您活力的源泉。有氧运动是“有氧运动”或“心肺运动”的缩写。若要将一种运动方式视为有氧运动，则应（a）本质上是有节奏的，（b）使用较大的肌肉群，并且（c）本质上是连续的。参与活动的肌肉越多，您的心脏就必须越努力地为它们提供能量。

因此，它变得越来越强。低影响或无影响的活动，例如划船，游泳，越野滑雪，用杆行走……所有这些都会在整个身体中吸收肌肉，而不会使其跳动。如果您关心关节，那么人类就不适合长期冲击。添加一些间隔，您将拥有理想的锻炼方式。

当您训练心脏时，它会更有效地泵送血液，并随着时间的流逝增加您的耐力。话虽如此，所有事情都要适度，包括偶尔适度。有氧运动除了可以改善心脏健康和改善血液中的氧气含量外，还可以激活您的免疫系统并释放内啡肽，这是您的天然止痛药。

但是，长时间的有氧运动可能弊大于利，导致压力荷尔蒙皮质醇的释放，当皮质激素释放过多时，可能会导致分解代谢状态，导致组织分解以及慢性疾病。过多的有氧运动，例如马拉松赛跑，可能会导致心脏酶血液水平升高，这是心脏病（例如心肌疤痕）的标志。

为了从锻炼中获得最大收益，您需要将身体推得足够大以应对挑战，同时要有足够的时间进行恢复和修复。做到这一点的最好方法之一就是间隔训练。这在预防心脏病和糖尿病，减轻体重以及有效提高健身水平方面无与伦比。

策略：将短时间的高强度运动与稍长的主动恢复时间结合起来。因此，如果您是步行者，则可以以正常速度交替3分钟，以快节奏交替1分钟。不断提高和降低心率可以改善血管功能，燃烧卡路里，并使身体更有效地清除血液中的脂肪和糖分。

根据身体情况适当做有氧运动，可增强心肺功能

可以增强心肺功能，

有氧锻炼也叫有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼呀，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式

通过有氧运动，对心肺功能会产生一系列的有益的作用，目的主要是增强心肺的功能。肌肉不停的收缩需要大量的氧气和丰富的营养，心脏的收缩次数也会增加，氧气的需求量会需要的更多而呼吸的频率也会增快，肺部的收缩和扩张的程度也会变大。所以通过有氧训练，可以使心肺的代谢的状态更加的频繁、更加的增强，可以排除体内的更多的代谢废物，而吸入充足的新鲜的氧气。这样能够提高心脏和肺脏的功能，防止出现心肺功能的不全，甚至心脏和肺脏的衰竭，能够增强机体的体质、免疫力。

常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。

有氧运动对心脏好吗

有氧运动的最大问题不是它会削弱心肌。就像其他人所说的那样，运动会增强任何肌肉，心脏也不例外。但是，有一个警告：运动可能很危险，如果您已经超重和/或具有高血脂水平。原因如下：

对于正常的血压正常患者，进行30分钟的中度到剧烈运动会使血压升高10-30 / 5-15mmHg。最重要的是，随着每次心跳的心跳加快，血流量将显着增加。心脏的负担通常是一件好事，因为它可以增强心脏。

然而，对于高血压患者来说，这种增加的负担成为问题，因为他们已经有斑块积聚和高水平的脂质脂。这个问题有两个方面：1）运动时发炎的数量增加，因为脂蛋白会引起血管内皮的问题，并且2）斑块可能脱落并在各个位置引起阻塞。

斑块脱落并引起阻塞的问题是，斑块阻塞剥夺了组织的氧气，并可能导致严重的缺氧，并可能导致下游组织死亡。本质上，斑块可能脱落并引起心脏病发作，中风等。这是中度至剧烈的有氧运动的危险。尽管如此，这并不能阻止您开始有氧运动（步行，游泳等），并逐步进行越来越多的锻炼。这种选择对我来说太有害和消极了，根本无法考虑（出去锻炼！）

心脏是肌肉，就像其他肌肉一样，因此心脏等同于举重。它使您的心脏更强壮，为将来的锻炼做好准备；相信我很棒！

唯一糟糕的情况是，如果您太快地处理心脏而无法应付，可能会导致医疗紧急情况。与任何新的常规运动一样，如果您是常规运动的新手，请咨询医生并采取婴儿措施。在开始跑步的第一周，我们并没有全部参加马拉松比赛。

对于绝大多数人来说，定期进行有氧运动（真正的术语“心脏”是is语）可以改善心血管健康。

总是会有一定比例的人患有先天性胆固醇问题，动脉瘤，心脏瓣膜问题或其他任何问题，这些问题在锻炼时会出现心脏病的危险。

除非进行非常具体的测试，否则其中一些问题很难发现。对于那些记忆犹新的人来说，跑步和有氧健身运动的大推动者Jim Fixx在跑步时因心脏病发作而过期...。

但是对于绝大多数人来说，有规律的有氧运动疗法不仅有益于心血管系统，而且有益于整个身体，甚至有益于身心。改善的血流意味着更好的认知。