瑜伽蝴蝶功的好处（蝴蝶抖腿好处）
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蝴蝶抖腿好处
瑜伽体式中的「蝴蝶式」，经常练习对骨盆有益，还促进血液滋养背部和腹部。有助于消除泌尿功能失调和坐骨神经痛、预防疝气、纠正月经周期不规则现象，同时能帮助打扫身体里的卫生死角，改善身体局部循环。 蝴蝶式有几种练法，不同的练习方法产生的功效也不尽相同。
做完蝴蝶拍有什么感受
可以对腰部进行较大的放松。好处如下：1、腰部肌肉的放松，通过蝴蝶拍运动，可以对腰部进行较大的放松。2、获得内心的愉悦平静，蝴蝶式作为阴瑜伽的体式之一，具备了阴瑜伽的好处：平静思绪。你看看这个体式，身体内曲，呼吸，内观，自然外在的烦恼都会跑掉了。3、让肩部柔软放松，做蝴蝶式运动，你可以把躯干完全向前伸展，这样一来，你肩部的紧张感顿消，变得柔软而放松。
蝴蝶坐的好处是什么
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蝴蝶坐是瑜伽中常见的姿势之一，它能促进血液流入背部和腹部，有助于缓解坐骨神经痛，纠正不规则的月经周期，有利于孕期顺畅分娩。
蝴蝶坐的好处：
蝴蝶坐是瑜伽中常见的姿势之一，它属于坐姿的姿势。这是一种瑜伽风格，模仿蝴蝶翅膀缓慢振动的状态。它有助于骨盆并促进血液流入背部和腹部。缓解坐骨神经痛，且有助于纠正不规则的月经周期。有利于孕期顺畅分娩。要点是腹部是主要力点，不控制，自然抖动，自然呼吸。
蝴蝶坐是对于女人来讲，有一个非常重要的功效——清理身体内部的“卫生死角”。
虽然这个体式运动量不算太大，却恰到好处地锻炼了最难锻炼到的部位——髋部。现今，你长时间的坐着，气血中的杂质就会慢慢沉积到骨盆里。我们知道，骨盆保护着人的生殖系统和泌尿系统。这时它成了接纳垃圾、废物的容器，就像家里平时打扫不到的卫生死角。久而久之，你经脉不通了，气血不运行了，这里就会滋生出细菌，从而导致炎症，表现在脸上就是斑点、痤疮、红疙瘩。
基本蝴蝶式坐法：
坐起来，抬起双腿，弯曲膝盖，覆盖左右两侧，手掌靠近身体前部；
脚底粘在一起，抓住脚底；
坐骨下沉，延伸和拉直脊柱；
吸气，拉长脊柱，感觉能量线从头顶延伸；
呼气，臀部折叠，上身前倾，保持这个姿势2分钟；重复练习2到3次。
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