有氧运动供能系统（人体在运动时,有氧供能系统参与供能时的能源物质主要是哪些）
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人体在运动时,有氧供能系统参与供能时的能源物质主要是哪些
有氧代谢系统“有氧”的字面意思是“存在氧气”，有氧代谢途径需要循环系统持续提供氧气。有氧代谢系统分为有氧糖酵解系统 和 脂肪酸氧化系统。与燃烧木材或石油产生光和热不同，氧化代谢中间物生成的能量是以ATP形式出现的，身体的其他部分可以用ATP生成能量，并伴随部分余热。细胞呼吸的效率只有约25%，而生成的大部分能量实际上都会以热量的形式被浪费掉。有氧糖酵解系统这种代谢途径会在称为线粒体的高度特异的细胞结构中发生，线粒体通常被称为细胞的发电站。它们包含细胞利用氧气所需的特异性酶(氧化酶)。这种高效的代谢过程主要受心肺系统向活细胞传输氧气能力的限制。在有充足氧气的情况下，**酸盐会转化为乙酰辅酶A,进入克雷布斯循环(三羧酸循环)和电子传输系统，并生成大量ATP以及二氧化碳和水等易于排出的排泄物。人体由糖类、脂肪、蛋白质三大营养物质供能，这些营养物质的消耗在不同的运动强度下，占比会有非常大的差别。在有氧运动初期，肌肉主要通过糖酵解供能，在肌糖原消耗殆尽后，开始消耗血糖。当人体血糖水平降低时，肝糖原会分解维持供能。之后才是消耗脂肪。因此，想要最好的减脂效果，就要加快糖原消耗，且持续一段时间才可以。 1、有氧运动时间30~60min，才能保持较高的脂肪供能比例； 2、在有氧运动之前进行力量训练，力量训练运动强度相对较大，可加速消耗体内糖分，同时维持肌肉含量，增加基础代谢，提高减脂效率。
人体运动时的三种供能系统是什么
人体运动时的三种供能系统是：磷酸原系统，乳酸能系统，有氧氧化系统。
在完成鞭打动作时，上肢首先向鞭打动作的相反反向挥动，并处于相对屈曲状态，然后上肢运动链的近端环节首先加速，带动上肢各环节依次加速和转动，形成类似于鞭打的动作形式，并使末端环节产生较大的运动速度或动量。上肢的鞭打动作往往由躯干开始用力，依次至腕关节活动结束。
推的动作形式表现为单手推和双手推两种：
（1） 体育运动中最常见的单手推动作形式是推铅球和单手投篮，前者的运动目的是远度，后者的运动目的是准确性。由于推铅球对速度有要求，因而在完成推动作时，腿和躯干均需联动参与完成其动作以便将铅球推得更远。
篮球投篮考虑的是准确性，身体和腿的运动参与相对较协调，以保证上肢肌肉完成推动作时用力方向的准确性。
（2） 双手推在体育运动中常见的动作形式是俯卧撑、上举杠铃、跳马推手、篮球传球和排球二传等。在双手推中，主要运动的是肩关节屈、肘关节伸、腕关节屈和指屈。
以上内容参考：百度百科-人体基本运动动作形式
人体运动时的三大供能系统是什么
人体三大供能系统：1-磷酸原系统ATP和CP组成的供能系统。ATP以最大功率输出供能可维持约2秒；CP以最大功率输出供能可维持约3-5倍于ATP。剧烈运动时CP含量迅速下降，但ATP变化不大。其特点是能总量少,持续时间短,功率输出最快,不需要氧气,不产生乳酸等物质。短跑、跳跃、举重只能依靠此系统。2-乳酸能系统乳酸能系统是指糖原或葡萄糖在细胞浆内无氧分解生成乳酸过程中,再合成ATP的能量系统。其最大供能速率或输出功率为29.3 J·kg-1·s-1,供能持续时间为33s左右。由于最终产物是乳酸,故称乳酸能系统。其特点是,供能总量较磷酸原系统多,输出功率次之,不需要氧,产生乳酸。由于该系统产生乳酸,并扩散进入血液,所以,血乳酸水平是衡量乳酸能系统供能能力的最常用指标。乳酸是一种强酸,在体内聚积过多,超过了机体缓冲及耐受能力时,会破坏机体内环境酸碱度的稳态,进而又会限制糖的无氧酵解,直接影响ATP的再合成,导致机体疲劳。乳酸能系统供能的意义在于保证磷酸原系统最大供能后仍能维持数十秒快速供能,以应付机体的需要。该系统是1min以内要求高功率输出运动的供能基础。如400m跑、100m游泳等。专门的无氧训练可有效提高该系统的供能能力。3-有氧氧化系统有氧氧化系统是指糖、脂肪和蛋白质在细胞内彻底氧化成水和二氧化碳的过程中,再合成ATP的能量系统。 从理论上分析,体内贮存的有氧氧化燃料,特别是脂肪是不会耗尽的,故该系统供能的最大容量可认为无限大。其特点是ATP生成总量很大,但速率很慢,需要氧的参与,不产生乳酸类的副产品。据计算,该系统的最大供能速率或输出功率为15 J·kg-1·s-1,该系统是进行长时间耐力活动的物质基础。
有氧供能系统供能的主要特点有哪些
有氧代谢供能系统特点：在氧的参与下，糖脂肪蛋白质氧化生成二氧化碳和水的过程，称为有氧代谢。有氧代谢过程释放能量合成ATP，构成骨骼肌内有氧代谢供能系统。
功能物质多。供能时间长，糖原在体内储量多，大强度运动1-2小时，肌糖原才接近耗尽。脂肪储量丰富，理论上可供运动的时间不受限制，蛋白质在长于30分钟的激烈运动中参与供能。输出功率小，不能维持高强度高功率的运动。有氧供能系统是数分钟以上耐力性运动项目的基本供能系统。
扩展资料：
有氧供能系统是相对于无氧供能系统而言，有氧供能系统是指人体在运动时所消耗的能量是以糖、脂肪、蛋白质的有氧氧化成直接的供能物质ATP。有氧供能系统一般在游泳、中长跑、自行车、武术等种常见。供能时间长。
有很多和运动员的肺活量、体内红细胞的比值、空气的含氧量、体细胞的活性等等。当体温降落身体各项性能都会降落，体细胞活性就会下降，必会影响身体的代谢；体内红细胞比值较低时，在相同空气氧含量下，身体吸收的氧较少身体的有氧呼吸必会减少。
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