幼儿体能训练方法（幼儿园有哪些体能训练）

本文目录

• 幼儿园有哪些体能训练
• 少儿室内体能训练方法如何训练儿童体能
• 幼儿体能训练计划方案
• 1-3岁的宝宝怎样训练体能
• 幼儿体能训练方法
• 关于孩子的体能训练方法，什么方法效果最佳
• 幼儿如何进行体适能训练
• 幼儿体能训练方法有哪些
• 幼儿园体能训练有哪些

幼儿园有哪些体能训练

幼儿园体能训练有：坐位体前屈、立定跳远、网球掷远、双脚连续跳、10米折返跑、走平衡木。

各项目的意义：

1、坐位体前屈：躯干和下肢柔韧性。

2、立定跳远：主要反映人儿童下肢的爆发力。

3、网球掷远：反映儿童上肢腰腹肌肉力量。

4、双脚连续跳：反映儿童协调性和下肢肌肉力量

5、10米折返跑：反映人体的灵敏素质。

6、走平衡木：反映人体平衡能力。

各项测量方法：

1、坐位体前屈。

测试时，受试者坐在垫上，双腿伸直，脚跟并拢，脚尖自然分开，全脚掌蹬在测试仪平板上；然后掌心向下，双臂并拢平伸，上体前屈，用双手中指指尖推动游标平滑前移，直至不能移动为止。测试两次，取最大值，记录以厘米为单位，保留小数点后一位。

2、10米折返跑。

使用秒表测试。在平坦的地面上画出长10米、宽1.22米的直线跑道若干条，在每条跑道折返线处设一手触物体（如椅子）,在跑道起终点线外3米处画一条目标线。测试时，受试者至少两人一组，以站立式起跑姿势站在起跑线前，当听到＂跑＂的口令后，全力跑向折返线，测试员视受试者起动开表计时。

受试者跑到折返处，用手触摸物体后，转身跑向目标线，当胸部到达起终点线的垂直面时，测试员停表。记录以秒为单位，保留小数点后一位。小数点后第二位数按“非零进—＂的原则进位，如10.11秒记录为10.2秒。

3、立定跳远。

使用沙坑（距沙坑边缘20厘米处设立七条线）或软地面、卷尺和三角板测试。测试时，受试者双脚自然分开，站立在起跳线后，然后摆动双臂，双脚蹬地尽力向前跳，测量起跳线距最近脚跟之间的直线距离。测试两次，取最大值，记录以厘米为单位，不计小数。

少儿室内体能训练方法如何训练儿童体能

1、拉伸与热身：比如跳热身操、压腿、往返跑等。拉伸与热身的目的既是为了活跃气氛，调动儿童参与的积极性，也是为了事先将身体活动开，保护儿童不在运动中受伤。通常需要十到十五分钟。2、上肢力量训练：上肢力量一般通过投掷的动作来训练，指导幼儿如何正确投掷物品。通常是树立一个投掷目标，选取大小适合幼儿抓握的网球来进行，用其他球状物代替也可以，前提是保证柔软和安全。3、腰腹力量训练：幼儿仰面平躺在瑜伽垫上，当听到“起身”指令立即从正面坐起，有点类似“仰卧起坐”的动作。主要是训练儿童腰部与腹部的协调与爆发力量，同时还兼顾训练反应速度。还有一种是平趴在软垫上，依靠腰腹力量支起上身，头努力去找背。4、下肢力量训练：下肢力量训练可采用青蛙跳、兔子跳、原地双脚跳、跳过障碍物、跳上箱子等方式进行，可以训练儿童下肢的爆发力和耐力，使儿童获得良好的腿部力量（障碍物和箱子应是柔软的，并且周边同样有柔软的垫子防护，避免儿童受伤）。

幼儿体能训练计划方案

　　为了确保工作或事情能有条不紊地开展，常常需要提前准备一份具体、详细、针对性强的方案，方案属于计划类文书的一种。制定方案需要注意哪些问题呢？下面是我整理的幼儿体能训练计划方案，希望能够帮助到大家。

　　幼儿体能训练计划方案篇1

　　一、指导思想

　　健康教育是以健康为目标，以卫生科学、体育科学为内容的教育，也是对幼儿进行保护身体和促进心理健康的教育。幼儿期是处于生长发育十分迅速的时期，这有利于幼儿培养发展良好的身体素质和健康行为方式。幼儿的体能训练是影响幼儿生长发育、减少疾病、增强体质以及促进智力发展的积极重要的因素。

　　大班是幼儿生长发育和身体各项技能发展的关键时期。根据《纲要》精神及大班幼儿的生理特点和活动特点，根据本班幼儿的年龄特点，结合幼儿的生长发育和体育活动规律，以身体练习为基本手段。发展幼儿的走、跑、跳、钻、爬等能力以及身体的协调能力，增强幼儿的体质，培养幼儿活泼开朗的性格。以锻炼幼儿的身体，增强幼儿体质，促进幼儿身心全面健康的发展为目的。

　　二、体格锻炼总目标

　　1.能掌握有关体育活动的基本知识，能自觉遵守体育活动的规则和要求，合作、负责、宽容、爱护公物;有较强的集体观念;敢于克服困难，体验胜利后的喜悦。

　　2.热爱并积极参加各种身体锻炼活动，初步养成自觉参加体育锻炼的习惯。

　　3.能听口令和信号做出相应动作，能按信号迅速集合、分散、整齐列队、变化队形。会听口令立正，稍息，看齐，向左(右)转、原地踏步，立定，便步走，齐步走，跑部走，左(右)转弯走，会听信号左右分队走。

　　4.能双脚熟练地改变方向跳;能立定跳远，跳距不少于40厘米;能助跑跨跳平行线，跳距不少于50厘米;能助跑屈膝跳过高度约40厘米的垂直障碍。

　　5.能熟练协调地侧身、缩身钻进50厘米高的障碍物，能手**替、协调熟练地在攀登架上爬上爬下;能熟练地在垫上前滚翻、侧滚。

　　6.会玩低单杠、秋千等大型体育活动器械;会踩高跷、跳绳、跳皮筋，会运球、传接球，会用绳、圈或其他废旧材料开展多种多样的身体锻炼活动。

　　7.能轻松自如地绕过障碍曲线走和跑，能快跑30米或接力跑，能听信号左右分队走。

　　8.能半侧面单手投掷小沙包等轻物约4米，会肩上挥臂投掷轻物并投准目标;能抛接高球，或两人相2~4米互抛互接大球。

　　9.能独立或合作收拾小型体育器械。

　　10.能在宽15厘米、高40厘米的平衡木上变换手臂动作或持物走，能两臂侧平举，闭目起踵自转至少5圈不跌倒;能两臂侧平举，单足站立不少于5秒钟。

　　三、每月具体安排：

　　九月份：

　　1.学做广播操、武术操

　　2.户外器械练习：玩沙包、玩飞盘、套圈

　　3.集体活动：听信号变换方向走、变速跑等

　　4.体育游戏：猫捉老鼠、袋鼠相斗、小乌龟上山坡

　　十月份：

　　1.根据音乐，熟练地做武术操、广播操

　　2.户外器械练习：羊角球、跳跳球、溜溜球等

　　3.集体活动：学习连续跳绳、背篓投球、捉尾巴等

　　4.体育游戏：大风和树叶、踩影子、小小拳击手等

　　十一月份：

　　1.学习少年拳，节奏准确，动作标准

　　2.集体活动：勇敢的小兔、快乐的小牧民等

　　3.环境活动：走上下楼梯、围绕环形场地快走等

　　4.体育游戏：老鹰捉小鸡、贴烧饼、找朋友等

　　十二月份：

　　1.户外器械练习：抛接球、网小球等

　　2.集体活动：接力跑、玩袋、跳绳比赛等

　　3.体育游戏：捉小鱼、丢手绢、猴子摘桃等

　　4.园内散步

　　一月份：

　　1.户外器械练习：平衡木、过山洞等

　　2.集体活动：小动物接力赛、钻爬障碍物等

　　3.体育游戏：切西瓜、螃蟹赛跑、过独木桥等

　　4.园内散步

　　幼儿体能训练计划方案篇2

　　一、幼儿情况分析

　　1、大班共有68个小朋友，其中三分之一是外地转来的新生。在他们当中，由于遗传素质的.不同，加上生活环境不同，因此，在动作发展方面存在着一定的差异。有几位小朋友平时的体质较差常生病，对于这些幼儿应多提供给他们户外锻炼活动的机会，逐渐地增强他们的体质。还有些小朋友长得较胖，动作发展也不够好，对于他们应加强活动的强度，逐渐地增强他们的体质。

　　2、总之，针对班中幼儿的动作发展水平的不同，在组织幼儿进行体格锻炼中应考虑到各种动作发展来组织活动，照顾到幼儿的个别差异，进行不同强度的体格锻炼，让每个幼儿都得到提高发展。

　　二、活动目标

　　1、走：听信号变换方向走。

　　2、跑：听信号变速跑或改变方向跑;跑走交替，距离为200—400米。

　　3、跳：原地纵跳触物;助跑跳过不少于宽50厘米的平行线;练习跳绳。

　　4、平衡：两臂侧举，单独站立5—10秒钟;在有间隔的物体(砖、木块、硬纸板)上走。

　　5、投掷：两人相距2—4米抛接大球;肩上挥物投远。

　　6、钻爬：协调灵活地钻爬攀登障碍物，练习侧滚。

　　7、基本体操：徒手操。口令：向左(右)转，原地踏步、立定、左(右)转弯走。

　　三、体格锻炼活动计划

　　九月活动安排

　　一、目标

　　1、听信号变换方向走。

　　2、学习投掷。

　　3、教幼儿正确的玩大型玩具。

　　二、具体活动

　　1、学习徒手操;

　　2、大型玩具;

　　3、老鹰抓小鸡;

　　4、玩沙包;

　　5、小伞兵跳伞;

　　6、玩飞盘;

　　7、羊角球;

　　8、拉网抓鱼;

　　9、丢手绢;

　　10、机器人;

　　11、玩圈;

　　12、过小河;

　　13、投球进篮;

　　14、小乌龟上山坡;

　　15、冲出包围圈。

　　十月活动安排

　　一、目标

　　1、原地转圈，发展幼儿的平衡能力。

　　2、练习拍皮球和学习跳绳，对跳绳初步产生兴趣。

　　3、练习绕过障碍物运球。

　　二、具体活动

　　1、小转椅;

　　2、大型玩具;

　　3、拍皮球;

　　4、学习跳绳;

　　5、猫捉老鼠;

　　6、羊角球;

　　7、爬楼梯;

　　8、袋鼠相斗;

　　9、顶沙包;

　　10、赶马车;

　　11、踩高跷;

　　12、熊和石头人;

　　13、托球走;

　　14、跳圈;

　　15、青蛙过小河;

　　16、摇小船;

　　17、复印机;

　　18、跳圈。

　　十一月活动安排

　　一、目标

　　1、继续练习跳绳。

　　2、练习快跑，距离为20—30米。

　　3、走跑交替，距离为200—300米。

　　4、练习肩上挥臂投远。

　　二、具体活动

　　1、摸河蚌;

　　2、节节高;

　　3、投沙包;

　　4、狼和羊;

　　5、打棒球;

　　6、贴人;

　　7、传棒;

　　8看谁得到红旗;

　　9、小蜗牛;

　　10、过森林;

　　11、踩绳跳;

　　12、小猎手;

　　13、小龙人采珍珠;

　　14、搬运花生;

　　15、飞舞的彩球;

　　16、面对面站;

　　17、切西瓜;

　　18、拾落叶。

　　十二月活动安排

　　一、目标

　　1、走跑交替300米。

　　2、练习跳绳。

　　3、协调灵活地钻爬。

　　4、学会听口令向左(右)转。两臂侧平举，单脚站立5—10秒钟。

　　二、具体活动

　　1、过水洼;

　　2、袋鼠相斗;

　　3、打雪仗;

　　4、冲出大森林;

　　5、磁铁和铁;

　　6、猜猜谁丢了沙包;

　　7、非凡勇士;

　　8、小杂技演员;

　　9、和小鹿赛跑;

　　10、看哪一队钻得快;

　　11、修建地下铁道;

　　12、猴子摘桃;

　　13、钻山洞;

　　14、小伞兵跳伞;

　　15、月亮围着地球转;

　　16、开飞机。

　　一月活动安排

　　一、目标

　　1、根据口令改变速度和方向走。

　　2、继续练习跳绳，并在练习的基础上进行跳绳比赛。

　　3、每天坚持跑步1分钟左右。

　　二、具体的活动

　　1、练习跳绳;

　　2、造桥;

　　3、拔鸭毛;

　　4、看谁反应快;

　　5、螃蟹赛跑;

　　6、快快填空位;

　　7、投包;

　　8、头上传球;

　　9、捉蛇尾;

　　10、夹抛沙包。

1-3岁的宝宝怎样训练体能

跳跃击球

方法

用绳系住一个橡皮小球，悬放在幼儿头顶上方，教宝宝双脚跳起用手击球。可先扶住幼儿的腋下，帮助他起跳并平稳落下，球的高度可根据幼儿跳跃能力做适当调整，刚开始可以低些，能跳起击中后，可以高些。

目的

训练跳跃，全身协调。

玩皮球

方法

边跟幼儿玩皮球，边教幼儿学说儿歌：“大皮球，真正好，拍一拍，跳一跳，皮球跳得高，幼儿身体好。”边玩边学，孩子感兴趣也易学。反复练习后，要求幼儿背1～2句儿歌。

目的

在玩中学习拍球和儿歌。

注意

游戏前家长需做标准的示范动作。

攀登练习

方法

带幼儿到幼儿乐园或幼儿园的攀登架前，教幼儿用手抓住上面的横杆，脚蹬底下的横杆，一步一步，自己爬上攀登架。

目的

锻炼全身动作协调。

注意

熟练了此项游戏后，还可教幼儿练习攀软梯。

幼儿体能训练方法

幼儿体能训练方法

　　幼儿体能训练方法，让你的宝宝越来越聪明，孩子的压力可能来源于父母的高要求，要教会孩子克服这些困难，培养孩子的这种能力是非常关键的，下面跟大家分享幼儿体能训练方法。希望对你有用！

　　幼儿体能训练方法1

　　在幼儿时期，除了对宝宝要进行智力训练，灵活度的训练，家长还要对幼儿的体能进行训练。因为各个时期的幼儿有不同的活动能力，要想幼儿能正常的发育，发展，做出相应阶段的活动，就要求幼儿必须有一个良好的体能，这样才能保证孩子健康，正常的发育。幼儿体能的发展是促进身体各个系统正常发育的.基础。

　　体能训练主要是指人体各个器官所具备的能力，在身体素质方面包括：速度，力量，敏捷，柔韧，协调，耐力等等，另外还有跑、跳、走、投掷等运动技能。每个时期的幼儿体能发展是不同，我们要根据不同时期的特点，帮助幼儿进行训练。下面我们来看看专家的介绍：

　　1、2岁的幼儿已经能独立的完成很多基本动作了，但是对于细节动作和协调性还不是很好。比如上楼较笨，手指的配合性不是很好。这个时期的家长就要多让孩子锻炼细小的动作和配合能力。

　　2、3岁的幼儿身体动作比之前协调了，好动，活泼是这个时期的特点。在上下楼的时候，很多孩子还只会一只脚一只脚的前进，这个时候家长要锻炼孩子的分开协作能力，要鼓励孩子模仿大人的上下楼的运动。

　　3、4岁的幼儿对于细节动作已经没问题了。可以自己穿衣服，扣扣子等等，自己独立的完成生活中的部分活动，他们的体力也有了一定的增加。家长可以多带着孩子去户外游玩，多走路和跑步，增强孩子的体质，另外还可以教孩子使用工具制作剪贴。

　　4、再稍大一些的孩子在细节和协调能力都没有问题后，他们的一些运动速度和活动已经可以与大人一同进行了。这时候家长可以尝试着让孩子参与一些具有安全性的适合孩子的活动，增加孩子的活动能力和体能锻炼。

　　幼儿在体能训练的时候，只要重点是促进姿势与动作的发展与成熟，这就要求家长在对幼儿进行体能训练不能操之过急，要待幼儿身体基础抗重力肌肉群建立之后才能循序渐进的开始。幼儿体能训练只要是为幼儿提供知觉动作经验，为生理成长和功能的发展打下坚实的基础。所以家长要积极的帮助幼儿进行训练。

　　幼儿体能训练方法2

　　 我们不妨来看看这样几个镜头：

　　镜头之一：小胖冬冬是三代单传。从他一出生，全家人就当宝贝尖供着，走到哪儿都有大人跟着。三四岁的孩子正是淘气、爱活动的时候，可爷爷奶奶、爸爸妈妈总看着他寸步不离。跑跳容易出汗，别累着；踢球容易伤胳膊伤腿，别出意外；滑梯、攀登架容易摔着，太危险不能玩。于是，冬冬只能在家人的羽翼下，做点轻微的活动。

　　镜头之二：欣欣先天体弱多病，出生不久就住过好几次医院。爸爸妈妈对她的政策是保守疗法，成天不让出门，躲在房间里，避免与外界接触，害怕病毒、细菌传染病对她的伤害。为她准备的玩具也是乖乖女玩的洋娃娃、毛毛兔等。在这样与世隔绝的环境里，欣欣根本不知道什么是力量，什么是运动，她也无需运动，一切生活都是父母安排好的。

　　镜头之三：好动的峰峰3岁时，曾摔跤磕掉了牙。父母担心他再出现什么闪失，从此限制他出门，任其在家怎么玩都行。开始峰峰不习惯，房间里有什么可玩的，只能拿玩具枪比比划划，既不能跑又不能跳。时间一长，他也就顺其自然了，反正出不去，看电视玩电脑游戏也很自在。父母正高兴他收收野性，免得闯祸。

　　或许这只是几个特殊例子，从中还是能看出目前幼儿体能为什么会下降的原因。此外，另一个不容忽视的因素是，有的家长认为自家的宝宝身体很壮实，没必要再搞什么体能锻炼；有的家长说，宝宝现在整天在家就动个不停，运动量早就够了。实际上，他们和前面例子中的家长一样都陷入了误区。孩子身体自然的生长及好动的行为，是不能取代户外体育运动的，尤其像奔跑、跳跃、攀爬、骑车等大运动量的活动，能够发展大肌肉的力量和增强身体的协调性，是幼儿成长过程中不可缺少的。因此，必须向家长普及幼儿体能锻炼的知识，纠正父母认为给孩子吃好，长胖长高，不生病，就是身体健康的糊涂认识，切实地加强对体能训练的重视，

关于孩子的体能训练方法，什么方法效果最佳

关于孩子的体能训练方法，什么方法效果最佳？

1、游泳。大部分孩子都喜欢玩水，家长可以观察孩子是否适应，有多喜欢洗澡。如果你的孩子非常喜欢洗澡，证明他喜欢玩水，那么家长可以经常带孩子游泳。可以给刚学游泳的孩子一个救生圈。父母可以抱着孩子的身体让他们自由游泳。等他们习惯了，让他们自由发挥，看着他们。游泳可以锻炼孩子的肩部和背部肌肉，尤其是在炎热的夏天。游泳是儿童最好的体育锻炼方法。

2、跳舞。跳舞对孩子来说是一种很好的体育锻炼方法，尤其是对女孩来说。舞蹈可以培养孩子的艺术气质，让孩子拥有迷人的魅力；舞蹈也可以培养孩子的体态，他们的身材也会变得更好。爱宝个人认为跳舞是最适合女生的体育锻炼方式。此外，音乐还能促进孩子脑神经活力，让孩子更聪明。

3、跑步。跑步可以锻炼孩子的腿部肌肉力量，也是对孩子最便宜的体育锻炼方式之一。家长可以在课余时间带孩子去小区或公园散步、跑步，这样不仅可以提高孩子的身体素质，还可以培养孩子的耐力和意志力，让他们学会坚持。

4、4岁的孩子，细节动作没有问题。他们可以穿衣服，纽扣等。，并独立完成自己生活中的一些活动，而且自己的体力也有了一定程度的增长。家长可以带孩子去户外玩耍，多走走多跑跑，增强体质，还可以教孩子使用工具制作剪贴簿。

5、体能训练主要是指人体各个器官所具备的能力，包括速度、力量、敏捷性、灵活性、协调性、耐力等，以及跑、跳、走、投等运动技能。每个时期孩子的身体发育是不一样的。我们应该帮助孩子根据不同时期的特点进行训练。

6、在孩子的体能训练中，只要强调的是促进姿势和动作的发展和成熟，这就要求家长不要急于对孩子进行体能训练，而是要在建立孩子身体基础的反重力肌肉群后，循序渐进地开始。儿童体能训练只要能为儿童提供感知和运动体验，就能为其生理成长和功能发育打下坚实的基础。因此，家长要积极帮助幼儿进行训练。

以上就是关于关于孩子的体能训练方法，什么方法效果最佳的全部内容，希望对您有帮助！

幼儿如何进行体适能训练

幼儿进行体适能训练时需要注意以下几点：1.选择适合幼儿的运动项目。幼儿的体能、协调性和认知能力还不够完善，需要选择适合他们年龄的运动项目。2.让幼儿在安全的环境下进行训练。幼儿还不具备完全的自我保护能力，需要在安全的环境下进行训练，防止意外发生。3.适量训练，避免过度训练。幼儿的身体还在发育过程中，需要适量的训练，避免对身体造成过度的负担。4.注意幼儿的情绪变化。幼儿的情绪比较敏感，训练时需要注意他们的情绪变化，避免造成心理上的负担。常见的幼儿体适能训练项目包括：跑步、跳跃、爬行、平衡训练、手眼协调训练等。训练时需要注意让幼儿在游戏和趣味中进行，增加他们的兴趣和参与度。

幼儿体能训练方法有哪些

1、往返跑

其实对于任何年龄段的人来说，，跑步都是一个几乎可以被称作万能的体能训练方法，只不过，根据身体素质的不同，跑的方式，时长会有不一样。

对于儿童来说，他们还在长身体，体力和耐力没法和成人相比，所以让他们跑步，肯定不能跑太长，最多一次也就是四百米到八百米，如果体力好，可以适当加长一点，这个有助于锻炼心肺功能和肌肉耐力。

2、跳绳

想要训练儿童的体能，除了跑，跳也是一个很好的方式，像蛙跳，兔子跳，跳绳都可以，但是蛙跳可能有点困难，对体力消耗也比较大，跳绳就显得比较温和。

体力一般的孩子，可以选择简单的跳法，节奏慢一点，体力好一点的，就可以跳的复杂一点，节奏快一点，这个比较安全保险，在跳的过程中，对孩子下肢的韧带会有很好的锻炼，也会使弹跳力增强。

3、扔网球

儿童体能训练，上肢的训练是不能少的，但是儿童身体还在发育中，肯定不能一下子就做俯卧撑，引体向上之类高难度的动作，为了打好基础，练投掷类的项目是很合适的，但是投掷的重量又不能太大，像铅球，铁饼就有点超纲了，标枪和网球是可以练一练的。

4、拉伸与热身

比如跳热身操、压腿、往返跑等。拉伸与热身的目的既是为了活跃气氛，调动儿童参与的积极性，也是为了事先将身体活动开，保护儿童不在运动中受伤。通常需要十到十五分钟。

5、下肢力量训练

下肢力量训练可采用青蛙跳、兔子跳、原地双脚跳、跳过障碍物、跳上箱子等方式进行，可以训练儿童下肢的爆发力和耐力，使儿童获得良好的腿部力量。

幼儿园体能训练有哪些

幼儿园体能训练有：坐位体前屈、立定跳远、网球掷远、双脚连续跳、10米折返跑、走平衡木。

各项目的意义：

1、坐位体前屈：躯干和下肢柔韧性。

2、立定跳远：主要反映人儿童下肢的爆发力。

3、网球掷远：反映儿童上肢腰腹肌肉力量。

4、双脚连续跳：反映儿童协调性和下肢肌肉力量

5、10米折返跑：反映人体的灵敏素质。

6、走平衡木：反映人体平衡能力。

各项测量方法：

1、坐位体前屈。

测试时，受试者坐在垫上，双腿伸直，脚跟并拢，脚尖自然分开，全脚掌蹬在测试仪平板上；然后掌心向下，双臂并拢平伸，上体前屈，用双手中指指尖推动游标平滑前移，直至不能移动为止。测试两次，取最大值，记录以厘米为单位，保留小数点后一位。

2、10米折返跑。

使用秒表测试。在平坦的地面上画出长10米、宽1.22米的直线跑道若干条，在每条跑道折返线处设一手触物体（如椅子）,在跑道起终点线外3米处画一条目标线。测试时，受试者至少两人一组，以站立式起跑姿势站在起跑线前，当听到＂跑＂的口令后，全力跑向折返线，测试员视受试者起动开表计时。

受试者跑到折返处，用手触摸物体后，转身跑向目标线，当胸部到达起终点线的垂直面时，测试员停表。记录以秒为单位，保留小数点后一位。小数点后第二位数按“非零进—＂的原则进位，如10.11秒记录为10.2秒。

3、立定跳远。

使用沙坑（距沙坑边缘20厘米处设立七条线）或软地面、卷尺和三角板测试。测试时，受试者双脚自然分开，站立在起跳线后，然后摆动双臂，双脚蹬地尽力向前跳，测量起跳线距最近脚跟之间的直线距离。测试两次，取最大值，记录以厘米为单位，不计小数。