瑜伽休息术的意义（瑜伽休息术的介绍）
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瑜伽休息术的介绍
瑜伽休息术是古老瑜伽中的一种颇具效果的放松艺术。在整个练习过程中，需要完全集中意识且放松身体而让其休息。但这种休息与一般意义上的睡眠有着根本的不同。因为在正确的练习中练习者可能用意识去控制它，并且从意识中醒来。对于过于繁忙、缺少睡眠的人们，15分钟左右的瑜伽放松术就能使人恢复精力。睡前练习瑜伽休息术至自然入睡可充分提高睡眠质量。在瑜伽课程中，每个动作间以及课程结束部分都会有加入休息术，这有助于练习者肌体和精神的超量恢复。
为什么每节课瑜伽都会带领大家做休息术
休息术是为了让大家更好的回想本节课的练习，把所有的情绪更好地融入到练习中。同时休息术也让辛苦的练习后得到更好的释放。让身体恢复。休息术是瑜伽练习中的一个比较重要的环节，一定重视起来。希望可以帮到你。
瑜伽休息术的重要性
练瑜伽，忽略最后10分钟休息术，这节课就等于白上了！这是放松的艺术，瑜伽和其他运动最大的区别之一，就是课后的休息术，这也是瑜珈最大的魅力之一。 初学者练瑜伽的时候 一开始只练各种体式，不喜欢练休息术，看起来就躺着，什么也没做，没什么意思。而当深入接触瑜伽后，再回过头来看瑜伽，也才知道瑜伽休息术的重要性，它是冥想的基础。 休息术不是躺下来放松睡觉，在休息术中，我们身体不是一个完全处于放松的状态，准确来说，是一种带一丝觉知的睡眠，介于清醒和做梦之间的心智状态，身体是完全放松的，但大脑依然是警醒的。 看起来都是躺着的瑜伽休息术与躺下来睡觉，还是有很大区别的。 那么，今天就来给大家简单的介绍一下瑜伽休息术，经常把瑜伽休息术当睡觉的伽人，了解一下 1.瑜伽休息术是什么？ 瑜伽休息术是古老瑜伽中的一种颇具效果的放松艺术，是完全集中导致的休息。通过十几分钟时间，快速放松身体的各部位的紧张。 在休息术后，消除疲劳，心情舒畅、轻松和精力充沛。休息术包括瑜伽语音冥想、放松身体各部位、瑜伽场景冥想、充沛精力后起身等多个环节。 瑜伽休息术，是任何一个人都可以做的，但这种休息与一般意义上的睡眠有着根本的不同。 在正确的休息术练习中，习练者可以用意识控制它并且从意识中醒来，而睡觉是没有这种意识控制的。 2.休息术的功效 1.每次瑜伽练习结束后，休息术可以帮助你充分吸收体式练习的好处和能量。 2.提高你的睡眠质量，恢复身体的机能，使内心感到充盈和平静。 3.休息术还能缓解和治疗很多疾病，有印度研究所的研究证明，瑜伽的休息术能缓解心脏疾病、高血压和呼吸系统疾病。 4. 放松肌肉、神经、骨骼以及身体的每一个细胞，舒缓压力，使人心情愉悦而安宁 5.深度放松大脑，让大脑更加的警醒，反应更加的灵敏，精神更加的专注等。 3.初学者简单休息术的组成部分调息 觉知身体的部位并且从脚向头移动放松 感受呼吸 感觉脉搏、血液循环和身体能量的流动 通过精神暗示来控制思维波动增加积极的潜能 感觉身体中宇宙的本质和宇宙的意识 4.初学者简单休息术准备步骤 1、仰卧在垫子上，进入摊尸式，双腿略分开，脚指自然外展。 2、双臂放在身体两侧，掌心朝上。 3、调整一下身体，让你的身体，位置和毯子衣服完全直达感觉完全舒适。 4、闭上眼睛，并一直保持闭着，忘掉问题和忧虑。 5、调理呼吸 6、将意识专注在瑜伽休息术上，感觉自己完全的放松，觉知你的整个身体。 7、在心里默念这些词，放松你的右脚小脚趾，第四脚步趾、第三脚趾、第二脚趾、大脚趾等等，消除各种杂念，精力全部集中在身体各部位上，而且各部位又正在放松 8、进入深度的冥想状态，什么都不要想（做到这点最难） 9、整个过程持续到10-15分钟，如果可以的话，可适当增加冥想的时间 10、最后慢慢的收回意识，动动身体的各个部位，回到现实状态 5.初学者练休息术注意事项 练习瑜伽休息术要避免直接吹风，光线不要太强。周围环境要比较安静，一般应注意避免练功时有剧烈响声发生，特别是现在冬季，室温很低的情况下，要注意保暖，盖上毛毯，穿上袜子等，让身体处于最温暖放松的状态。
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