胸腹式呼吸讲解（胸腹式呼吸的特点有哪些）

本文目录

• 胸腹式呼吸的特点有哪些
• 主题课（一）胸腹式联合呼吸法
• 什么是“胸腹式呼吸”方法
• 胸腹式呼吸
• 胸腹式联合呼吸的正确方法
• 胸腹式呼吸法训练方法 怎么练习胸腹式呼吸
• 如何感受胸腹式呼吸
• 胸腹式呼吸与腹式呼吸区别
• 胸腹式呼吸法

胸腹式呼吸的特点有哪些

胸腹式呼吸，通过外肋间肌的收缩，提起肋骨，扩展胸腔，吸入空气进肺，当内肋间肌收缩时，可牵引肋骨后降，胸腔缩小，空气从肺内呼出。呼吸作用就是通过胸腔有节奏的扩张和缩小的过程完成气体交换的。

主题课（一）胸腹式联合呼吸法

一、 胸腹式联合呼吸法 ： 两个放松 一个降，小腹微收 两肋(内)开。 (也就是肩膀、胸腔放松，横隔膜下降(如果不知道横隔膜在哪？你可以用咳嗽来感受，这样你就会有一种横隔膜下降最直接的感觉)小腹微收，两肋打开。)运用胸腔与腹腔的结合，让声音变的更加制地有声。         吸气的理想状态：吸气一大片，呼气一条线。气断情不断，声断意不断。保证鼻吸、口呼。吸气达到八分满，让气息流动起来。(在吸气时要达到八分满，不要吸的很满，胀的满脸通红，这样气息是没办法流动的。)         呼气时：状态松弛，小腹微收，像气球泄气一样，慢慢的扁下去。千万不要为了延长使用时间，而憋气紧喉。 快速找到腹部发力感觉：         1、仰卧起坐。         2、弯腰搬重物，倒拔垂杨柳。         (可以弯腰搬桌子，搬床，找搬重物的感觉，两肋用力的感觉。就好比我们咳嗽：咳咳咳，这样你的两肋会自然的扩张，而你在说话的时候就要找到这样的感觉。)         3、平躺、小腹放字典厚度的书。         用腹部的力量把书顶起来，也有利于深度睡眠哦。如果有宝宝，可以观察宝宝的呼吸。他们熟睡，就是运用的胸腹式联合呼吸法。(把字典厚度放在小腹上，小腹微收，然后用腹部的力量把书顶起来，这方法可以快速找到腹部用力的感觉，而且有利于你的深度睡眠，如果你失眠，那不防练习深呼吸，你可以快速的进入梦乡；也可以观察宝宝们的呼吸，宝宝们熟睡时，就是用的胸腹式呼吸法。         假设你的眼前有一张桌子，上面布满了灰尘。请你用一口气把它从左到右、从前到后依序吹干净，但不能尘土飞扬，必须让气息呼出的均匀、流畅，不能用腹部一鼓一瘪地向外顶气，否则呼出的气息前强后弱，就不自然。这时，你应该可以体会到什么叫做呼气控制了。         当你游泳时，吸好气后在跃入池中的一瞬间，不吸也不呼，以便为在跃入池中，潜泳一段储存足够的气息。这一瞬间就是控制力。当进入水里后，你开始慢慢地呼气，这时的呼气也是得慢慢而有节制地呼出，以便延长供应你要潜泳的距离。         取坐姿，身体重心在臀下当中椅子的前部，需满臀坐。腰直、展胸、肩松；完全自然地象叹气一样，将体内分气全部吐出来，然后从容自然地吸气。注意体会吸气时，小腹自然的外凸、两肋后部及腰两例自然张开、撑起的感觉。吸到正常的程度自然地呼气，注意体会两肋下塌、腹壁渐松复原。         以慢吸慢呼的方式，在第一练习的基础上，以坐姿体会稍有控制的吸气和呼气。在将体内余气全部吐出来之后，吸气时有意识地强调“吸到肿底、两肋打开、腹壁打开、”的感觉进行慢吸慢呼。在吸气的过程中，着重体会两肋后部渐张、腹肌渐渐向“丹田”集中。腹壁从松弛状渐渐绷紧“站定”的感觉。当吸气至比日常自然吸气稍多的五、六成满时，调整吸气肌、呼气肌的控制感觉；屏气一瞬间立即慢慢的呼气。 正确呼吸的要领是：操纵气息的部位在胸部和腹部的连接处，即横膈膜。吸气时，胸部放松，腰部周围明显扩张，两肺底部的横隔膜向下运动，气息自然充分地吸入身体。呼气时，胸腔扩张挺起，小腹向内向上收缩，横膈膜向上运动，将气息由肺部挤出，完成发声过程。这一过程叫做胸腹联合呼吸法。二、 说话声音忽大忽小，忽快忽慢，没有亲和力，说话硬邦邦，可以使用胸腹式联合呼吸法的要领，练习“si”音。         “si”音的练习：匀速状态。         撕一片餐巾纸，它会匀速的飘逸。(si音不能发 气流过猛 的音，要保持一种匀速的状态。可撕一片餐巾纸吐si音，发si的时候，这个餐巾纸会以一个相对平顺的状态，向前漂移，而不是忽大忽小。)        注：从无声到有声，初学者最佳练习时间10分钟，不然影响声带。        小提示：刚开始练习头晕、小腹微抖，都是正常的。练久了，气色都会变得红润，加速新陈代谢，减肥，练久了拥有小蛮腰) 练声的目标：       1.是要形成一个通透开阔的气柱或声柱； 2.是要练得声音富有弹性、变化自如。 练声主要不是改变器官质地，而是改变一些发声习惯，形成新的发声习惯。练声过程就是不断用新习惯代替旧习惯的过程。                               《数      枣》出东门，过大桥，大桥前面一树枣，拿着竿子去打枣，青的多，红的少，一个枣，两个枣，三个枣，四个枣，五个枣，六个枣，七个枣，八个枣，九个枣，十个枣；十个枣，九个枣，八个枣，七个枣，六个枣，五个枣，四个枣，三个枣，两个枣，一个枣，这是一个绕口令，一口气说完才算好。 绕口令：打通气息通道、自如有力。 要求： 1、不要追求速度，每个字音说清楚 2、枣儿要数甜、数的清晰 四个快速缓解疲劳的实用方法：         1、首先喉部放松：用你的拇指和食指轻轻按压喉结两旁上下移动，使压的力量要以感觉舒适为度。不可以力量过大，每一次大概两至三分。        2、可以用毛巾热敷：把毛巾用热水浸泡后，拧干敷在喉部。这个保鲜方法可以增强，喉部的血液循环，消除疲劳，也减少喉咙干，喉咙痛，以及你声音不适等等。         3、嘟唇练习：上下嘴唇闭合之后，用非常微弱而均匀的气流，吹动闭合的双唇，使它弹动发出非常清晰的嘟音。(可以学小朋友生气的状态：“我不和你玩了，哼，撅起了小嘴巴。”然后就这个力量发出“嘟”，然后，下腹微收，再均匀的发出来。)         4、气泡音(也就是水泡音：就是漱口时的声音)：用少量微弱均匀的气息，平稳的从非常松弛的声带发出来，像珍珠一样的气泡音，整个人放松，喉咙放松“啊”，喉咙不能用力。一定要非常自如，放松的发出来，当你发完气泡音后，你都会有一种嗓子立体环绕声。

什么是“胸腹式呼吸”方法

19世纪加尔西亚提出了“胸腹式呼吸”方法，胸腹式呼吸方法几乎是举世公认的一种歌唱中最科学、最适宜的呼吸方法。为了充分发挥呼吸器官的功能，气要吸得较深、柔和、适度，肺要全面地扩张。呼出时胸腔要保持吸气时的自然抬起状态。出气要均匀、集中、稳定、节省、有控制、不漏气。注意横膈膜、肋肌、腹肌、腰肌对气息控制的作用，以及各器官在呼吸时的相互协调。气息的运用要有所安排，应按乐句的长短、声音的高低强弱、对气息进行有效的调节。

胸腹式呼吸

呼吸方法可分为三种：一．胸式呼吸；二．腹式呼吸；三．胸腹式联合呼吸法。胸腹式联合呼吸法:吸气时胸部、肋部、腹部、腰部同时向外扩张，最大限度地将气吸入，此种吸法可获得比前两种吸法更多的气，也就是说，采用胸腹式呼吸时肺吸入的空气量最大。当整个呼吸肌肉组织联合工作时，呼吸肌肉所承担的负荷分布得非常均匀，由于这一点，呼吸肌肉疲乏得就较轻.毫无疑问，这也就是这种呼吸型式比其他呼吸型更为优越的地方。呼吸反过来读就是吸呼，所以必须首先学会正确的吸气，才能进行正确的呼气（吹奏）。人体为了维持正常的生理需要，一般每分钟呼吸十二至十六次，你根本不用去想就会自然而然地呼吸，而且基本上呼与吸时间相等。我们要有意识地强行快速吸入大量空气，而慢慢地将气呼出生（吹出），这样的呼吸就有技巧了。吸气时，双肩及胸部保持平稳状态，千万不能双肩上耸，不考虑胸部，集中精力使腹部、丹田位置及腰部左、右、后腰向外扩张，这样横隔肌下垂，肺部最大限度吸入空气，这就是正确吸气方法。为什么不考虑胸部呢，因为一想胸部就会双肩上耸，丹田及腰部怎么也感觉吸不上气，而这实际上正是胸式呼吸，像做深呼吸一样，两臂上举，腹部和腰部反而向里收缩，这就大错特错了。是要保持凸。。。。

胸腹式联合呼吸的正确方法

提到声音，不得不提到气息，而提到气息，就不得不提到“胸腹式联合呼吸”，这也是目前最科学的呼吸方式。对于大部分未受过训练的人来讲，吸气时更多是将气储存于胸腔，所以大家可以现在呼吸看看，是不是吸气时胸大肚子小了，呼气时胸小肚子大？其实这是错误的，胸腹式呼吸法最明显的视觉体现就是：吸气时胸部腹部同时扩大，呼气时同时缩小。这样呼吸的好处有两点：您还在观望么？赶紧点击领取牛股广告1.由于胸腹各呼吸器官同时参与运动，增加了胸腔的容积，使得气息的容量加大。2.有利于增加我们对于呼吸肌肉群的控制，保证对声音更好的支撑。但是由于这一的呼吸方式在生活中大家很少运用，所以必须经过长期有意识的训练才能自如掌握。胸腹式呼吸也就是人们常说的“气沉丹田”，通过这样的呼吸方式会帮助你的声音更有底气。视觉或触觉的判断是以腰部的横向扩张收缩来表现，吸气时腰部外扩，呼气时腰部逐渐收缩。生理学表面，运用相互对抗，相互制约的力量，可对肌体的某部分进行调节控制。而声音的变化就是在情感的支配下，靠人的意志调控气息来完成。今天就教给大家胸腹式呼吸的气息控制要领！1.两肩放松。对于初学者来说这一步很重要，很多人在开始练声的时候，全身很容易紧张，肩膀和下巴用力是最应该避免的。尤其在练习呼吸时，如果肩膀耸起，就不利于气息下沉，并且视觉上形体也会很难看。2.两肋打开。在两肩放松的情况下，从容的打开胸腔两侧下肋，为肺部扩张提供空间，正所谓“兴奋从容两肋开，不觉吸气气自来”！但是要注意，不能为了从触觉上寻找腰腹张开的感觉，憋着气鼓起腰进行假吸气。3.肺部进气。增加肺部进气量并不是吸的越满越好，要在已经吸好气的情况下，还能留有余地，就像给自行车打气，太满了容易爆胎，太少了又不好骑。在语言表达中情感的变化就是进气量的衡量标准。4.膈肌下降。膈肌是吸气肌，只能通过触觉感受腰部的打开幅度来判断膈肌的下降程度，这里需要一个“意识”，在两肋打开的同时体会气息的下行感。5.腹壁“站定”腹肌是呼气过程中的控制肌，腹壁“站定”是指在吸气的时候，腹部肌肉要有一定的紧张度，要随时处于一个准备呼气的状态，等到用声呼气时进行“牵制”。以上五步动作的完成在实际吸气时是同时进行的，多去体会感受，利用情景想象，比如“闻花香”去进行练习。吸气吸好了，呼气吐字阶段就更好控制，大家一定要认真感受练习。

胸腹式呼吸法训练方法 怎么练习胸腹式呼吸

1、发声时，气息的动向是往上的。呼气时，输送气息的步骤是：上腹部的力量把气推到胸部，然后再从胸部呼出来。也就是，利用上腹部往上提的感觉把气带上来。要感到胸部、两肋和上腹部都在共同用力地帮助推动气息。 2、为了使得气息能有力度、有节制地慢慢呼出，原则是，对吸进来的气，要在一刹那间就控制起来，然后，再立即转化为呼气的状态。 3、胸廓、两肋以及上腹部要轻轻地挺住，不要使刚吸进来的气马上都撒出去，做到自然而有弹性的气息控制状态，实际上，此时就是控制的开始，要有意识地控制住已经处在收缩中的吸气肌肉群。

如何感受胸腹式呼吸

胸腹式呼吸的使用及控制第一节 呼气的方法三、呼气:1．呼气状态生活中的呼吸，吸和呼是交替进行的，不需要人的意识控制。气流出入肺部主要靠前胸廓的吸气肌肉群和呼气肌肉群一张一弛的运动，并没有什麼对抗。在作品的演播中，演播是在呼气阶段中进行的，呼气和发声是同时完成的，要想延长呼气时间，必须持续的、均匀的、有节制的控制自己的呼气能力，这也就是我们前面一再强调的气息的控制能力锻鍊的必要性。发声时，气息的动向是往上的。呼气时，输送气息的步骤是：上腹部的力量把气推到胸部，然后再从胸部呼出来。也就是, 利用上腹部往上提的感觉把气带上来。要感到胸部、两肋和上腹部都在共同用力地帮助推动气息。为了使得气息能有力度、有节制地慢慢呼出，原则是, 对吸进来的气，要在一刹那间就控制起来，然后, 再立即转化为呼气的状态。胸廓、两肋以及上腹部要轻轻地挺住，不要使刚吸进来的气马上都撒出去，做到自然而有弹性的气息控制状态，直到的内容允许我们一刹那间能补充一口新气为止。实际上，此时就是控制的开始，也就是说, 要有意识地控制住已经处在收缩中的吸气肌肉群。两肋及横膈不要马上回缩，以便维持胸廓的扩大。如果把人体比作一只船，那麼两肋就是船桨，要有划桨的感觉，向外撑开。否则，两肋一松，腹肌无力，气马上就呼用完了。但横膈本身具有一定回升的弹力，两肋也有一定的重量，此时两肋及上腹部的呼气肌作控制性的开始收缩，当这种收缩的力量, 恰好超过支撑胸廓能扩大的吸气肌的力量的时候，气息便会有节制的呼出。但是, 在呼气动作结束时，胸廓才会恢复到原来状态。此外，在呼气时，后颈稍挺起，提起软腭，打开后声腔，放松喉部与下巴，这几部分的状态都是同时出现的。简言之，胸廓不要塌下，要自然的控制腹部的收缩, 并与两肋保持对抗，这就是控制性地呼气。2．呼气控制的部位:从吸气状态中我们可以得知，腰部周围是使我们感到明显的吸气部位。从生理的结构上来说，胸腔上小下大，十二对肋骨从上到下排列，每对连接胸骨部分的前端都有一段软骨组织。第一对到第七对肋骨，前端连在胸骨上，后端则连在脊柱的胸椎段。第八到第十对肋骨的前端，却附在第七对肋骨上，而第十一到第十二对肋骨是悬空。肋骨的这种由上到下的排列结构，使得胸廓的下部活动范围大大地加大，因而为增大呼吸量创造了条件，同时也会使我们对这部分比较敏感。可以说，两肋、腰部周围、腹部肌肉要保持相对的收紧状态，促使气息得以受到控制。3．体会练习呼气的方法:下面我们列举两个练习呼气的方法,请同学们跟著老师一起冥想, 并循序做出动作。（1） 假设你的眼前有一张桌子, 上面布满了灰尘。请你用一口气把它从左到右、从前到后依序吹乾净，但不能尘土飞扬，必须让气息呼出的均匀、流畅，不能用腹部一鼓一瘪地向外顶气，否则呼出的气息前强后弱，就不自然。 这时,你应该可以体会到什麼叫做呼气控制了。（2）当你游泳时，吸好气后在跃入池中的一瞬间，不吸也不呼，以便为在跃入池中,潜泳一段储存足够的气息。这一瞬间就是控制力。当进入水里后, 你开始慢慢地呼气，这时的呼气也是得慢慢而有节制地呼出，以便延长供应你要潜泳的距离。4．呼气的原则:在练习控制呼气的能力时,应注意下列的五个原则。（1）在演播过程中，气息的呼出，都是由胸腹这个控制部位流出的。即使感到气息即将不足时，也不要失掉控制。有了控制的感觉，就会感到每个句子或每一个音都会有气息的支持,而声音也会呈现出圆润、自然的状态。有些人靠调节喉部、捏挤喉咙发声，这是不对的。（2）控制呼吸的力量要适度，控制的部位要像皮球一样富有弹性，要感觉轻松而自在。如果过分控制，保持的力量太大，就会把气息压住,气息一紧张，声音也跟著发僵，气息就不能流畅地呼出。保持气息的力量太小，呼气又得不到控制时，气很快就会用尽，当然会影响我们的发声品质。所以，控制气息应该有弹性，气息的呼出要求均匀、自然、运用自如。所谓吸气肌肉群及呼气肌肉群在生理上的对抗，此时, 在演播中,只要保持吸气状态就行了。（3）发声时,一定要有气息的支援，而且要节约使用气息。要根据演播内容和声音的高低、强弱不同将气息不浪费的用得恰到好处。气息过弱，声音就不响亮，会影响作品感情的抒发; 气流过强，又容易冲击声带, 使声带失去韧性，声音也无法持久。语言艺术的气息跟唱歌的气息来比较,不但比较浅，而且使用时也比较灵巧。如果气息过深，声音靠后，吐字也不会灵活，声乐歌唱的气息控制,要求演唱者须控制从小腹到口腔, 得形成一个“气柱”，这种气息的控制要求,在广播的艺术发声中, 是用不到的。（4）两肋扩张，胸部自然挺起，但上胸部并不积极参与呼吸活动，不要把注意力放在上胸部，否则会影响气息的控制，吸气部位过高，会引起喉部紧张。（5）演播中的呼气动作, 是在吸气和呼气肌肉群的对抗下完成的。这种对抗与原来的一般呼吸状态完全不同，这种对抗，就是控制，必须通过持久的练习,才能融会贯通。四、胸腹式呼吸的优点: 胸腹式呼吸具体说来有下列三个优点,1. 胸腹式呼吸全面调动了发声器官的能动作用。不但可吸进足够的空气，促使气息的容量扩大，还能够稳定住两肋及横膈膜的张力, 使之能够和来自小腹的收缩力量形成均衡的对抗，从而有利於加强声音发出的力量。2．胸腹式呼吸的活动范围较大，伸缩性比较强，从生理上来说, 比较容易控制呼吸，较能操纵和支援声音, 为均衡气息、平稳呼气, 提供了良好的条件。3．胸腹式呼吸有力度、有弹性，并具有很大的灵活性。掌握了这种呼吸方法后，不仅能使播音员的声音圆润、响亮、刚柔并用，而且能避免过强的气息冲击我们的声带，对嗓子的保养也能发辉一定的功能，称得上是一种科学的用气方法。五、气息运用常出现的现象: 在运用呼气及吸气两种气息时,常会碰到下面三种情况, 请同学们多加注意:1．吸气时勿双肩上抬，否则气息过浅会造成胸式呼吸；另外，吸气时还要避免单纯的腹部膨胀，否则气息过深又会形成腹式呼吸,要将注意力要放在腰腹上。2．吸气后，常因不注意气息，总感到气不够用，换气又很费劲。一句话没完，气就用完了，同时发出的声音比较低。这是因为初学者刚刚学会用气，横膈膜和小腹控制呼气的机能软弱无力，还没有形成一种自觉的机能。再有, 就是吸气比较多，气呼出来后，气息的压力大於声带的闭合力，使声带闭合不好，产生了气不够用的感觉。有这种情况的同学, 应该多练习做一些深吸气和快呼气的练习，这样可以锻鍊两肋、横膈膜和小腹的控制力和弹力。同时,我们还可以结合发母音a （啊）练习,进行慢发、延长发或快发的动作,并且交替练习。只有控制好吸入的气息，使它能缓慢、均匀而有节制的呼出，气才会够用，声音才会平稳、自在。在遇到长句子时，气息也才会感到足够。3．为了保持住气息，吸气过多，以致使上胸部感到发僵，声音的高低强弱就不能自在的发出，甚至气息不能出, 也不能进，不但声音因而失去了弹性,造成接下来的演播持续困难。有这种状况的人，应该是把保持气息, 误解成紧压气息,因而错误地用力紧压自己的两肋和横膈膜，而使它们失去了弹性。用气的时候应该注意胸部不要紧张，要做到既不使气很快呼出来，又不能把气压住，使控制气息的力量得到调整。此外,还要多做深呼吸的练习。慢吸后，让两肋和横膜的扩张状态微微保持，注意不要加入任何挤压的力量，然后将气息缓慢均匀而有节制的呼出, 在这种纯呼吸的不断练习中,同学们一定能体会控制呼吸的力量。六、关於“丹田气”“丹田气”型呼吸法，也是属於胸腹式呼吸的范畴，它是我国传统戏曲演员所使用的呼吸法。丹田位於脐下三指处。京剧艺术家程砚秋对丹田呼吸法,下了一个定义, 他说丹田呼吸法就是:“气沉丹田，头顶虚空，全凭腰转，两肩轻松”，精辟地概括了丹田呼吸方法的基本要件。如果把呼吸器官看作是一个风箱的话，那麼横膈膜就是活塞，而丹田就是这个风箱的拉手。丹田处在下腹部，“拉手”的理解，就是利用这个部位起推动与控制气息的作用，也就是用丹田操纵气息。气要吸得深，呼气的力度要大，那麼横膈对腹腔的压力必然会增大，下腹肌肉必然会处在一种绷紧状态，利用这种绷紧状态，使它形成一个支持点，这个支持点在高音及气快要用完时，更为明显。由这个支持点推上去的气息，在臆想中直通头顶。传统戏曲所说的“腆胸”、“拔背”,都是要我们能维持胸部的扩张状态, 以及腰腹的扩张状态。这也从另一方面说明了丹田呼吸法并非仅是单纯的腹式呼吸，它应该是胸腹联合式的呼吸法，只是它控制气息的位置在下腹部。这种呼吸过程，是由“气沉丹田”四个字来概括的。传统戏曲用“丹田”这个支持点来控制气息，是由於它的位置较靠下，可以随时随地地进行载歌载舞的表演，行动坐卧可随心所欲。在这种情况下，把呼吸肌肉群对抗的焦点放在“丹田”是比较合适的。七、气息练习应注意的问题:1．单纯地练习呼吸可以明确什麼是正确的呼吸方法，但是要和发声的练习结合起来。有的人一口气可支持40 秒，但他的气息在演播作品时却应付不了两句话，因为不出声的呼吸和发声时的呼吸感觉是不一样的。所以说, 呼吸的练习更重要的是结合发声，结合词、句子、民歌、短诗、短文的练习，才能更有效地提高我们的呼吸机能。2．演播中需能轻松自如的表达长短、繁简不同的句型和深度不同的内容。为此，必须学会多种换气方法，如就气、偷气、抢气等等。在处理句子时, 要把气口安排好，以免临时调整造成精神和表达上的混乱，影响播出效果。换气方法要根据稿件内容的喜、怒、哀、乐、疾、缓的需要，恰当安排和使用，内容不同，呼吸的感觉也不一样。3．对於自己气息控制存在的问题，应该有所认知,它不是一下子就能克服的。在演播中首先要精神集中，身体放松。不要因为考虑自己的毛病而分散注意力，造成不必要的紧张。对於呼吸方面的理论及方法, 要结合自己的情况来练习。练习应从小声到大声，从弱声到强声，从近声到远声，由短的简单的练习到长的复杂的练习。逐渐掌握准呼吸器官的活动规律，锻鍊它的功能。在任何情况下，都必须保持呼吸的灵活性。要自然，不要因为有意识的锻炼而失去自然。4．演播中,气息的控制和运用, 是随著演播的内容及情感的表达而决定的。因此，要结合内在情感来用气。在练习的过程中，一开始就要锻鍊以情运气的本领。无论何种情况下,都要尽力做到吸气一大片，呼气保持一条线。气断情不断，声断意不断。把气息的运用作为情感表达的用声手段。第七节 气息控制训练“气者音之帅也”，没有气息，声带就不能颤动发声。但只是声带发出声音是不够的。嗓音之所以富於弹性、耐久，和源源不断地供给声带的气流有直接关系。古代声乐理论中, 有“气动则声发”的说法。我们播音或主持节目时，也要把握住气托声出、声把情传的道理,现在就让我们逐步来练习正确的气息控制方法:一、胸腹联合呼吸法:这种呼吸法在吸气后两肋会扩大，横膈膜会下降，小腹也会微收。胸腹联合呼吸法是播音员、主持人在工作时应该掌握的方法。这种方法是胸腔、横膈肌、腹肌联合控制气息。这种呼吸活动范围大、伸缩性强。它可以操纵和支援声音的能力，为气息均衡、平稳地呼出提供了条件。气息控制和运用是随著内容及情感的表达而决定的。要做到“吸气一大片，呼气一—条线；气断情不断，声断意不断”。把气息的运用作为情感表达的手段。1．慢吸慢呼:（1）（让吸气深呼气通畅的方法）:首先请同学们立定站稳,或一只脚稍向前，双目平视前方，头正，双肩放松，用鼻子吸上一口新鲜空气。这时你似乎闻到了花的芳香，你会觉得肺的下部及腰部都充满了气息，感觉气息进入了你的丹田，保持几秒钟，然后再轻缓地呼出，随著呼出的气可练习轻喊「小兰」 ，然后一声声呼唤渐渐远去。（2）（让吸气深呼气均匀方法）“a ”音延长：用慢吸、慢呼的动作，发单母音“a ”的延长音。用自己最舒服的声音。声音逐渐由小到大，由低到高，由近到远，由弱到强。气息要通畅自如，下腭、舌根不要紧张，喉部要放松。让气流集中地打到硬腭前发出。（3）（让吸气深呼气灵活的方法）数数练习：慢吸后，气吸八成满，呼气时数数1 、2 、3 、4 、5 ……，数的速度要慢，吐字要清楚，嘴上用力，不要紧张，不要憋气；发一个音马上闭住声门，不要跑气和换气；发音时喉放松、气要通，直至一口气数完，能数多少就数多少，逐渐增加。（4）（让气息均匀的方法）用一口气连续发六个单韵母a —o —e —i —u —ü，并努力保持音调和音强的恒定不变。2．快吸慢呼:（1）（让吸气及深呼气通畅的方法）当我们看到一封使我们意想不到而高兴的信时，这时你会快而短促地吸了一口气，并保持著气息。你喊了一声“啊”以后，还保持著吸气的状态，这样快速地吸气，正是播音中经常要用的快吸慢呼。这个练习要经常做，以锻炼出延长呼气时间。巴 拔 把 罢 低 答 底 ** ā b á b ǎ b à d ī d á d ǐ d à这个练习可反复多练习几次，可用快吸来练，也可用慢吸来练，字音要清楚准确。也可逐渐改变声音的高低、强弱、快慢并调节好气息。（2）（让气沉丹田的方法）夸大上声练习：a ： ǎ ǐ ǎi ǎo ǔb ： 好（h ǎo） 美（m ěi） 满（m ǎn）想（xi ǎng） 仰（y ǎng） 场（ch ǎng）请（q ǐng） 跑（p ǎo）c ： 请你往北走找柳组长（用一口气夸大的口气练习）（3）（让气通灵活的方法）换气练习：a 出东门，过大桥，大桥底下一树枣，拿著竿子去打枣儿，青的多红的少，一个枣儿、两个枣儿、三个枣儿……十个枣儿、九个枣儿、八个枣儿……。b 操场上，飘国旗，看你能数多少面旗，一面旗、二面旗、三面旗、四面旗、五面旗、六面旗、七面旗、八面旗、九面旗、十面旗……。 百度上搜的

胸腹式呼吸与腹式呼吸区别

1、运动部位不同

胸腹式呼吸通过外肋间肌的收缩，提起肋骨，扩展胸腔，吸入空气进肺，当内肋间肌收缩时，牵引肋骨后降，胸腔缩小，空气从肺内呼出。腹式呼吸是让横膈膜上下运动为主，是通过加大横膈膜的活动、减少胸腔的运动来完成的。

2、呼吸深浅不同

胸腹式呼吸由于吸气时横膈膜会下降，因此肚子会膨胀。因此，吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。胸式呼吸是很浅层的呼吸，吸气时，横隔膜活动不易下降，助骨的扩张被局限住，造成吸入的气体量少，因而只到达上肺部。

3、效果不同

胸腹式呼吸全面调动了发声器官的能动作用。不但可吸进足够的空气，还能够稳定住两肋及横膈膜的张力，从而有利于加强声音发出的力量。腹式呼吸可以扩大肺活量，改善心肺功能，还可以有效消除腹部多余的脂肪。

胸腹式呼吸法

第二节课胸腹式联合呼吸法万物发乎声，万物发乎吸 一、站着练 两脚与肩膀同宽，眼睛平视前方，鼻子吸气，嘴巴呼气，吸气时肩膀下沉，小腹微收，深深的叹气，全身放松。带着笑容，吸气。呼气：小腹微收，嘴巴慢慢吐气，发si声。 二、 躺着练 肚子上放本书，吸气时能感觉到书被顶起来，呼气反之。 三、坐着练坐在椅子的前沿，上身略向前倾，“沿着后背”将气缓缓吸入体内。这种方法除了单纯的胸部用力吸气的可能，容易获得两肋打开的实际感觉。 四、拔着练 抬起重物和“ 倒拔垂杨柳 ”式，总要深吸一口气，憋住一股劲儿，此时，腰部、腹部和感觉的胸腹联合式呼吸是吸气最后一刻的感觉相近。 练si音：一次练三次，第一次坚持15秒，依次递增（不要憋气）数数：1.声音要出来；2.气息要均匀；3.说清楚