长期练玉珠铉（练玉珠铉减肥愈加和练普拉提，哪个更有效我大小腿肉很松，会练出肌肉吗）
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练玉珠铉减肥愈加和练普拉提，哪个更有效我大小腿肉很松，会练出肌肉吗
玉珠铉有效 我练了快一个月月 每天晚上都练 全套做下来一点不偷懒 虽然没瘦几斤 但是肌肉更紧实 线条变好看了很多。朋友都以为我起码瘦了六七斤，但是体重只掉了两三斤。不节食，我那时不光三餐照吃，不忌口，连巧克力也不拒绝，照样瘦了。很开心。我都是晚上练，练完冲个澡就睡觉了，效果很明显，不会出肌肉。我是照着视频练的呦，那些动作有的很难，做不到，就不要去硬做，能做到什么程度就算什么程度就好了。不过，我很少运动甚至常年不运动，所以效果才这么明显吧。
有人练过玉珠铉教的瑜伽吗
我练了一个礼拜了，一般都是先练郭静的那套瑜伽再练玉珠铉的（比玉珠铉的难很多！但是效果也很好。练了好几天才稍微有点标准）下午四五点开始练的，每天练2小时不到。练完喝点水，洗个澡，正好到吃晚饭的时间，吃一点菜+一个苹果。瘦了五斤的样子吧。
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