无器材锻炼手臂力量初中生(14男生怎么锻炼手臂力量啊,在没有任何器材的情况下,徒手做)
2024-04-18 18:40:15 :4
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14男生怎么锻炼手臂力量啊,在没有任何器材的情况下,徒手做
就是俯卧撑啊。还有就是天天向上里教过的一个方法,就是拿个矿泉水瓶(装满水的)一手一个把手臂张开跟肩膀一样平行,然后两只拿着水的手臂往前面一张一合的动作。还有就是常抬重物。
在家里跑不了步,又没有体育器材,那么做什么运动可以减肥并且锻炼肌肉与臂力初一学生
在家里跑不了步,又没有体育器材,可以选择跳绳运动来减肥,同等时间的跳绳运动比慢跑消耗的热量还大,减肥效果更好,并且对场地要求不高。锻炼臂力可以采用俯卧撑的方式锻炼,但是需要提醒的是,做俯卧撑的时候,双手之间的距离要近一些锻炼臂力的效果更好。
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