怎么剪视频教程？******症的锻炼方法视频教学

本文目录

• 怎么剪视频教程
• ******症的锻炼方法视频教学
• 人鱼线锻炼方法视频教程
• 科目二详细操作流程

怎么剪视频教程

剪视频教程如下：

1.打开爱剪辑视频软件，在软件主界面顶部点击“视频”选项卡，在视频列表下方点击“添加视频”按钮，或者双击面板下方“已添加片段”列表的文字提示处，即可快速添加视频。

2.添加视频时，或双击底部“已添加片段”面板的片段缩略图，进入“预览/截取”对话框后，通过“Ctrl+E”调出时间轴，选取需要的画面。

点击该对话框“开始时间”和“结束时间”处，带左箭头的拾取小按钮，快速拾取当前画面的开始时间和结束时间，可截取视频片段。该方法也可用于重新修改截取片段的时间点。

3.添加视频后，在“音频”面板点击“添加音频”按钮，在弹出的下拉框中，根据自己的需要选择“添加音效”或“添加背景音乐”，即可快速为要剪辑的视频配上背景音乐或相得益彰的音效。

同时，爱剪辑还支持提取视频的音频，作为台词或背景音乐。并可实时预览视频画面，方便快速提取视频某部分的声音（比如某句台词）。

4.剪辑视频时，我们可能需要为视频加字幕，使剪辑的视频表达情感或叙事更直接。爱剪辑除了为爱粉们提供不胜枚举的常见字幕特效，以及沙砾飞舞、火焰喷射、缤纷秋叶、水珠撞击、气泡飘过、墨迹扩散、风中音符等大量颇具特色的好莱坞高级特效类。

还能通过“特效参数”栏目的个性化设置，实现更多特色字幕特效，让爱粉们发挥创意不再受限于技能和时间，轻松制作好莱坞大片范的视频作品。

在“字幕特效”面板右上角视频预览框中，将时间进度条定位到要添加字幕的时间点，双击视频预览框，在弹出的对话框输入字幕内容，然后在左侧字幕特效列表中，应用喜欢的字幕特效即可。

此外，爱剪辑自带各类效果精美的专业字库，我们只需在“字体设置”栏目，在字体下拉菜单中，即可选择喜欢的字体。

5.恰到好处的转场特效能够使不同场景之间的视频片段过渡更加自然，并能实现一些特殊的视觉效果。在“已添加片段”列表，选中要应用转场特效的视频片段缩略图，在“转场特效”面板的特效列表中，选中要应用的转场特效，然后点击“应用/修改”按钮即可。

******症的锻炼方法视频教学

　　******症治疗方法

　　病理

　　主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板)，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫

　　分类

　　单纯包容型膨出、纤维环撕裂型突出、脱垂、游离。

　　临床表现

　　患******症的病人可因年龄、性别、患病时间及突出物的部位的不同而表现出各种各样的临床症状，主要是神经受压产生症状，常见临床表现如下：

　　(1)腰痛症状

　　90%以上的患者均有这种表现。其疼痛范围主要是在下腰部及腰骶部，以持久性的钝痛最为常见。平卧位时疼痛可减轻，站立位及坐位时，这种疼痛可以加重。

　　(2)下肢放射痛症状

　　可以沿着下腰部、臀部、大腿后侧、小腿前或后外侧至足跟。疼痛性质以放射性刺痛为主。下肢放射痛可以先于腰痛发生，亦可能在腰痛症状出现后出现，这两种情况因人而异。

　　(3)下肢感觉及运动功能减弱症状

　　由于神经根的损害，导致了其支配的体感区的感觉及运动功能减弱甚至丧失。常见表现有：皮肤麻木、发凉、皮温下降等等，严重时出现肌肉萎缩甚至肌肉瘫痪。

　　马尾神经症状症状：这类症状表现为会阴部麻木刺痛，排尿无力，排便失禁等。

　　主要治疗方法

　　1、保守治疗

　　包括药物内服外敷、推拿按摩、牵引、局部封闭、神经阻滞、小针刀等。这些治疗方主要针对轻度患者，但如神经压迫严重还是不能解决。

　　2、微创手术治疗

　　这是目前我院大量患者首选的一种治疗方法。其中以后路镜和椎间孔镜为首。

　　简单来说，后路镜和椎间孔镜就是通过约5—7毫米左右的小切口即可完成治疗，操作安全、创口小、损伤小、出血少、疗效确切，术后恢复快，易于护理等。

　　3、介入疗法

　　胶原酶溶解、经皮切吸、经皮激光毁损、经皮射频热凝及毁损、臭氧溶解、等离子射频消融等。这类治疗不能彻底解决压迫只能缓解症状。

　　4、开放手术

　　对有严重腰椎不稳、严重腰椎管狭窄、腰椎滑脱等病例最为合适。近日来，本平台已经发布了多篇关于该类型的手术案例。

　　简单来说，手术主要适用于重度******症患者，也即患者在其他疗法不能解决其病症的情况下使用。当然，我们也多次强调，手术是万不得已的选择。

　　手术原理，就是将髓核和椎间盘一并摘除，解除神经压迫。但与此同时，椎体之间也就失去了支撑或承接，所以，医生会在其悬空的位置植入Cage融合器，来替代椎间盘的功能。最后，再利用钉棒内固定系统稳固相邻之间的’两个椎体，最终完成治疗。

　　手术最大的特点就是能够釜底抽薪，铲除病根，直接有效。不过另一面，手术也意味着将比微创造成更大的创口和损伤。

　　不过，目前来我院治疗的重症患者还有一种更佳选择，就是后路镜+Cage植入+经皮钉棒”的微创术式(如上图，具体请查看昨日的文章)。兼具微创和手术的优点，且规避了手术的缺点。

人鱼线锻炼方法视频教程

　　人鱼线的锻炼方法

　　腰部旋转机

　　平坐在器材上，胸口贴在靠垫上，大腿紧夹住靠垫，身体旋转至一侧，再左右交换旋转至另一侧，反复动作15至20次，特别注意上半身要贴紧靠垫。

　　腹部训练机

　　平躺在器材上，双手握住头两侧的握把，脚曲膝，将重量调至适当负荷量，做身体卷体的动作，动作持续来回15至20下。要注意的是，身体躺回时不可完全放松。

　　棒式起撑

　　将双前臂撑在垫子上，双脚与肩同宽，头要保持在正常位置，眼睛平视垫子，感觉腹部往内缩，动作静止维持15至20秒。要注意臀部不可抬起，呼吸要保持顺畅不要憋气。

　　最难练的侧腹肌

　　人鱼线所在的.位置正是很难训练到的侧腹肌区域，由于线条没有腹肌明显，又容易成为脂肪堆积的区域，很多人在训练的时候不但容易忽略，也不容易见到成效。建议在进行肌肉训练之前先进行无氧的肌肉训练，再开始30到45分钟的有氧训练，先让身体开始燃烧脂肪。另外，运动完后也要适当补充蛋白质，提供肌肉生长所需要的养分。

　　上腹部仰卧起坐

　　仰躺曲膝，双手抱拳顶住下巴，以避免头部晃动，卷曲上半身至约35~40度，下背要贴紧地面，动作恢复平躺时要缓慢，此动作反复做15至20下。

　　下腹卷体动作

　　平躺后双手扶住固定架，双脚曲膝90度，用下腹力量把下半身卷起来，让臀部离开垫子，膝盖关节要维持固定姿势，动作恢复预备动作时要缓慢，此动作反复做15至20下。

　　侧腹旋转肌群

　　平躺，双脚曲膝90度，双手平放置身体两侧，双脚并拢，向身体一侧旋转约45度，对侧肩膀要保持固定，动作恢复时要缓慢，此动作反复做15至20下。

　　抗力球侧腹训练

　　站姿，双手拿球举到头顶，上半身往一侧边弯曲，停住2-3秒，要拉到对侧肌肉有紧绷感觉，再回到预备动作，左右方向各做15至25下。要特别注意的是，骨盘动作要固定不能左右歪斜。

　　腹内外斜肌训练

　　平躺姿势，双脚弯曲90度(脚可踏在墙壁上或是放在椅子上)，双手放在胸前手掌交叉，上半身卷体，用腹部旋转的力量，让对侧上背部离开地面，下背部要贴住地面，动作反复15至20下。

科目二详细操作流程

科目二详细操作流程如下：

第一、领取档案：驾校统一组织或个人到当地的“机动车驾驶人考试中心”，领取个人考试档案，候考室候考：按秩序进入候考室，按进入顺序上交个人档案，在候考室看电子显示屏，显示屏上会出来考生姓名、身份证号、车号、考试区域。

第二等待上车：按照显示的车号与区域，找到自己考试所用的车，如果车上正有人在考试，请在一边等等，如果没有人，按照场地考官要求上车。

第三考试准备：上车后不要着急考试考试，调好座椅，系好安全带，调好反光镜（有考生不知道该如何调整反光镜，将调整按钮压到最下侧，往车头方向一动即可）。按照要求，输入指纹（指纹输入器一般在副驾驶座上或右侧），当语音提示开始考试时，放下手动制动器，开始考试。

第四开始考试：考试过程中按照倒桩入库--侧方位停车--直角拐弯--曲线行驶--半坡停车与起步顺序依次进行。

开始练科二之前，可以先在网上搜索学习科二的一些视频教程，心里有这么一个印象，在听教练指导时才能记得更快更牢，也能避免一些教练忘记提醒的点。

车速一定要慢。因为不熟练，车速慢的话，自己的思维、动作才能跟得上，有什么错误也有时间进行调整，但是也不能过慢，每个项目有时间限制，我考试时前面一个人就因为超时挂了。

考前一定要模拟，除非你十分有把握。不模拟也至少要去看一下考试场地，按照场地路线自己走一遍，边复习对线对点，边熟悉场地路线，对真正考试会有很好铺垫。