力量练完多久可以有氧(力量锻炼后应该做多久的有氧运动)
2025-04-05 03:20:12 :2
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力量锻炼后应该做多久的有氧运动
进行了力量训练之后再进行有氧训练,这时候有氧训练只是起到一个平复心率的作用,让自己的心率恢复正常,让自己的肌肉放松下。也让自己的体温逐渐降下来。一般进行个20-30分钟就好了。更多健身知识.....公号健无忧
力量运动后马上做有氧运动可以吗
不适合长时间高强度,会分解肌肉,减弱力量训练的效果.建议控制在10分钟之内,心率要低于115,以放松为主就可以
尽量不要,人体需要缓冲,中间不休息,会劳损。
力量训练之后隔一小时有氧行吗
如果是为了减肥的话,这样练肯定是不行的,最好是休息几分钟后就开始做有氧运动了。间隔的越久,锻炼效果越差。
可以啊非常有效果多蔬菜水果杂粮蛋白质不吃油腻
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