普拉提瘦小腿(想瘦小腿,练哈达瑜伽好还是普拉提好 一个星期练几次好)
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想瘦小腿,练哈达瑜伽好还是普拉提好 一个星期练几次好
我也建议普拉提,普拉提可以有效拉伸肌肉,同样也能训练到小腿,一星期4次比较好 不用每天练 隔天练比较好。也可以在家锻炼一下小腿,比如用腿的后脚跟往上提脚尖点地上下锻炼,也是很好的方法!
普拉提可以瘦肌肉型小腿吗
练这个不怎么管用,普拉提主要是锻炼人体深层的小肌肉,维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配,再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。综上所述普拉提是锻炼肌肉、减少脂肪的,而不会让肌肉减少。建议练太极拳,这种内家拳软功夫是瘦肌肉最好的方法,通过柔软不用力的慢动作,一腰腹为轴,全身放松,可以使全身僵硬、累赘、发达的肌肉松软下来进而把它练化掉,效果非常好,你可以从网上视频学套路和拳式,也可去公园等地找练太极拳的人学,找人教学得快。
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