全浸式游泳视频下载（自游泳视频教程）

本文目录

• 自游泳视频教程
• 什么是全浸式游泳
• 一直露头的自由泳怎么游（不换气的那种），腿部动作，手的动作和一般的的自由泳（换气）一样吗
• 谁有全浸式自由泳、蝶泳、蛙泳教程 ****地址
• 全浸式自由泳和普通自由泳的区别
• 全浸式自由泳的精髓
• 什么是全浸式自由泳

自游泳视频教程

自游泳视频教程：网页链接。

自游泳是一种在水中自由移动和游泳的技巧。与传统的泳姿相比，自游泳没有固定的规定动作和姿势，更注重个体的舒适和灵活性。下面是自游泳的一些特点和技巧：

• 姿势：自游泳可以使用各种不同的姿势和动作来保持平衡和前进。你可以选择蛙泳、自由泳、狗刨泳、侧泳或其他姿势来游泳。

• 呼吸：自游泳的关键是掌握正确的呼吸技巧。你可以通过抬头或横向扭转头部来获得呼吸机会，以确保足够的氧气供应。

• 手臂和腿部动作：在自游泳中，你可以根据个人喜好和水性灵活度选择手臂和腿部的运动方式。这可以包括划水、蛙腿、扇形蹬腿等，目的是为了保持身体平衡和推动身体前进。

• 身体协调：自游泳需要一定的身体协调能力，包括保持身体的水平姿势、控制动作的节奏和力量，并与呼吸协调一致。

• 水性感知：在自游泳中，了解和感知水的流动和阻力是重要的。这样可以更好地利用水的力量，并减少不必要的阻力。

• 自由发挥：自游泳鼓励个人在水中自由发挥和探索。你可以根据自己的喜好和能力调整动作和姿势，找到最适合自己的方式来游泳。

总之，自游泳是一种自由、灵活且个性化的游泳方式，注重个体的舒适和表达。它可以让人们在水中享受自由和放松，同时也需要一定的技巧和训练来提高水性和游泳效果。

什么是全浸式游泳

游泳是一种必要的生活技能，但是传统的教学和训练方法却使得游泳学习变得难于掌握。全浸式游泳由此应运而生。

全浸式游泳准确来说是一种易于掌握的游泳训练方法。全浸式游泳训练方法是拉夫林·特里在TI工作室的研究成果，这种训练方法跟我们传统的训练不一样，对于初学者或者业余爱好者来说比较合适，这种训练更重于游泳者对水下的每个动作的感觉，它不建立在体能和速度的基础上，而在于培养游泳者对水的感受。这种训练方法比常规训练更能让学习者快速学会游泳，是任何人都能轻松掌握，并能迅速达到预期效果的技术。通过改进游泳的教学和练习方法使更多的人学会游泳。同时使游泳练习更有趣，简单，有效：1.长游不累；

2.划水平滑有效从而游得更快；

3.在任何水域中都能从容自信地游泳；

4.享受你游的每一下。

一直露头的自由泳怎么游（不换气的那种），腿部动作，手的动作和一般的的自由泳（换气）一样吗

　　一样的。

　　自由泳时身体俯卧保持良好流线姿势，当速度快时肩背浮出水面，两肩配合 划水交替滚动，两腿交替打水。手臂动作是爬泳主要动力来源，手入水后勾手提肘以高肘姿势在躯干反复转动配合下沿身体下面成S形曲线向后划水，两手相继出水后经空中向前摆臂，形成一个连贯的加速过程。高肘加速划水是现代技术特征之一。换气是生理需要，对完整配合结构有一定影响，尤其是在高频率快速冲剌阶段。故在速度快时为了减少因换气动作对完整节奏的影响，多采用缩小换气动作时间或减少次数的方法进行。

　　速度快时，多用6次腿、2次臂和1次换气进行完整配合；中等速度时可用4次腿、2次臂、1次换气。由于自由泳游速快，出发要求起动快、前冲有力、滑行短并尽快浮出水面，故多用爬台式平拍入水技术。而转身可用身体任何部分触壁，为了赢得距离和转速，多采用前滚翻转身技术。

　　自由泳项目在比赛中占比重最大，因而成为实力的标志。自由泳技术正朝向实效发展，要求高体位、高肘加速后划为主，减少换气次数，动作连贯，节奏稳定合理。

　　图解：

谁有全浸式自由泳、蝶泳、蛙泳教程 ****地址

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全浸式自由泳和普通自由泳的区别

全浸式自由泳和普通自由泳的区别如下：

1、两者的规则不同

全浸式自由泳强调划水效率。由于前交叉比较利于长体滑行（滑行时始终有一个手臂前伸），因此每次动作的效率比较高，比较适合长游。当然，要多练习慢慢适应这种游泳方式才行。

自由泳是竞技游泳比赛项目之一。严格的来说不是一种游泳姿势，它的竞赛规则几乎没有任何的限制。

2、两者的技巧不同

全浸式自由泳需要掌握的是身体与手臂的平衡、使身体流线型化减少阻力及旋转。

自由泳的基本技术特点是，人体俯卧水中，头肩稍高于水面，游进时躯干绕身体纵轴适当左右滚动，两臂轮流划水推动身体前进。

3、两者的入门等级不同

如果是新手的话，需要先把自由泳的基本技术练好，自由泳练熟以后。才可以进行全浸式自由泳的训练。

全浸式自由泳的精髓

全浸游泳训练方法，是拉夫林·特里在TI工作室的研究成果，这个训练方法适合所有的游泳者，但并不是为了培养世界冠军，而是为了让所有喜欢游泳的人能够达到如下的目的：

1. 长游不累

2. 划水平滑有效从而游得更快

3. 在任何水域中都能从容自信地游泳

4. 享受你游的每一下

全浸的特点

游泳有“指纹”之说，也就是说，若细分起来，每个人的泳姿都是不同的。

既然能像区分指纹那样来区分泳姿，鉴定全浸和传统自由泳的不同，也就不那么困难了。举个简单的例子：传统的自由泳训练，要求头部的三分之一要露出水面，脚下要踢出水花；但全浸训练要求头部要完全浸没于水中，双脚几乎像鱼尾似的侧向搬动。所以，识别是否是全浸，看看是否【前不见头，后不见尾；前边无浪，后边无花】，就可以作出判断。

那么，【前无浪，后无花】这种游法有何优势呢？

【前边无浪】，说明减少了【兴波阻力】；【后边无花】，说明双腿前踢后摆，都在推进水流，却没有踢空破水；而身体侧位滑行，会使一侧沉浸在阻力较小的深水处，这样可以滑行得更远。

【前无浪，后无花】，平静的水面上唯一能看到的，就是【移臂拉链】，这也是全浸泳姿最显著的特点。要说【移臂拉链】，就不得不说一说全浸的理念。

什么是全浸式自由泳

全浸工作室的教练们把这种游泳水平的提高称之为“进化”，这个说法太形象了。通过学习全浸的游泳理念并且进行有效练习提高的游泳水平，就象是进化——你已经成为比你以前更加高级的游泳生命。

全浸的确强调划水效率。由于前交叉比较利于长体滑行（滑行时始终有一个手臂前伸），因此每次动作的效率比较高，比较适合长游。当然，要多练习慢慢适应这种游泳方式才行。

25米15划（包含蹬壁和适当蝶泳腿）是长游时可以达到的——俺游1600时基本上可以在15划以内。短游由于可以采取长滑行和划水更加用力，因此可以用更少的划数达到。当然，根据各人身体情况不同，这个数据只是参考。

全浸自由泳的特征就是很漂亮的三角形来起水和移动手臂。

扩展资料：

全浸专注于一些核心原则，这些原则适用于任何在流体介质中移动的身体，无论是船、潜艇、水生哺乳动物或鱼。它强调更高的效率和降低阻力，通过教学训练和焦点，保持游泳运动员的臀部接近水面，减少身体的阻力。

水中的平衡是指臀部、肩部和头部与水面齐平。身体就像一把锯子，以肺为支点。因为腿通常比头部和上身更重，所以游泳运动员必须集中精力将重量移到肺部前方，以便将臀部移到水面。

调整头部的位置，通常是通过降低头部的位置，手臂放在肺的前面，几乎与中风的时间重叠，这有助于平衡身体，就像跷跷板通过增加一侧的重量来平衡身体一样。这种划水时机经常被称为“前象限游泳”。