健身气功八段锦的健身价值（练习八段锦有什么功效）
本文目录
练习八段锦有什么功效
八段锦就是强身健体的作用，它能改善神经体液调节功能和加强血液循环，对腹腔脏器有柔和的按摩作用，对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用，是一种较好的体育运动。 天早晚各练习两遍就可以啦。早晚七点练就行。对你的痛风有治疗作用，对慢**也有治疗作用。
八段锦最好是饭前一小时或是饭后一小时练。八段锦**作用（前四段作用：治病）一式，双手托天理三焦 作用：上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝肾，掌心向上托，小指和无名指有麻的感觉。二式，左右开弓似射雕 作用：向前推出的食指向上，拇指斜向上，做**确会有麻胀的感觉 三式，调理脾胃须单举 作用：调理脾胃 四式，五劳七伤向后瞧，作用：任督通，病不生，头旋转，手下按，打通任督二脉（后四段作用：强身）五式，摇头摆尾去心火，作用：健肾（去心火即强身）六式，两手盘足固肾腰，作用：健肾 通过身体前后动 两手至命门 七式，攥拳怒目增气力，作用：练内气 八式，背后七颠百病消，作用：血脉通畅，气血充足 。
健身气功八段锦感想-健身气功八段锦的功效有哪些(2)
健身气功八段锦的功效
一、松紧结合、增进协调
松紧结合是健身气功 八段锦的一个显著**特点，要求练功时要做到松中有紧、松而不懈、紧从松来、柔和拔身。“紧”只是动作中的一瞬间，而松是贯穿动作过程的始终。
**锻炼中，这种松、紧的密切配合和有序转换，有助于刺激调整机体的阴阳协调能力，促使人体经气流通、关节滑利、活血化瘀和强筋壮骨。从现代运动科学的角度来看，这种松、紧交替的运动也是一种小负荷的运动应激。
应激是指全身非特异性的反应，当机体受到各种外部因素刺激时，人体会产生适应性的调节，表现为交感神经的兴奋和垂体——肾上腺皮质分泌增多为主的一系列神经内分泌变化，从而影响人体机体的代谢状态。
良性、柔和的持续应激，可以调动全身各脏器组织的准备潜能，提高机体的免疫能力与防病能力。
习练健身气功·八段锦对血压、心率、血糖、甲状腺功能等具有双向调节作用，这是从现代科学实验的角度进一步验证了习练健身气功·八段锦对增强机体的适应能力和预防疾病能力等确有积极效果。
二、导气引体、调畅气血
健身气功 八段锦的动作比较柔和缓慢，可以让生命机体在充分放松自然的基础上，更好的发挥人体自身的调节功能，利于机体的全面康复和机能水平提高。
健身气功八段锦导气引体调畅气血的原理，是通过外在肢体躯干的屈伸俯仰和内部气机的升降开合来完成的，如此才使人体全身的筋脉得以牵拉舒展，经络得以舒畅，实现“骨正筋柔、气血以流”的目的。
健身气功八段锦导气引体调畅气血的原理
简述八段锦的锻炼价值
练八段锦好处很多，因为八段锦比较柔和，特别适合老年人来练习，八段锦能够强身健体，能够促进全身血液循环，并且通过临床试验验证，八段锦可以改善呼吸功能，对于肺功能不足的病号，像肺气肿、慢性肺病的患者，每到秋冬季节就发作或者加重，这个时候就可以练习八段锦，可以很好的改善肺功能。同时还可以很好的改善心脑血管系统，对内脏非常有好处。1.双手托天理三焦。双掌由腹前掌心向上，沿着身体中线慢慢上升举过头顶，有点像伸懒腰，其实伸懒腰有利于健身，自然而发，长期伏案，这样舒展身体，拔长可使人体的胸腔器官对心、肺挤压， 利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。同时，由于上肢、上体的活动，能使更多含氧的血液供给大脑，大脑缺血、缺氧症状，头昏眼花，腿麻腰酸，所以经常伸伸懒腰，活动活动四肢对恢复疲劳是绝对有好处的。有利于气血的畅通。上焦，包括心、肺；横膈以下至脐内脏器官为中焦，包括脾、胃、肝、胆等内脏；脐以下内脏器官为下焦，包括肾、大肠、小肠、膀胱。意气相随，升降开合，举到头顶停止6到10秒。2.左右开弓似射雕。张学良是不是有点像第八套广播体操里的扩胸运动？扩胸运动就参考了八段锦。张学良就学八段锦，横向的拉伸，开胸顺气利心肺。伸出的用剑指，静止6-10秒，正常呼吸，意在指尖。3.调理脾胃须单举，调理脾胃须单举，上面的掌掌心向上，指尖略朝内，下面的掌心朝下指尖也略朝内，肩膀放松，对拉拔长，八段锦，拉伸肝经，胆经，“肝随脾升，胆随胃降”。人体各个脏腑的机能是相互关联的，一个出现了问题，会影响其它所有的脏腑的功能。我们从其中任何一个环节来调整，都可以促使人体向正常的方向运转。也可以抬头看上面手的劳宫*方向，静止拉伸6-10秒。以利于五脏气机的升降调和。这么说放屁都是通气的。4.五劳七伤向后瞧。这个在第八套广播体操的体转运动里也有。不仅是脖子往后瞧，脊柱也跟着左拧右转，拧腰转头向后下方瞧，对脊椎病，督脉的疏通，腰胯的气血贯通都有好处。心无杂念，放松。左拧拧，右拧拧，对于腰胯气机的贯通都有好处。
健身气功八段锦的健身价值
协调肢体，增加血液循环。舒展关节，祛除风邪。扣关，眼、耳、鼻、口外器通达，五脏六腑内器疏通。练习健身气功对于增强人的心理素质，改善人的生理功能，提高人的生存质量，提高道德修养等，具有独特的作用。
扩展资料：
气功与体育运动的区别除了是否三调合一之外，它们的目的也不尽相同。体育运动的基本目的是健身，而气功则不同。按《中医气**》的解释，气功的基本目的是发掘人的潜能。
人的潜能是指未练气功时尚未表现出来的能力，这包括健身方面的能力，也包括其他方面的能力，例如智能、康复能力等等。因此，健身是气功修炼目的的一部分，不是全部，甚至可能不是主要部分。
以上分别阐明了“健身”与“气功”的含义以及它们与体育运动的关系。从以上的阐述中可以看出，国家体育总局将健身气功列为体育运动项目，在学术上有一定依据。
因为气功与体育运动无论在基本目的方面，还是在为实现其目的而进行的运动形式方面，都有相互接近、重合的部分。在这一前提下探讨健身气功的概念，就是要弄清楚气功与体育运动如何相互取舍，形成一个新的、归属与体育范畴的运动项目。
更多文章：
2024年5月30日 21:21
2024年7月29日 05:15
2025年1月28日 01:41
张惠兰去世吗？我在网上关注了好多个瑜伽老师，各种高难度看得眼花缭乱，完全不知道从哪里开始学起，怎么办
2024年9月2日 23:56
2024年11月14日 15:42
2024年10月17日 09:06
2024年3月21日 12:00
2024年2月18日 10:40
2024年4月6日 02:35
2024年9月11日 22:15
2025年4月26日 13:10
腰椎骨骼结构图（弯腰搬东西到底多伤腰一张图看懂不同动作的「腰椎负重量」）
2024年6月22日 14:42
40公斤的臂力器正常人做多少（40KG臂力器一般人能做几个）
2024年5月11日 05:36
2024年11月3日 08:03
2025年5月19日 14:10
2025年7月17日 14:00
2024年7月23日 02:16
2024年3月13日 21:40
2025年6月19日 10:40
2024年10月11日 20:56
