电脑如何制作视频教程？孕期普拉提教程
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电脑如何制作视频教程
电脑制作视频教程如下：1、打开“电脑屏幕录像”开始制作视频教程：要将在电脑上的操作录制下来，制作成视频教程，可以使用软件的“电脑屏幕录像”功能。选择要录制的视频格式，如要录制教程上传至网络，选择Flash的FLV格式，体积小又清晰，非常适合。2、为录制的视频教程配上解说：当录制游戏教程或其他教程的时候，当然还希望能录制声音。超级捕快在这一块上同样是人性化地自动检测电脑上的音频设备和音频端口。3、开始录制视频：一切设置完毕后，点击“开始录像”，即可开始边录制视频教程边录音了。是不是特简单，大家不妨一试。线上想免费学制作视频的教程建议去应用市场下载绘学霸APP，里面有上千套免费的零基础到大师剪辑视频教程。想在线下实体学习推荐国内品牌和口碑特别好的面授机构王氏教育。王氏教育强大的教学研发团队经过多年市场的考研，积累了大量的教学经验，对接市场上所有成功的商业案例，不断迭代优化教学方案，用心设计每一堂课，用心传递正确的理念与思维。
孕期普拉提教程
孕期普拉提教程
孕期普拉提教程，在怀孕期间，孕妇有很多地方需要注意，除了饮食需要注意之外，运动也需要注意，并不是说怀孕之后的孕妇就不能做运动了，只是需要做适量的运动，这样既对宝宝的健康有影响，还能帮助孕妇顺利生产，而孕期普拉提是很多孕妇做运动时的选择，下面为大家分享孕期普拉提教程，一起来看看吧。
孕期普拉提教程1
转身弯曲——有助加强斜肌，伸展肋间肌
孕妇屈腿坐姿于活动垫面上，侧身向脚架；近脚架的.手轻按脚架横杆上；保持手肘屈曲，两臂在身两旁；吸气，准备；呼气，举起另一手臂并带动身体侧向脚架，头部轻松转动，保持两臂手肘微微弯曲的状态；吸气，回到原位。重复以上动作8-12次。
跪姿手摆放——使身体协调平衡，增加肩部力量
准备动作、孕妇跪姿于垫面上，双腿与髋关节同宽，脚后跟对着第二脚趾；手按在泡沫滚筒上，手肘伸直，两臂距离与肩同宽；调整头颈成自然延伸姿态，使头、肩胛骨与尾椎在同一直线上。
开始运动、吸气，准备；呼气，向上举起右手；吸气，呼气将右手放回到滚筒上；吸气，呼气，向上举起左手；吸气；呼气将左手放回到滚筒上。重复以上动作8-12次。
站立猫式——锻炼腿部，保持脊柱柔韧
孕妇双脚平行分开站立，与臀部同宽。双腿弯曲，呈蹲坐状。双手轻轻按在大腿上，手指伸向大腿内侧，使肩部下降。慢慢吸气，同时从脖子到尾骨的整个背弓起。然后呼气，整个背向前挺。重复以上动作四次。
弓步压腿——锻炼腿和臀部的线条
向前迈一大步，收紧后腿一侧的臀部，使两边臀部保持水平，把手放在下背部。身体下压成弓步，保持前腿的膝盖不超过脚趾。保持姿势，慢慢呼吸4次，呼气的时候收紧下腹部。每条腿在前做4次。
香蕉式——锻炼背部，腿部和腹部
孕妇侧躺下，下面的腿弯曲，下面的胳膊向前伸，手心向上。上面的手扶在地面上，收腹，以支撑身体。呼气，数三下，同时举起下面的胳膊、上半身和上面的腿。然后吸气，再数三下，把手和脚放下。每一侧重复做4-6次。
孕期普拉提教程2
推荐简单孕期运动
1、散步
散步是怀孕运动锻炼形式中最好的一种。它是最不受条件限制的运动，准妈们可以自由进行。晚饭后、清晨这两个时间段都是散步的最好时机，准爸爸们能在身边陪伴就更好了。
在散步的过程中，准妈们可以边呼吸新鲜空气，边欣赏大自然美景；散步过后，会产生轻微适度疲倦，对睡眠有帮助，有的孕妈表示，怀孕后出现失眠现象，这类孕妈们可以选择散步，看失眠现象是否有改善吧，散步还能消除烦躁和郁闷。
2、足尖运动
孕妇坐在椅子上，两足踏平地面，足尖尽力上翘，翘起后再放下，反复多次，注意足尖上翘时，脚掌不要离地。通过足尖运动。可促进血液循环，并增强脚部肌肉。
3、踝关节运动
坐在椅子上，一条腿放在另一条腿上面，下面一条腿的足踏平地面，上面一腿缓缓活动踝关节数次，然后将足背向下伸直，使膝关节、踝关节和足背连成一条直线。两条腿交替练习上述动作。这个运动很简单，长期做在办公室的孕妈们，可以选择这个运动，这个运动可促进血液循环，并增强脚部肌肉。
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