鸡蛋减肥法5天减十斤（鸡蛋减肥食谱一周狂瘦10斤）

本文目录

• 鸡蛋减肥食谱一周狂瘦10斤
• 3个鸡蛋减肥法，一周让我甩掉10斤肉
• 玉米鸡蛋减肥法5天减十斤

鸡蛋减肥食谱一周狂瘦10斤

鸡蛋减肥法的原理鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。所以，鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，可以使减肥效果持久。另外，除了卵磷脂，蛋白质也是鸡蛋中重要的营养素，蛋白质为骨骼运转和生长的提供必要的营养素，蛋白质水解后的物质有利于调整人体组织液的浓度平衡，有利于水分的代谢，有利于消除水肿。蛋白质在体内的代谢时间较长，可长时间保持饱腹感，有利于控制饮食量。鸡蛋减肥食谱一周狂瘦10斤：周一：早餐吃两个煮鸡蛋搭配一串葡萄，午餐吃俩鸡蛋再吃一些水果沙拉，晚上可以吃点水果哦。周二：早餐还是选择吃一个或者两个鸡蛋，然后吃一个番茄，午餐吃点牛排和青瓜以及生菜，晚上可以喝点饮料。周三：早上吃一个鸡蛋，然后再吃点**，中午可以选择两块羊排食用，另外加上适量的蔬菜。 周四：早上吃两个鸡蛋，然后吃一些**，记得**需要生吃哦，中午可以再吃俩鸡蛋，然后再吃点卷心菜的。周五：早上吃一个鸡蛋，然后可以喝一杯豆浆，营养又健康，中午可以吃一些鱼肉沙拉哦。周六：相信大家五天早上都吃鸡蛋已经有点腻烦了，那么早上可以睡个懒觉，中午吃一些水果沙拉加上俩鸡蛋哦，晚上生吃一些芹菜是很不错的选择。周日：还不容易双休了，那么为了更好的减肥，周日早餐就晚上吃点鸡肉不要吃了，中午吃一个鸡蛋，

3个鸡蛋减肥法，一周让我甩掉10斤肉

3个鸡蛋减肥法，一周让我甩掉10斤肉      鸡蛋是我们生活中常见的食物，喜欢吃的大有人在，有些人甚至天天吃，鸡蛋不仅仅是因为其具有很好的口感，更因其营养丰富，是人们的常用食材，据专家研究分析，鸡蛋每100克，蛋白质的含量可达12.8克，且鸡蛋含有人体必需的氨基酸多达8种，让我们看看它的主要 成分：       看成分表我们可以得出鸡蛋的热量较低，富含高蛋白，这对我们的减肥计划来说那就是完美的选择，因为其低脂肪高蛋白可以保证我们食用后会有饱腹感，但是身体需要消耗热量就只能从自身脂肪消耗，由此达到减肥目的，且鸡蛋价格非常实惠，不得不说是一个完美的选择。很简单的3个鸡蛋瘦身法，坚持一周就有明显效果，下面为你具体介绍一周食谱：       在这里需要提示的是，如果在饮食期间有饥饿的感觉，我们可以食用一些全麦面包，或者是富含植物纤维的水果，面包最好是原味的，保证低热量的摄入。除了此种鸡蛋食用方法，我们也可以将鸡蛋做成卤味，虽然花样变多，但是口感更加多样化，满足胃部的味道需求。具体方法如下： 食材： 鸡蛋：3个，    花椒：5-10粒，   老抽：15ml, 清水：500ml，    蒜泥： 少许，     葱段：  少许， 姜片：少许，八角：一颗，桂皮：一小段，       做法：将鸡蛋清洗干净放入锅内，加入清水煮3-6分钟，鸡蛋不要煮的过长，后面还需卤煮；如果嫌麻烦，可以将2-3天的量一次做完，待鸡蛋温度变为常温后呈入碗中用保鲜膜放入冰箱保存即可。鸡蛋煮熟后，去壳放入锅内，将准备好的老抽、八角、桂皮，葱段、花椒同样放入。      继续放入清水，放入适量的食盐，不可放多，因为老抽等调味品种就含有食盐，开武火煮沸，后转为文火煮15分钟，      时间到熄火出锅，色、香、味俱全的乡巴佬卤蛋就做好了，呈入碗中，汤汁同样放入碗中，待温度稍低加保鲜膜放入冰箱一个晚上，卤味侵入其中，味道十足。      鸡蛋的做法很多种，如此卤味做法，不仅看起来美观，食用起来更是让我们回到儿时吃卤鸡蛋的那种记忆时刻，3个鸡蛋减肥法简单有效，但最重要的是我们合理控制自己的饮食，坚持适量的运动，身体才会健康长久，只要坚持，没有瘦不下来的。

玉米鸡蛋减肥法5天减十斤

水煮玉米与微波烹饪相同，为了避免糖分的减少，可以预留一些玉米的包叶，再放入锅中烹煮。水沸腾后，加入盐烹煮5～6分钟。盐分依玉米根数而定，须注意避免烹煮过久而产生干涩感。注意事项：煮玉米的水也是可以喝的。煮玉米的水具有利尿作用的，尤其是对于水肿型肥胖的人非常有帮助，可以有效消除水肿，防止发胖。3款玉米减肥食谱玉米田园杂蔬材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。做法：1、煮熟的老玉米粒剥下来备用，山药去皮切小丁略焯水备用。3、胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。4、锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。玉米海带龙骨汤材料：老玉米1个、海带结200克、胡萝卜1根、大葱2-3段、生姜3-4片、龙骨2斤、盐少许。做法：1、排骨洗净，飞水略焯去掉浮沫捞出备用。2、砂锅中添水，放入刚才炒好的龙骨，此时，将胡萝卜洗净切滚刀块，玉米洗净切段，海带结洗净备用。3、水开后加之葱姜，调至中火加入排骨慢炖30分钟，30分钟后加入玉米、海带和胡萝卜，继续小火炖1小时即可。4、炖好后，调入适量盐即可。玉米土豆蘑菇素汤材料：玉米1个、土豆1颗、蘑菇1碗、芹菜两棵。做法：1、玉米洗净，削下玉米粒；蘑菇洗净切片；芹菜洗净切成末。2、洗净土豆去皮，切丁，放入搅拌机，倒入一碗水，搅成蓉。3、把土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入锅里，煮至熟。4、加入芹菜末，煮沸，下盐和几滴芝麻油调味，即可食用。什么是煮鸡蛋减肥法?顾名思义就是利用鸡蛋来达到减肥的目的。那么，鸡蛋真的能帮助减肥吗?怎样吃鸡蛋才能有效的帮助减肥呢?如果您有利用鸡蛋减肥的想法，首先要去认真了解其中的一些相关知识，掌握科学合理的方法，才能达到效果;否则，还可能会危害身体健康。煮鸡蛋减肥法是怎么回事呢?首先，一日三餐的主食就是鸡蛋，同时搭配其他一些食物，最后达到减肥的目的。那么，你有遇到减肥的困恼吗?如果有，不妨也来试试煮鸡蛋减肥法是不是效果真的好呢。鸡蛋减肥法是指以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料的饮食方法。鸡蛋减肥法是一种有科学根据的减肥方法。鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不用再继续。鸡蛋减肥法鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。食用规则鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋黄，蛋白以豆腐代替亦可，此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不用再继续。主要优点鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保护血管防止硬化。鸡蛋减肥法很实用，当你的体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。就是连续二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的减肥食谱。一天吃5~9个鸡蛋，分三次吃。每一天的摄取量大约是1000千卡左右。一周减肥食谱星期一早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡星期二早餐：煮鸡蛋一只，烤面包(面包五吃法你一定不会胖)，葡萄水果，咖啡午餐：煮鸡蛋两只，植提纤，咖啡，葡萄(挺拔体态“长今”葡萄瘦身)水果晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡星期三早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡星期四早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，植提纤消脂，咖啡晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪(b型血的人需更少量食用)，**，咖啡星期五早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡午餐：煮鸡蛋两只，**，西红柿，咖啡晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡星期六早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：水果沙拉，鸡蛋两只晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡星期日早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主